Ҳама чӣ тавр оғоз ёфт?
Сарфи назар аз синну сол, аэробика фитнес дорои таърихи тӯлонӣ ва ҷолиб дорад. Дар солҳои 60-юми асри гузашта, физиологи амрикоӣ Cooper як маҷмӯи пурқувватро таъсис дод, ки он аэробика номида шудааст, ки «ҳуҷайраҳои баданро бо оксиген пур мекунад». Якум, барои таълим додани системаҳои нафаскашӣ ва дилу рагҳо, ӯ бо истифода аз услуби муосир пешниҳод кард: чаңған, давидан, шиноварӣ. Баъдтар мутахассисон ба хотир меоваранд ва дар айни замон оддӣ, мисли чарх, ақидаҳо - ташкили якҷоягиҳои рақсӣ ва гимнастикӣ. Онҳо барномаи махсусро таҳия карда, дар амал таҷрибаи худро санҷида, ба таври шомили ҳайратовар буданд: дар самти самаранок, гимнастикаи ритментӣ ҳеҷ гуна пажмурда ё намуна набуд. Акнун ба дунё омадан дар бораи «ихтироъ» гуфта буд, ва чун "mouthpiece" актрисаи машҳури Ҷейн Фонда интихоб шуд.
Интихоби дуруст
Ва он гоҳ занҳо Jane зебо дар экранҳои телевизион диданд. Актрис бо чунин ваҳй дар бораи аэрообика нақл кард, ба осонӣ ва зебо ба мусиқии ритмикӣ, сурудхонӣ кӯчид, ки қариб ҳар як тамошобинони телевизион хоҳиши кӯшиш карданро доштанд. Ҳама хурсанд шуданд. Акнун онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ё танҳо худро дар шакли физикӣ нигоҳ доранд, лозим набуд, ки силоҳҳо ва пойҳои худро сӯзандор кунанд, пахш кунед ва ба пешпазакҳо дар пешрафтҳо такя кунед. Қариб як соати машқҳои аэрообӣ ба шодӣ ва шодмонӣ овард. Ва ин тааҷҷубовар нест, ки видеопротҳо бо синфҳои Jane Fonda, ки дар саросари ҷаҳон паҳн шудаанд, зуд пажмурдаанд. Бо гузашти вақт, актриса худаш худро ба машқҳо сар кард. Эҳтиром ва бахшоиши ӯ бемориҳост. Бунёд ҳатто китоби "Аэрообикаи ман" -ро нашр кард, ки дар он гуфта шудааст, ки хоҳиши ба даст овардани ғизо аз ҳар ҷиҳат қариб ӯро кушт.
Хурд ба калон
Он метавонад фаромӯш накунад, ки он 80-сола аст, ки гули аэрообика оғоз шуд. Дар ҳама ҷо кушодани студияҳо, ки дар он ҳам калонсолон ва кӯдакон машғул буданд. Одамон, ба аэрообика мераванд, дар клубҳои аслӣ муттаҳид мешаванд. Баъди омӯзиш, онҳо кӯшиш намекарданд, ки ба зудӣ хона ба хона баргардад, аммо дар як кафа пиёла чой гиранд ва якдигарро дар як моҳ, як ҳафта ё ҳатто рӯз ба даст оранд. Он функсия ва фахрии касбиро ба даст овард.
Илова бар ин, онҳо ба либосҳои махсус барои аэрообикаҳо сар карданд: бобҳо дар сари сар, пойҳо ва дурахшон, танг ва бензин. Акнун, аз тренинг, онҳо мехост, ки на танҳо борҳо, балки лаззатбахшии эстетикиро қабул кунанд. Бо шарофати ин, аэрообика дар саросари ҷаҳон машҳур шудааст. Имрӯз он 200 намудро дарбар мегирад, ки дар он на танҳо ба системаи наофакашӣ, балки босубот, устувор, қувват, ҳамоҳангсозӣ инкишоф дода мешавад.
Варзишҳои аэробика дар соли 90-ум, вақте ки Сан-Диего амрикои аввалин чемпионати ғайрирасмиро ба даст овард. Ва танҳо ду намуд вуҷуд дошт: аэробика фитнес ва аэробика варзиш.
Дастрасӣ ва хусусиятҳои массавӣ
Ва ҳол он ки аз ҳама бештар аз онҳо, ва аз ин рӯ ҳамаи дӯстдорони, метавонад aerobics фитнес ном. Аммо чаро системаи оддии машқҳо хеле маъмуланд? Якчанд сабаб вуҷуд дорад.
- Якум, дар ҳеҷ яке аз соҳаҳои функсионалии функсияҳо объектҳои шадид, аз қабили ҳама чиз метавонанд аз хурд то калон истифода шаванд. Аммо, албатта, барои оғози тренинг дар аэрообияи фитнес, шумо бояд ақаллан тренинги физикии ибтидоӣ дошта бошед.
- Дуввум, ин варзиш бештар муосир аст. Дар яке аз соҳаҳои нисбатан ҷолиб барои ҷавонон - аэробафозҳои рақсӣ, унсурҳои ҳаҷ-хоп ва функсияҳо истифода мешаванд. Онҳоро омӯзед, онҳо баъд синфҳои ҳақиқиро дар ошёнаи рақс дар клубҳо ё диск нишон медиҳанд.
- Сеюм, аэробика фитнес як дастаи даста аст, ки маънои онро дорад, ки одамонро муттаҳид ва муттаҳид месозад. Бо ин роҳ, дар озмоишҳо судяҳо на танҳо технологияи арзон, балки умумияти дастаи арзёбиро арзёбӣ мекунанд. Ҳамин тариқ, дар яке аз чемпионати ҷаҳон як дастаи "pampushkas" аз Олмон буд. Вақте ки духтарон дар маросим ба воя расид, онҳо хеле хандиданд. Аммо барои якчанд варзишгарон ба таври ногаҳонӣ ба таври мусовӣ ба финал расиданд ва барномаро ба таври мутлақ иҷро карданд ва бо чунин шӯҳрат ва энергетикӣ, ки ҳамаашон танҳо ҳайрон буданд.
- Чорум, аэробика фитнес барои ошкор кардани иқтидори эҷодӣ: интихоби мусиқӣ, эҷоди костюмҳо, мӯйҳо ва дӯкҳо - ҳамаи ин бояд якҷоя шавад.
Бо ман боз як бори дигар тасдиқ мекунад, ки aerobics фитнес яке аз бозиҳои дастрас мебошад. Он метавонад бо ҳар гуна мураккаб ва дар ҳар синну сол барои рақобат кардан рақобат кунад. Шакли асосии он аст, ки хоҳиш, ҳавасмандии варзиш ва рӯҳияи эмотсионалӣ дошта бошад.
Намоиши рангин
Афзалиятҳои аэрообияи фитнес кадомҳоянд? Ин варзиш ба таҷҳизоти гарон ниёз надорад. Ҳамаи шумо барои омӯзиш ниёз ба толор ҳастед, ва агар шумо аэробика қадам, қадамҳои платформа. Аммо ин маънои онро надорад, ки тренинги варзишгарон ғамгин ва монанд аст. Мусиқӣ, классикии комил, ҳаракатҳои оҳангӣ - ҳамаи ин фазои махсусро офаридааст. Дар ҳар куҷое, ки шумо ба амал намеоваред, дар якчанд дақиқа шумо эҳсос мекунед, ки шодиву хурсандӣ шуморо аз шумо мепурсанд. Оё ин бузург нест? Гурӯҳ барои варзишгарон ба монанди оилаи дуюм ба воя мерасанд, ки дар он ҳар як шахс ва ҳама чизи дигар аст.
Дар ҳақиқат, аэробусҳои фитнес, сарфи назар аз самт, репертуарҳои рассомони театрӣ ба назар мерасад. Ва ин тааҷҷубовар нест, зеро сарфи назар аз он, ки варзишгарон бояд рӯзҳои рӯз кор кунанд, комилан ва такмил додани унсурҳои муайяне дошта бошанд (ва ҳама онҳо бояд ҳамоҳангиро иҷро кунанд), шумо метавонед дар тренинг беҳтар кунед. Муносибати эҷодӣ қобили дастгирист, зеро ҳар як ҳаракати нақлиёт на танҳо ба таври лозима иҷро карда мешавад, балки ба он дар ҷодаи сармоягузорӣ сармоягузорӣ мекунад. Бинобар ин, ҳамаи онҳое, ки дар ин варзиш машғуланд, якбора якҷоя бо аэрообика фитнес, на танҳо варзиш ва санъат. Ва вақте ки шахс имконият пайдо мекунад, ки қобилияти эҷодии худро ошкор кунад, ӯ дигаргун мешавад.
Агар шумо аз ин ҳикоя илҳом гиред, агар шумо дар ин мусобиқаҳои нав ҳавасманд бошед, агар шумо хоҳед, ки тамошобинро танҳо намоиш диҳед, инчунин дар мусобиқаҳои аэробикии фитнес, ки шоёни дурахшон ба назар мерасанд, пас барои фардо дер намераванд, оғоз намоед. Ман боварӣ дорам, ки шумо онро пушаймон нахоҳед кард!