Тай chi-chuan, ин системаи оммавии физикӣ ва такмилдодашудаи машқҳои ҷисмонӣ, ки дар атрофи 1000 АС таъсис дода шудааст. e. Тай chi-chuan, ин як системаи беназирии Чин дар санъати тасодуфӣ мебошад. Он мулоҳизаҳо, нафаскашии дуруст, маҷмӯи ҳаракати мунтазам ва доимӣ бо ҷалби ҳамаи қисмҳои баданро дар бар мегирифт.
Гимнастика tai chi аст, ки ба доруворӣ, мулоҳизакорӣ, санъати муборизаҳо наздиктар аст ва ҳамзамон ҳаракати мунтазами суст ва мутамарказии ақидаҳоро муттаҳид мекунад. Ин ба фаъолгардии энергетикаи ҳаётан муҳим, ки ҳамоҳангии солимии ҷисмонӣ ва саломатии ҷисмониро нигоҳ медорад.
Ин гимнастика дар марказҳои фарҳанги шарқӣ, клубҳои фитнес ва дигар ҷойҳо амал мекунанд. Тавсифи tai chi ҳар рӯз тавассути дастрасии умумӣ ва оддии он меафзояд. Баъд аз ҳама, чунин гимнастика метавонад одамоне, ки дорои функсияҳои дигари физикӣ мебошанд, амал кунанд. Тавсия дода мешавад, ки амалияи tai chi ба ҳама ҳатто пиронсолон, ки бемор бо артрит ва вазнин ҳастанд.
Машқҳои мунтазами гимнастикаи tai chi ҳамоҳангсозии ҳаракати ҳаракати ҷисмонӣ, таркиби, тавозуни. Таъсири судманд оид ба системаи асаб, системаи дилу рагҳо, системаи нафаскашӣ, метаболизм, системаи ҳозима, сангҳо ва мушакҳоро тақвият медиҳад. Баъзе таҳқиқот тасдиқ мекунанд, ки tai chi ба паст кардани фишори хун мусоидат мекунад. Тайи дигар дигар фишорро осон мекунад.
Вақте, ки гимнастикаи омӯзишӣ tai chi, ҳам рӯҳ ва ҳам дар бадан ҷалб карда мешавад. Аҳамият диҳед, ки барои муайян кардани он чӣ қадар зиёдтар - рӯҳ ё ҷисм душвор аст.
Одамони калонсол эҳтимол дорад саломатии зиёд дошта бошанд. Бо гузашти вақт, мушакҳо суст мегарданд, ки тағйирёбии бадан коҳиш меёбад, ҳаракати пайвастагиҳо коҳиш меёбад. Ҳамаи ин нишондиҳандаҳо хавфи гум кардани тавозун ва имконпазирии харобшавии хатарнокро афзоиш медиҳанд. Дар ҳақиқат, аз сабаби он, ки аксари пиронсолон ҷароҳатҳои вазнин ва бемориҳо доранд.
Дар баъзе мавридҳо, баъзе машқҳо ба тақсимкунии вазни бадан аз як сутуни дигар ба якдигар ва ин ба мушакҳои пойҳо тақвият дода, қобилияти тавозунро беҳтар месозад, ки барои пиронсолон хеле муҳим аст.
Дар соли 2001 Институти тадқиқотии Огрон таҳқиқотеро анҷом дод, ки нишон медиҳад, ки одамони пиронсоле, ки дар давоми як ҳафта як соат дар як соат кор мекунанд (ҳар ҳафта як соат дар як соат) барои роҳ рафтан, такон, болову поён, либос, хӯрок, .
Маҷмааи Тай Chi барои одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, барои он ки кӯшиши зиёд талаб намекунад. Синфҳои мунтазам аз даст додани вазн ва кӯмак ба сӯзишвории иловагӣ кӯмак мекунанд.
Агар шумо ҳанӯз кӯшиш кунед, ки кӯшиш кунед, ки кӯшиш намоед, ки дар синфҳои дар ҳадди аққал дар ду гурӯҳ иштирок кардан, муайян кунед, ки кадом гурӯҳҳо шумо муносибати худро эҳсос мекунанд, чӣ гуна ин тарзи таълимдиҳанда ба шумо мувофиқат мекунад. Бо муаллим дар бораи таҷрибаи худ, муаллимон, давомнокии амалия сӯҳбат кунед. Бо мардуме, ки дар ин гурӯҳ машғуланд, сӯҳбат кунед, то чӣ андоза онҳо бо натиҷаи дарсҳо, муаллимон аз он хурсанданд. Гимнастика дар гурӯҳ бояд, пеш аз ҳама, шумо мехоҳед. Баъд аз ҳама, агар шумо ба соати тамошобин назар кунед, пас, шумо аз ҷониби меҳнаткашатон ғамгин мешавед ва ба шумо ноил шудан ба натиҷаҳои назаррас ноил намешавед.
Дар хотир доред, ки пеш аз ҳама ягон намуди варзиш, шумо бояд аз духтур маслиҳат гиред.