Ҳангоми интихоби парҳез ба диаграммаҳои маҳсулот диққат додан ба мардум ва фазои суннатӣ, маҳсулотҳои экзотикӣ барои истифодаи ҳадди аққал истифода бурдани аллергияро доранд. Барои паст шудани суръати парҳезҳои гуногуни mono, инчунин, вақте ки ҳамаи маҳсулот, ба истиснои он, истисно нестанд. Чун қоида, баъд аз иваз кардани парҳези муқаррарӣ, килограммҳои баргардонидашуда баргардонида мешаванд. Натиҷаҳо тавсия медиҳанд, ки танҳо як параметрҳои парҳезиро танҳо ба сифати парҳези асосӣ ва на бештар аз як рӯз гузаронанд, як навъи борфарориро бедор созанд. Антигуа метавонад мева, сабзавот, кефир, панир, косибӣ, моҳӣ, гӯшт ва дигарон бошад, дар ҳоле, ки беҳтар аст, ки диққати худро ба интихоби таркиби шумо равона созед. Намунаи хуби хӯрокаи себ аст, вақте ки нисфи кило аз себ тару тоза дар давоми рӯз хӯрдан нест ва ҳеҷ гуна моеъ гирифта намешавад. Себҳо антиоксидити хуб, як манбаъи табиии оҳан, ки метавонанд инчунин варамро тоза кунанд ва аз моеъи барзиёд берун бароянд.
Калиди муваффақияти ҳама гуна парҳези худӣ худдорӣ. Илова бар ин, бисёр парҳезҳо барои хӯроки шашум-ҳаштум таъмин мекунанд. Барои нигоҳ доштани як сатҳ ё кам кардани вазн, он воқеан беҳтар аст, ки на камтар аз 4 бор дар як рўз хӯрок бихӯред, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ҳар як чанд маротиба хӯрокхӯриро бихӯред, зеро шумо метавонед бо хӯрдани хӯрок, хӯриш, панирҳои косибӣ пухта метавонед. Рӯзи истироҳат бояд на дертар аз 19 соат бошад, ва пеш аз он ки ба бистар равед, шумо метавонед ба осонӣ тарроҳӣ кунед, масалан, як шиша кефирро бинӯшед. Маълум аст, ки мо дар охири моҳи феврал хӯрок мехӯрдем, ба осонӣ равғанҳои равғанӣ меравем.
Чӣ тавр шумо медонед, ки хӯроки нав барои шумо мувофиқ аст? Агар фикри ғизо мунтазам идома ёбад, ҳеҷ гуна гуруснагӣ ва вазн ба даст намеояд - пас шумо дар роҳи дуруст ҳастед. Дар ин ҳолат, раванди метавонад дар ибтидо зудтар зудтар шавад ва тадриҷан суст шавад. Барои таҳлили вазъи шумо ва баҳо додани самаранокии парҳезӣ метавонад рӯзҳои шахсӣ ва вазни мунтазамро нигоҳ дорад. Меъёрҳо барои самаранокии парҳезӣ - беҳтар намудани хушбахтӣ, норасоии носаҳеҳӣ ва баланд бардоштани самаранокӣ. Агар ин тавр набошад, пас парҳезатон ба шумо мувофиқат намекунад.
Чӣ тавр шумо вазнини беҳтаринро медонед? Дар формати комил: вазни (кг) аз баландии (см) дар майдон тақсим мешавад. Агар натиҷаи 19, 20 маънои онро дорад, ки вазни он қариб беҳтарин мебошад (барои занон - асименсиалӣ, бо миқдори каме луч), 23-24 - барои гипертония (занони дорои устухони васеъ), 21-22 - барои занони комплекси миёна. Аммо ин рақамҳо ҳақиқати ниҳоӣ нестанд. Ҳангоми ҳисобкунии вазни банақшагирӣ, шумо бояд нишондиҳандаҳое, ки пеш аз таваллуд шудан дар синну солатон доштед, ба назар гиред. Агар шумо дар намудҳои варзишӣ машғул бошед, индексҳои вазнӣ низ аз ҳисоби муқаррарӣ, аз сабаби афзоиши миқдори мушакҳо каме баландтар мешаванд.
Муносибат Рес, экология, одатҳои бад метавонанд талошҳои худро ба «не» кам кунанд. Бинобар ин, кӯшиш кунед, ки парҳези худро бо хушбахтӣ, хушбӯй ва дар ҳавои тоза, инчунин аз рад кардани тамокукашӣ ва нӯшокиҳо нигоҳ кунед. Дар ин ҷо онҳо ҳастанд, парҳез, чӣ тавр парҳез барои ҷисми худ, шумо аллакай медонед!