Пас, биёед пеш аз ҳама имконоти имконпазирро дида бароем. Бояд қайд кард, ки нишондиҳандаҳои тренинги физикӣ ва варзиш ба таври инфиродӣ мебошанд. Бо вуҷуди ин, бо вуҷуди ин, имкон дорад, ки усулҳои маъмултарини алоҳида, ки тавсияҳо барои баланд бардоштани фаъолияти муҳандисӣ ва ҷобаҷогузории ҷисмониро дар ҷомеа муайян мекунанд, имконпазир аст. Ҳолати аксарияти нишондиҳандаҳо барои таҷрибаи ҷисмонӣ барои занон дар ҳузури вазни зиёдатӣ мебошад. Ҳангоми анҷом додани машқҳо ҳангоми сафар ба омӯзиш, ҷисми миқдори зиёди энергия истеъмол мекунад ва барои истеҳсоли он, пасандозҳои пӯст истифода мешавад. Ҳосили фарбеҳро дар тӯли фаъолияти физикӣ харидан мумкин аст, ки бо ҳар як машқи минбаъда бадан аз ҳаҷми ками вазни зиёдатӣ озод мешавад. Ва агар ҷадвали тренинги шахсӣ ҳар ҳафта риоя карда шавад, сипас дере нагузашта мағозаи иловагӣ ба назар мерасад.
Нишондиҳандаи дигари фаъолияти физикӣ «кори содда» ё умуман тарзи ҳаёти осоишта мебошад. Бартарафсозии фаъолияти муҳаррик қариб ҳамаи системаҳои баданро вайрон ва боиси бад шудани бадрафторӣ мегардад. Дар рӯзҳои корӣ дар як соати корӣ якчанд соат кор карда истодааст, ки коркарди системаи дилу рагҳо ва раванди сарозмуниро душвор мегардонад, боиси бад шудани таркиби оксиген ба ҳуҷайраҳои бофтаҳои гуногун мегардад. Қобилияти физикӣ ҳангоми машқ дар тренингҳо дар қисмҳои варзишӣ, клубҳои фитнес ё дар толорҳои солимии беҳдоштӣ ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамаи нишонаҳои манфии рӯйхати номутаносибро бартараф созед. Нишондиҳандаҳо барои машқҳо тавсияҳои беҳтарин барои пешгирии гиподинамия ва гипокиника мебошанд.
Нишондиҳандаҳо барои таҷрибаи ҷисмонӣ метавонанд ба ҳамаи одамоне, ки мехоҳанд тарзи ҳаёти солимро пеш баранд, муқаррар карда шавад ва дарозумрии онҳо дар ин арзаро дароз кунанд. Бо вуҷуди ин, он набояд фаромӯш кард, ки низ ба фишори афзояндаи шахсӣ ба фишори афзояндаи шахсӣ вуҷуд дорад.
Мехоҳем ва хоҳиши ба даст овардани клубҳои фитнес ба шумо кофӣ нест, ки ба омӯзиш шурӯъ кунед. Далели он аст, ки баъзе бемориҳо метавонанд ба ихтилоли физикӣ фишор оваранд. Дар ҳақиқат одамони солим дар давраи мо хеле зиёд нестанд. Агар шумо низ як навъи касалиҳо дошта бошед, пас дар ҷои аввал, шумо бояд тавсияҳои духтуронро дар машварати пешакӣ диққати махсус диҳед. Тавре ки бемориҳои асосиро барои ихтилоли физикӣ асоснок мекунад, бемориҳои дил ва дилу рагҳои дил, гипертония, фаъолияташон ба наздикони интиқол ё бемориҳои сироятӣ, камхунӣ дохил мешаванд. Бо вуҷуди ин, ҳатто агар духтурон ба шумо маслиҳат надиҳанд, ки ба машғулиятҳои фаъоли ҷисмонӣ машғул шаванд, онҳо албатта маслиҳат медиҳанд, ки фаъолияти потенсиалистии организмро таъмин кунанд, ақаллан дар шакли тарзи фардӣ. Шакли асосӣ дар айни замон ин дуруст аст, то ки бори вазнинро такрор кунед ва доимо назоратро аз ҳолати саломатии худ истифода баред, то ки иҷрои машқҳои ҷисмонӣ танҳо манфиатҳои солимро таъмин кунад.