Ҳосили зардолу - ҳамеша меҳмоне, ки дар яхмос ва пирожни, дар салатҳои ва sorbets, ва боғҳои борик бо чормағзҳо ё танҳо барои "gnawing ба парванда" - ин аст, ки умуман муқаддас! Ва сафедаҳо дар онҳо арзишманданд ва онҳо «холестирин» аз хун ва дар соҳаҳои ҳамҷинсӣ, мегӯянд, ки онҳо дастгирӣ мекунанд. Аммо бас! Чормағзҳо инчунин метавонанд серғизо бошанд, ки онҳо калория доранд! Ин миқдор нусхабардории барвақти дигар хусусиятҳои ғизоӣ қариб нокифоя аст, аммо он аст, ки ӯ метавонад ба парвоз як филро баргардонад. Ва агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, ба шумо лозим аст, ки сарҳадҳои коммуникатсияро бо наслҳои ширӣ муайян кунед.
Онҳо ба онҳое, ки тухми тухмро ширин мекунанд ва онро ҳар лаҳза ба даст меоранд, баромадан аз ҳашароти мухаддиси героин аст! Ҳамон як ҳикоя бо чормағз - онҳо хеле зиёд мегиранд, ки шумо метавонед онҳоро дар мошин бихӯред, то ки шумо мехоҳед. Бихӯред ва дар баҳри худ ашки чашмашон ғарқ кунед, калорияҳоро "nemyamyachennye" ҳисоб кунед! Ҳатто агар шумо худро назорат кунед ва ба мӯйҳои ғизоӣ ноил намешавед, шумо метавонед дар дигар қаҳвахонаи хатарнок даст занед: фикр кунед, ки агар шумо гӯштро бо равғанҳои ғизоӣ сабзавотро иваз кунед, шумо метавонед вазни худро гум кунед. Ин дар ҳолест, ки ба васвасаҳо дучор меояд, вале дар асл, шумораи калорияҳо, ки дар чормағз ҳастанд, бо усули беасос метавонанд ба осонӣ аз гӯшти "гинек" берун бошанд.
Ва агар шумо протеин ва сабзавоти шумо барои шумо муҳим аст, ба шумо лозим аст, ки ба миқдори чормағз дар давоми рӯз барои истеъмоли тавозуни дилхоҳ истеъмол кунед, ва чормащз бояд аз навъҳои гуногуни он бошад.
Дар байни чизҳои дигар, чормағз душвор аст, ва онҳо одатан барои кӯдакони синну соли қаблӣ зарар мебинанд - миқдори зарурии ферментҳо барои коркарди дуруст ва асалпарварии чормағзҳо ҳанӯз дар ҷисми кӯдакон мавҷуданд.
Ва агар шумо бо маводи метаболизм ва шиканҷа рӯ ба рӯ шавед, чормағз дар маҷмӯъ метавонад ба тамошобин табдил шавад - бадбахтиҳо метавонанд боиси зиёд шудани қобилияти ҷигар, ҳатто дар шахси солим шаванд.
Махсусан эҳтиёт бояд аллергия бошад - чормағз, ҳатто дар миқдори хеле кам, метавонад аллергияро сахт кунад. Як каме шириниҳо барои бад эҳсос мекунанд.
Шумо дар бораи "сеҳри" чормағз огоҳ кардаед ва огоҳӣ доред - ин маънои онро дорад, ки силоҳ! Бо ҳисобкунак дар омодагӣ, бодиққат ҳисоб кунед, ки чӣ қадар калорияҳоро шумо метавонед бо чормағз нигоҳ доред. 20 г сабусакҳо (ГРИО) - ин як вояи муъайяншавӣ аст, ки барои «буридани девор».
60 г (400 ккал) - қариб баробар ба хӯроки пурраи. Ва 100 грамм ва дигар аллакай "бомбаборони вазнин" ҳастанд, то бисёре аз чормағзҳо пурра аз ҷониби бадан тамаркуз нахӯранд. Ин аст, ки барои як рӯз ба шумо ҳадди аксар 30 грамм чормағз ҷудо карда мешавад, ва агар шумо сахт дучор шуда бошед, пас бояд меъёри 15-20 г коҳиш дода шавад - ин тақрибан 6-7 нусхаи аслии чормағз аст.
Зеварҳо бо чормағз хушк мешаванд, фавран ба вазифаҳои пешқадам дар рейтинги фатир мераванд. Ин амвол метавонад бо мақсади ғафсии вазнин истифода бурданро истифода барад - агар шумо чормағзро дар шакли шифобахш намебинед ва онҳоро бо салатҳои ё muesli тамошо кунед.
Аммо равған ва макарон беҳтар аст, ки аз парҳези умумӣ хориҷ карда шавад ё ба миқдори истеъмоли маҳсулотро каме кам кунад - иттифоқе,
Гарчанде ки чормағзҳо дар калорияҳо ва ғизо баланд мебошанд, онҳо хеле муфид мебошанд. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки онҳоро ба онҳое, ки мехоҳанд вазнин кунанд, истифода баранд. Бо ёрии чормағз, шумо метавонед тақрибан 10 кг дар як ҳафта дар як ҳафта, одатан, агар шумо чормағзро истифода кунед. Пас аз хӯрдани чормағз ва солим будан, танҳо чен кардани ченак! Азбаски чормағз хеле серғизо буда, онҳо метавонанд фарбеҳро парваранд.