Чӣ тавр ба чархҳои мусофиркунӣ? Биёед кӯшиш кунем, ки ба ин савол ҷавоб ёбем.
Дар бисёре аз машқҳои ҷисмонӣ барои минтақаҳои мушкил вуҷуд дорад, ки онҳо дар тарозуи пӯсидаи тозабунёд барои баланд бардоштани тарозуҳо беҳтар аст. Биёед баъзе машқҳоро дида бароем:
- Дар канори чапи бистар, дар канори шумо мемуред. Пойгоҳи болоӣ, рост нигоҳ доред, овезон кунед. Баланд бардоштани пои рост ва пасттар. Бо 10 маҳбус оғоз кунед ва дар якчанд рӯз ба 30 меорад;
- дар ошёнаи нишаст, пойҳои зану шавҳар, решакан, пошидан, дастҳо, каме дар зонуҳо ҷойгир шудаанд, дар ошхона. Зарфҳоро ба дӯши ҷӯед, ки пойҳои аз пои ҷигар ба қабати васеъ паҳн карда мешаванд. Гузаронидани минбаъд ба ягонагӣ, ба ҳам монанд аст, ки ба ошёна, хатти пои аз пойҳо ба хуч, ба пошнаи ошёна (каме). Мо бо 3-4 машқҳо оғоз мекунем - мо то 8-10 сол меорем;
- Нафақаро рост кунед, пойҳои паҳнои паҳншавӣ. Ҳайвонҳо пеш мераванд ва бо саратонатон суст мешавед. Ҳангоми иҷроиш, кӯшиш кунед, ки ба мушакҳои пушти сар гузоред, дар шикам ҷойгир кунед, гулҳо ба ҳамдигар баробаранд. Ба таври ҷиддӣ ба дарун ва берун рафтан. чеки 4 машқ, то 8-10 то;
- Дар ошёна нишаста, аз пушти дастҳои худ пушида, пойҳои худро паҳн кунед. Роҳҳоро дар навбати худ дар дохили ва берунӣ рӯ кунед. Мо бо 5-6 такрорӣ оғоз мекунем, мо то 10-12 сол меорем;
- Ба ошёнаи болои нишаст ва ба баргаштан ламс кунед. Муносибатҳои ҷудошуда паҳн мешаванд, дар зону мезананд. Оё машқро анҷом диҳед, ки ба ҷароҳатҳои ҷисмонӣ ва пушти сарро зудтар паҳн кунед. Бо 5-6 машқҳо оғоз кунед ва ба 10-12 меоянд.
Биёед усули масхкунӣ ва худпарастӣ дида бароем.
Бояд қайд кард, ки табобатгари таҷрибавии таҷрибавӣ, минтақаҳои мушкилоти массаж хеле самаранок мебошанд. Баъд аз ҳама, он ҳангоми масолеҳ, ки берун аз лимф ва хунравии вирусӣ беҳтар мегардад, таъминоти хун ба таври назаррас зиёд мегардад ва ин ба афзоиши назаррас дар ин самтҳои равандҳои гидроген мусоидат мекунад. Массаж ба кам кардани пасандозҳои лимӯман кӯмак мерасонад, афзоиши мусиқии мушакҳо.
Худи массаж метавонад инчунин натиҷаҳои хубро ба даст орад, вале ин усули каме мушкилтар аст. Ин бо душворӣ худ аз мағоза, осон кардани мушакҳо душвор аст. Таъсири худсохткунӣ ҳангоми якҷоя бо гимнастика бештар мешавад. Агар шумо худатон маслиҳат кунед, ба ҳамаи принсиҳои маслиҳати классикӣ аҳамияти муҳим дорад.
Шумо метавонед маснуоти бо кӯзаи тиббӣ шиша кунед. Пеш аз чунин масолеҳ, бояд пӯстро бо равғани масолеҳ рехт ва кӯзаи ҷисмро дар сатҳи ҷисм гузаронед.
Ҳангоми масҳ дар мағозаҳо, барои гарм кардани бадан барои 10-15 дақиқа зарур аст ва пас аз истифодаи усулҳои оддии худпарастӣ истифода баред. Аз ҳисоби маблағҳои иловагӣ, шумо метавонед сӯзанаки сахт, пӯлчаҳои пӯлодро истифода баред, ки барои бартараф кардани минтақаҳои душвор зарур аст. Ин на он қадар зиёд аст, ки равғанҳои фаровон, фарбеҳ ё decoctions аз наботот ба об илова кунед. Дар хотир доред, ки ҳар гуна худпаҳлавон маслиҳат дода мешавад, ки на зиёда аз 10 дақиқа.
Ғайриимкон аст, ки худпарастӣ ва масхкунӣ низ вуҷуд дорад. Шумо наметавонед маслиҳат ва худпарастӣ бо ҳар гуна lesions пӯст, бемориҳои дар шакли шадиди, бемориҳои шадиди музмин, hernias калон.
Ҳамчунин роҳи дигари радикалӣ барои мубориза бурдани ришватҳо вуҷуд дорад, ин аст liposuction. Липоскунӣ бартараф кардани ҳуҷайраҳои фарбеҳро бо усулҳои махсуси ҷарроҳӣ мебошад. Липоскунӣ бо усулҳои гуногун, ба монанди лазер, вулус, ultrasound мавҷуд аст.