Барои ба даст овардани рақами зебо, шумо бояд бо роҳи гуруснагӣ гурехтанро сар кунед. Шумо бояд вазни беназорати худро ҳисоб кунед ва одатҳои бадро тарк кунед. Худро пурра аз ширин, ҷолиб, аз нӯшокиҳои спиртӣ ва хӯрокҳои равған дур кунед. Дар парҳези шумо фақат сабзавот, помидор, занбурӯғ, меваҳо, буттамева, маҳсулоти ширӣ, гиёҳҳои ширин ва мурғони кӯҳӣ ва танҳо аз орди гиёҳҳои шоколад иборат аст.
Вақте ки бедор шавед, як шиша об ё шарбати ширии ширӣ бинӯшед. Дар моеъ ба тоза кардани ҷисми моддаҳои заҳролуд, ки дар як шабонарӯз ҷамъоварӣ мекунад, кӯмак мекунад. Шароити шумо бояд танҳо пас аз ин қоида, баъди 20-30 дақиқа ҷойгир бошад.
Паст кардани сатҳи протеин. Бодирингҳои зиёди моҳӣ, гӯшти шир ва равғанҳо, инчунин хӯрокҳо аз лӯбиё ва сояҳо бихӯред.
Ҳар ҳафта як маротиба ба ветеран табдил меёбад. Рухсатии гӯшт, қаламфури ё бодинҷон. Ман фикр мекунам, ки шумо медонед, ки аксарияти гиёҳхорҳо як намунаи зебо доранд, зеро онҳо гӯшт нахӯранд. Ба шарофати ин, онҳо дар як ҳафта як ҳазор ҳосили дилхоҳро захира мекунанд. Ман инчунин фикр мекунам, ки шумо ба муваффақияти як зебои зебо муваффақ хоҳед шуд.
Худро дар лаззат ва лаззат маҳдуд кунед, зеро онҳо боиси эҳсоси гуруснагӣ мешаванд.
Нон бояд аз навъҳои сиёҳ бошад.
Ҳеҷ гоҳ истеъмол накунед, он метавонад ба функсияҳои иловагӣ оварда расонад. Агар шумо инро инкор карда наметавонед, хӯрокхӯриро бо чормағз, мева ё сабзавот иваз кунед. Шумо ҳамчунин метавонед бо худ як шоколаи хурди шоколади торикро шуста кунед, он шуморо бадтар мекунад ва шумо метавонед гуруснаи худро ғусл кунед.
Агар шумо ба хӯрок пеш аз хӯрок хӯред ва бо ин қобилият кор карда наметавонед, танҳо хӯрокҳои каммасрафро хӯред. Аммо дар ҳар сурат, ду соат пеш аз хоб рафтан.
Пеш аз он ки ба мағоза барои хӯрок биравед, боварӣ ҳосил кунед.
Ба шумо лозим аст, ки хӯрок, оҳиста ва оҳиста ғизо бихӯред, ба зудӣ ҳисси фишорро ҳис кунед.
Танҳо дар субҳ дар меъда холӣ мешавад. Ҳамин тариқ, шумо метавонед миқдори зиёди вазнини шуморо назорат кунед ва барои ба даст овардани рақами зебо дар муддати кӯтоҳ ҳавасмандтар бошед.
Дар як моҳ шумо метавонед аз рақами худ аз панҷ ё 6 кг хориҷ шавед. Ва бе ягон қурбонӣ ва зӯроварӣ нисбати худ ва ҷисми шумо.
Акнун шумо дар як муддати кӯтоҳ рақами зебо доред!