Ин системаи гимнастикаи шарқӣ барои ноил шудан ба назорати бевоситаи инсон дар ҷисми худ, ҳифзи саломатӣ ва таҳкими саломатӣ, пешгирии бемориҳои гуногун, нигоҳ доштани тарзи ҳаёти фаъол ва таъмини қобилияти корӣ равона карда шудааст. Yoga барои расидан ба ин мақсадҳо тавассути рушди нафаскашии дуруст, риоя кардани парҳез, нигоҳдории гигиенаи ҷисмонии берунӣ ва дохилӣ, иҷрои маҷмӯи махсуси машқҳои ҷисмонӣ, худидоракунӣ дар ҳамаи системаҳои биҳишт кӯмак мерасонад. Yoga ба муваффақияти мувозинати мутобиқат байни қобилиятҳои ҷисмонӣ ва равонии шахсия мусоидат мекунад ва мунтазам нигоҳ доштани муҳити дохилии мақомоти органикӣ - homeostasis мусоидат мекунад.
Машқҳои махсус, ки асосан гимнастикаи йоосаро ташкил медиҳанд, беҳтар кардани механизми ҳаракатҳои нафаскашӣ, барои нафас кашидан дар роҳи муайян, ба ин васила ба васеъ кардани зарфҳои хун ва дил ва тақрибан ҳамворкунии зарфҳои хун табдил мешаванд.
Машҳҳои ҷисмии yoga шиддатнокии статсионарии баъзе ва мушакҳои дигар мушакҳо, ligasents ва tendons мебошанд. Дар натиҷа, он дар баъзе роҳҳо ба системаҳои асабҳои марказӣ ва органҳои дохилӣ таъсир мерасонад, ки метавонад ягон системаи дигари машқҳоро фахр кунад. Ҳангоми амалигардонии yoga, пайвастагиҳои ҷисми инсон ба мобилияти назаррас таъсир мерасонад, ки он ба васеъшавӣ, ҷисм ва зебогии бадан мусоидат мекунад. Бояд қайд кард, ки одамоне, ки ба ӯ заҳр додаанд, ҳатто дар синну солашон калонсолонанд, аз бемориҳои муштарак азоб мекашанд. Баъзе машқҳои ин система бояд маънои аслии худро дар сари роҳ иҷро кунад. Дар чунин ҳолат, вақте ки пойҳо дар болои сараш бартарӣ доранд, берун аз канори сақф ба канори болоии ҷисм берун аз хун мегузарад. Ин ба беҳтар намудани муомилаи хун дар мағзи сар ва соил мусоидат мекунад. Роҳҳои экстремистии поёнӣ дар «баръакс» нишон медиҳанд, ки чунин вазнҳо дар ҳолати муқаррарии бадан ҷойгиранд ва аз ин рӯ ороманд. Бо вуҷуди ин, чунин машқҳои йога танҳо бо иҷрои дуруст ва кӯтоҳ кӯмак мерасонанд. Агар эҳтиёткорона риоя нашавад, ин гуна борҳо метавонад ба фишори дохили ҳуҷайра оварда расонад ва боиси вирус ба мағзи сар гардад.
Консентратсияи диққат ба воситаи машқҳои ҷисмонии маҷмӯи йо кӯмак мекунад, ки имконияти захираи захираҳои ҷисми инсониро сафарбар кунанд. Ҷонибдорони Йоа изҳор медорад, ки тавассути омӯзиши дарозмуддат, ҳатто метавонад ба танзим додани шиддатнокии бисёр равандҳои физиологие, ки ҷавоб намедиҳанд, меомӯзанд.
Ғизоиро мутобиқи системаи йога барои истеъмоли ғизои аслии сабзавот, шир ва маҳсулоти ширӣ пешбинӣ менамояд. Истеъмоли гӯшт, инчунин маҳсулоти ғизоӣ, пӯхташуда ва пухташуда тавсия дода намешавад. Yoga ба таври ғизоӣ озуқаворӣ намебахшад ва ин маънои онро дорад, ки энергия бояд аввалин истеъмол шавад, ва он гоҳ бо ғизо пур шавад.
Тавре ки шумо мебинед, йо дар ҳақиқат барои ноил шудан ба таъсири шифобахш кӯмак мекунад, шумо метавонед ин намуди гимнастикаи шарқиро ба ҳамаи одамони ҷисмонӣ омӯзед. Бо вуҷуди ин, машқҳо бояд танҳо дар зери роҳбарии мутахассиси персонаж ва танҳо пас аз машварати пешакӣ бо духтур оғоз карда шаванд.