Муҳимтарин
Диққат ба сифати об. Дар соҳаҳои ифлос об бо пляжҳои лалмӣ дар шуста нашавед.
Ҳифзи пешгирӣ
Дар тобистон, фаъолияти ҷисмонӣ одатан меафзояд, ки дар одамони номаҳдуд метавонад ба шиддатҳои мушакҳои гӯсола оварда расонанд. Онҳо дар ҳолатҳои фавқулодда ё hypothermia ҳангоми бандани махсусан хатарнок мебошанд.
Маслиҳат
Пеш аз он ки шиноварӣ (велосипед ё воизии дароз) бодиққат печонед: гарм кардани қисми миёна ва болоии мушакҳои gastrocnemius, дар маркази зарфҳои поплиталӣ пахш намоед. Дар об, шумо метавонед машқҳоеро, ки сандуқро тақвият медиҳанд, беҳтар карда тавонед.
Таҷҳизот
Ҳангоми ба дӯши об гузоштан, дастҳои худро ба камарбандии худ гузоред ва рентгенӣ ҳар ду ҷомаи худро бардоред, сандуқи худро суст кунед. Ҳадди аққал 30 маротиба.
Дар моҳи июни соли ҷорӣ мо дар шаҳрҳои дурдаст, дар ҳавлиҳо, ҳавзаҳои табиат, дар дарё ва кӯлҳо шино мекунем ва шабона Иван Купала ҷустуҷӯ барои гулдӯзиро ҷустуҷӯ менамоем. Бо шарофати маслиҳат барои идҳои тобистонаи моҳи июн, шумо метавонед ба ҳаёти худ бисёр тавсияҳои муфид биёваред.
Ҷойгиршавӣ
Ҳавопаймо дар кишти барои буттамева ё "рейдҳо" барои пиёзиҳо на танҳо хурсандӣ мебахшад, балки агар шумо барои онҳо омода нестед, душворӣ мекашед.
Мо аз ҳабсхонаҳо наҷот ёфтаем
Барои натарсидани ҳашароти натарсӣ ба релефҳои табиӣ ёрӣ мерасонад - равғанҳои муҳими явшон, карнизҳо. Дар якчанд либосҳо дар либос истифода кунед.
Сарвари худро пӯшед
Сармоя дар ҷангал ҳатмист - дар ин ҷо аввалин қадами маслиҳат барои идҳои тобистонаи моҳи июл мебошад. Ӯ зидди зидди офтоб ва гармии гармидиҳӣ муҳофизат мекунад, ӯро аз травматизм ва ticks ҳифз мекунад. Барои роҳҳои дароз, беҳтар аз интихоби либосҳо аз матоъҳои зич, ки пӯстро аз рентгенҳои офтобӣ ва сӯзондан мумкин аст, беҳтар аст. Дар рӯзи якшанбеи зимистон дар ҷангал миёна, шумо метавонед бо як моҳ вохӯред - ин моҳ махсусан ба офтоб табдил меёбад.
Вақте ки ба ҷангал мераванд, пӯшидани болишти пластикӣ ва пӯхтаҳои пӯшидае, ки матоъи зич дорад. Дар дасти худ, дар чӯбҳо мерӯяд, он барои нигоҳ доштани чӯб калон аст.
Омӯзиш барои дӯстона бо кондитсионерҳо
Дар тобистон дар шаҳр ё дар мошин мо зери хатарҳои нав қарор дорем, ки яке аз онҳо ҳаво мебошад. Дар тӯли даруни ҳуҷраи хунук мондан бо сармо, бунафши сардиҳо боқӣ мемонад. Аз сабаби пастшавии ҳарорати сахт, ҷисми норасоии маҳал ё хун барзиёд, ки метавонад боиси саратон гардад.
Пеш аз ворид шудан ё тарк кардани ҳуҷра, аломатҳои шумо ба нуқтаҳои фаъол, ки дар сатҳи берунии дастпӯш аз ангушти андаке, дар чуқурии байни tendons дар пӯсти миёна ҷойгиранд, амал мекунанд. Онҳо ба meridian дили диланд. Ҳар як нуқта барои ақаллан як дақиқа пахш кунед.
Эзоҳ
Аксар вақт дар зери ҳаво хунуккунӣ аз ҳаво ва ҳавои гарм, махсусан дар мавқеи ғамангез кор мекунад, ба мушакҳо дар мушакҳои гардан меафтад.
Муфассалтар
Инҳоянд, ки дардро дар гардан ба даст меоред: бо се ангушт - нишондиҳанда, миёна ва номуайян - аз ҳар ду ҷониб, ба таври худкорро пушти сар гузоред ва ҳаракатҳои фишурдаҳоро сар кунед, ангуштони худро аз оғози рахти хоб ба гардан гузоред ва хатти мобайнаро ба мобайн гузоштан, якчанд маротиба барои 2 дақиқа такрор кунед.
Ҷустуҷӯ барои шукр
21 июл аст, ки рӯзи дарозтарин ва шабона кӯтоҳтарин сол сол аст.
Зебо
Халқҳои славянӣ 24-уми июни ҷашни истироҳати тобистона ё Иван Купала ҷашн мегиранд. Дар ин рӯзҳои дароз ва кӯтоҳ, қариб акнун сафед, тӯли муддати тӯлонӣ қабул карда шуданд, ки бо табиат муошират мекунанд ва каме хоб мекунанд. Занон ва духтарон дар субҳона шир шир, ки нерӯи офтоб ва қувваи набототро ғизо медоданд; ки бо зебоӣ ва шириниаш баланд бардоштани шириниҳо дар канори шабона мерафтанд. Дар шаби Иван Купарала як анъанаи ҳаяҷонбахш - ҷустуҷӯ барои фернинг гулӯл буд. Ин боварӣ дорад, ки он як маротиба дар як сол бекор ва танҳо танҳо шабона. Ин гул ба шахсе, ки бо ӯ вомехӯрад, кӯмак мекунад, ки хазинадорӣ пайдо кунад, ба баргаштан баргашта, хоҳишҳояшро иҷро кунад. Ферронро амулет ҳисобида буд. Дар арафаи Иван Купала ҷамъ оварда шуд, ӯ ҳамчун маслиҳат истифода шуд, ки ҳама чизро хуб даровард.