Марҳилаи якум, ки талаботро ба ҳадди аксар талаб мекунад, - кӯдакӣ ва наврасӣ, вақте ки синфхона махсусан шадидан рушд мекунад ва маҷмӯи устухон (он «баландтарин» 20-25 сола аст). Решит, шиканад ва ихтилоли металлолизми калсий ба ин монеъ таъсир мерасонанд. Мувофиқати саривақтии «вайронкунӣ», чунки сифати устухонҳои дар ин давра гузошташуда нишондиҳандаи зичии маъдании онҳо дар оянда муайян карда мешавад. Сатҳи калтсий дар хун ва osteoporosis метавонад минбаъд инкишоф дода шавад, агар шумо тадбирҳои фавқулодда надоред.
Давраи дигари хатарнок ҳомиладор аст. Дар айни замон, ҷисми модар ба принсипи қаноатбахшии ибтидоии эҳтиёҷоти кӯдак машғул аст: дар ҳар сурат дар қисмати калисои худ (30 мм дар як шабонарӯз) - ҳатто агар зан дорои ин норасоии микроэлементҳо бошад. Модарам омода нест, ки бо дандонҳои гуногун ва "устухон" устухонҳояшонро пардохт кунад, ки шуморо дар вақти изофӣ ба шумо хотиррасон мекунад. Муҳофизат кунед! Пеш аз ҳама, таъмини бадан бо таъминоти бесамарии калтсий, элементҳои асосии он, ки матоъи он иборат аст.
Танҳо далелҳо
Дандонҳо (камшавии зичии устухон) аз ҷониби ТУТ ҳамчун сабаби сеюми пеш аз марг дар ҷаҳон (пас аз бемориҳои саратон ва бемориҳои он) эътироф карда мешавад.
Аксар вақт, бо мазмуни ками калтсий дар хун ва остопороз, беморӣ асимияти худро бо таъсири назаррас ба сифати ҳаёт меорад: ин фаъолияти потенсиалиро маҳдуд мекунад ва эҳтимолияти шикастанро ҳатто бо вазнҳои ночиз (нисфи ҳолатҳо боиси маъюбӣ мегардад!).
Беморӣ нисбат ба занон хеле заифтар аст: бофтаҳои устухон аз 35 сол тамос мегирад. Баъди тағйири ҳолат, раванди афзоиши (бо сабаби норасоии эстроген) афзоиш меёбад. 40% аз занҳои «50-сола» аз устухонҳои хушксолӣ азоб мекашанд.
Мувофиқи маълумоти расмӣ, дар Украина зиёда аз 3 миллион қурбониҳои "osteoporosis" вуҷуд доранд. Дар Аврупо - 50 миллион!
Vip-шахси калий
Пардаи асосии калий - бофтаи устухон аст. 99% тамоми захираҳои он ҷо ҳастанд. Ва вазифаи он равшан аст: тақвияти "қолаб". Тавре ки шумо медонед, ҳама чиз дар келин аст! Аммо боқимондаи 1% калий дар асл: дар канори пӯст, насос ва интиқоли пӯсти пӯст, коҳиш додани нахҳои мушакҳо нақши муҳим мебозад. Ва ғайримустақим ба сифати сифати шунавоӣ ва биноӣ, ҳолати пӯст, пешгирии аксуламали аллергӣ масъул аст. Умуман, бе калсий - дар ҳама гуна роҳ!
Усули самараноки бо мазмуни пасти калтсий дар хун ва остеопороз, ин унсури генҳои бадан - парҳези солимро таъмин менамояд. Пеш аз ҳама, сарватдор аз шир ва вирусҳо. Бале, калтсий на танҳо дар ин ҷо, балки дар чормащз, лӯбиё, карам, моҳӣ аст. Бо вуҷуди ин, мутахассисон якдилона иҷро мешаванд: танҳо дар шир дар таносуби беҳтарин бо фосфор ва магний - микроэлементҳо мавҷуданд, ки асимияти пурра доранд.
Пешниҳоди «қабули» калсий - аминокислотаи махсуси калиди сафеда - isethionine мебошад. Он ҳамчунин инкишофи равандҳои патогенӣ дар организмро пешгирӣ мекунад ва дарунравиро шиддат медиҳад, зеро шир ва маслиҳат барои нӯшидан дар шабона.
Шир ба шир гуногун аст. Дар шири ҷӯшон бисёр муфид ва калсий, аз ҷумла. Бинобар ин, нӯшокиҳои спиртӣ (дар деҳаи дарунии модараш) ё ultra-pasteurized (бо ин усули табобати гармӣ танҳо бактерияҳои зараровар нестанд, ва ҳамаи унсурҳои арзишманди шир зиндагӣ ва инчунин).
Оё шумо ягон намуди ширро дар ягон шакл дӯст намедоред? Он гоҳ ба дорухона нигаред: доруҳое, ки норасоии калтсийро бартараф мекунанд, як деги! Аммо онҳо бояд мутахассиси касбӣ - вобаста ба натиҷаҳои дентметрияи устухон (андозагирии зичии устухон) муайян карда шаванд.
Дар байни омилҳое, ки ин беморӣ ба вуҷуд овардаанд, духтурон бемориҳо, этникӣ (аврупоӣ ва ассисанон бештар азоб мекашанд), синну солашон, вазни бадан, камобӣ, бемориҳои эндокринӣ мебошанд. Ин ба таъсир таъсир мерасонад. Аммо аз даст надиҳед: интихоби шумо - ёрдамчӣ ё душмани пўсти пўст - он аст, ки шумо!
Остоборо ба "дӯст" ...
Бо занҳои нишаст оид ба парҳез: Агар парҳез ба максимум бурида, калий аз куҷо меояд !? Илова бар ин, гудозҳо аксар вақт бофтаи майл доранд. Ва он аст, ки табдилоти ҳомиладории ҳозима ва testosterone, ки ба монанди estrogens, ҳамчун як танкиди табиии устухони устухон хизмат мекунад. Аз ин лиҳоз, занони навраси «дониши хуб» -ро бо дандонпораҳо бештар 2,5 баробар зиёд мекунанд.
Бо «душворӣ», ки ҳамеша аз офтоб пинҳон мешавад: норасоии витамини D ҳамаи кӯшишҳои ҷисмро барои калий ба даст меорад.
Бо сӯзондани, зебогии нишастан ва дар атрофи дурӯғ. Олимон боварӣ доранд: зичии устухон (аз 0,9% дар як ҳафта) на танҳо аз оромии бистар, балки аз ҳаракати нокифоя. Ба толори курсӣ медаванд. Аммо онро бартараф накунед: машқҳои ҷисмонӣ зиёд кардани оммаҳои устухон, вале тарбияи фаъол дар давоми омӯзиш хеле муқобил аст. Ва талафоти калий тавассути тиреза, аз рӯи тадқиқотчиён хеле муҳим аст (барои давандагони - то 3% дар як сол). Чӣ бояд кард? Дарҳол барқарор кардани тавозуни (пас аз толори варзишӣ, ё дар он ҷо онҳо низ орзу мекунанд) бо як шиша шир!
Остростороз «тарс» аст ...
Модарони бемор Он рӯй медиҳад, ки синамаконӣ (махсусан дароз) дароз кардани хатари инкишофи беморӣ дар оянда коҳиш меёбад. Олимон мефаҳмиданд, ки пас аз синамаконӣ пас аз лактобӣ мустаҳкамтар аст.
Занони фаъол барои ҷинсӣ фаъоланд: онҳо бо гиёҳҳои ҷӯшида муҳофизат карда мешаванд. Дар назар аст, ки дар Шарқ, ки дар он занҳо, сабабҳои таърихӣ ва фарҳангӣ, дар муддати кӯтоҳ фаъолона ҷинсӣ (ва ҷилди кӯдакон) пайдо мешаванд, ин бемории камёб аст. Ҷиноятро муҳофизат кунед - ва қобил нестанд, ки пневматикӣ!