Агар шумо "pear" ҳастед, он гоҳ дар бораи бутҳо фаромӯш кунед, ва агар "сабзӣ" - дар бораи мурғи гандум ва ҳасиб.
Дар давоми тамоми ҳаёти шумо шумо ҷанг бо Светка, ҳамсояе, ки дар ҳаҷми ҷигарҳо ва орзуҳои оромона бо ҷӯраҳои дигар боқӣ мемонад, дар ҳоле, ки шумо дар сабзӣ суфоред, ва садои сенсорҳо дар қалам намехоҳанд, ки «дар пеши чашмони мо гудозанд». Ва он дар бораи беадолатии ҷаҳонӣ нест, ин танҳо он аст, ки шумо хеле гуногун ҳастед ва рақамҳои шумо як равиши дигарро талаб мекунанд. Якчанд намуди занҳои рақамӣ вуҷуд доранд: сабзӣ, помидор, себ ва нок. Мо ба шумо дар бораи камбудиҳои физиологии "Pod-Svetka" фаҳмида, ба шумо дар бораи ҳосилхотирии беназири «қаҳва» мегӯям.
Ба воситаи ҷавои онҳо «навҷавонон» наврасонро хотиррасон мекунанд: онҳо устухонҳои паст ва hips доранд, калтакҳои хурд доранд. "Pod" ҳеҷ гоҳ дар бораи вазни зиёдатӣ ва селлулӣ ғамхорӣ намекунад. Занҳои чунин намуд пойҳои дароз ва зебо доранд. Мушкили асосии онҳо норасоии бадан ва сандуқи хурд аст. Занони "pods" назар ба муддати тӯлонӣ зебо назар мекунанд, гарчанде ки вақт фаро мерасад, ва онҳо низ ба воя мерасанд.
Минтақаҳои хатарнок . Агар тавозуни ҳомилони занона ва мардон дар «пояҳо» муқаррарӣ бошад, баъд аз 35 сол онҳо метавонанд ғарқ ва поездро гиранд. Агар сатҳи estrogen афтад, ваотрогенҳо - афзоиш меёбад, тамоми афзоиш ба қаъри тиреза ва пояҳои тарафҳо мегузарад. Ҳамзамон, дастон, пои рост, пойҳо мемонад.
КАРДААСТ . "Pods" энергетикӣ ва осон ба кӯҳ мебаранд. Дар баробари ин «ҳаракати мунтазам» ва системаи асабӣ аст. Афроди ин нома метавонад ба осонӣ гиристан гирад ва танҳо ба осонӣ он метавонад ҷолиб бошад. "Pod" ба осонӣ ҷолиб аст, ҳанӯз ҳам нишаста наметавонад ва ҳеҷ гоҳ дар ҳақиқат ором нест.
Хӯрокворӣ . "Pod" тавсия дода намешавад, ки субҳ бо як пиёла қаҳва оғоз кунад. Стимуляторҳо аз қабатҳои аллакай сипаришуда зиёданд. Ин занон наметавонанд аз хӯроки пурраи озуқаворӣ дар сайёр иваз карда шаванд. Дар айни замон хӯрок хӯрдан зарур аст ва зарур аст, ки таркиби протеинро дар таркиби парҳезӣ дошта бошед. "Pod" барои панир ва ҷаво, ҳама гуна маҳсулоти ширии камвазнӣ хеле фоиданок аст: ба шарофати "тропикӣ" -и аминокислотаи аминокислотаи аминокислотаи онҳо, онҳо барои таҳкими ҷои заиф - системаи асабӣ кӯмак мекунанд. Системаи ҳозима ин намуди занҳо бояд шабона истироҳат кунад, дар акси ҳол, пас аз ансамбли фарсудаи "pod" метавонад тамоми шабона хоб кунад.
Тобуд . Шумо бояд худро бо карбогидратҳо (нон, макарон) қатъ кунед, худро ба хӯрок мехӯред, аз қабили шир, шириниҳо, biscuits ва нӯшокиҳои карбонатсия. Онҳо боиси баланд шудани дараҷаи глюкоза дар хун, ки героин аллакай фаъол карда мешаванд. Ин норасоии ҳиротҳои сипаршавӣ аст, ки боиси тағйирёбии кинофилмҳо ва талафи ногаҳонии қувват мегардад.
Варзиш Ба таври ҷиддӣ тренинг барои занҳои зебо ба маблағи на он қадар арзон набошад, гарчанде баъзе машқҳои устувор ба мудохила нагиранд. Интихоби уфуқӣ барои дорандагони рақамҳо "pod" - йога ё bodyflex. Онҳо кӯмак мекунанд, ки бо фишори равонӣ мубориза баранд ва ба осонӣ ба воя мерасанд ва ба организм ба таври дуруст дастгирӣ мекунанд. Дар хоби пинҳонии ҳамаи занони "pods" як сеҳри зебо, лоғар аст. Бинобар ин, машқҳо, ки ба мушакҳои pectoral таҳия мекунанд, ба онҳо мувофиқат мекунанд. Дар ин ҷо яке аз онҳо: рост истода, пойҳои рост, пойҳои якҷоя, дар дастҳояшон ламсҳо бастаанд, ба сатҳҳои болотар меафтанд, палмҳо дар назди шумо бо ангуштони худ якҷоя мешаванд. Бешубҳа дастҳои худро ғӯтонед, дасти худро мезанед. 4 сонияро нигоҳ доред, сипас дастҳои худро поён гузоред, истироҳат кунед. 5-10 маротиба такрор кунед.
МУҲОҶИРАТ МЕДИҲАД «ПАРАРСАР».
Аксари занҳо ранги сурх доранд, вақте ки пӯсти лимӯҳо дар резинӣ ва лойҳо ҷамъ шудаанд. "Кафе" - аксарияти занҷираи ҳама намудҳо - бо як лоғар лоғар, дастҳои зебо, мӯйҳои зебо ва гарданҳои дароз. "Pear" сатҳи баландтарини hormone занҳои занбӯри - остроген аст, ки онҳо хеле ҷолиб ва prolific мебошанд. Аммо ин ҳам «равғанҳои тиллоии» таносул аст: барзиёдии ҳомилони занҳои ҷинсии зан метавонад боиси ташаккули полипсҳо, микроҳо ва ғайраҳо гардад. Дар айни ҳол, равғане, ки ба гипсҳо гузошта мешавад, ҳомилаи adiponectin истеҳсол мекунад, ки хатари бемориҳои дилу рагҳоро коҳиш медиҳад.
Минтақаҳои хатарнок . Занони чунин навъи мазкур, новобаста аз он ки кӯшиш мекунанд, кӯшиш мекунанд, ки дар қисми болоии бадан беҳтар қариб ғайриимкон набошанд, аммо фарбеҳро дар hips ва селлюлоза маҷбур мекунанд.
КАРДААСТ . "Нок" дорои сейсмикаи шадид аст. Ин кори эҷодӣ аст. Мазмуни зиндагии «нок» муҳаббат аст. Секс барои ӯ муҳим аст. Вай мардони боваринок ва боваринокро дӯст медорад. Намояндагони ин навъ аксар вақт ба яхдон мезананд ва шикоятҳоро ба даст меоранд, ва чизи хубе доранд, ки лаззат ва ширинанд.
Хӯрокворӣ . Ин навъи абадӣ бояд ҳамаи навъҳои тару тоза, макарон, равған, яхмос, шир ва шоколадро фаромӯш кунад. Ва ба ҷои он, мизи худ бо сабзавот ва мева (махсусан карам) пур кунед. Карам дорои унсури беҳамто фарбеҳро дар таркиби худ дорад ва имкон медиҳад, ки меъда бо карбогидратҳо «холӣ» пур кунад. Дӯсти беҳтарин «ноксор» помидор мебошад. Помидор дорои моддаҳои биологии фаъол, ки ба барқарорсозии пӯст ва беҳтар кардани равандҳои гидроэнергетикӣ дар ҷисм мусоидат мекунанд, ба онҳо барои талафоти вазн тавсия дода мешавад. "Грушам" барои хондани шароб хатарнок аст: бе он, онҳо дар давоми рӯз гурусна хоҳанд шуд ва доимо дар бораи рафти хӯрок хоб мекунанд. Дар давоми рӯз, шумо метавонед "меъро" бо шӯрбо сабзавоти пастсифат. Хӯроки асосии ин намуди хӯрок мебошад. Дар шом, равандҳои механикии "нок" аксаран зуд ба амал меоянд. Дар менюи таом хӯрдан мумкин аст, ки нахи пахта - ғалладона ё салатҳои сабзавотро дар бар гиранд, ин ба пешгирии қабзшавӣ мусоидат мекунад, ки аксар вақт ба "маъхаз" таъсир мерасонад.
Тобуд. "Ноксор" дар ҳама чизҳое, ки хӯрокро меафзояд, - маҳсулоти иловагие, ки ҷолибе, ҷолибу ҷолиб ва ғизо.
Варзиш Шумо бояд ба мақоми поёнӣ диққати махсус диҳед. Барои ин ба мусофират бо пойафзоли мусбат дар пойҳои худ мувофиқ аст: аэробика, рақс, шиноварӣ. Шумо инчунин метавонед як машъали олиҷаноб кунед: баргаштанатонро бардоред, зонуҳоятонро баста кунед ва пойҳои худро ба болои тилло гузоред. Тақвимро бардоред ва якчанд сонияро нигоҳ доред. Ба таври ошкоро ба қабат гузоред. 12-15 маротиба такрор кунед. Бинобар шумораи зиёди такрориҳо, таъсири умумии "ҳезумӣ" дар минтақаи қалам ва пояҳо тақвият меёбад. Роҳбар, ронанда, сақфҳои роликӣ ва ҷойҳо дар ин кӯмак хоҳанд кард. Илова кардани хуб ба машқҳо, қуттиҳои селлюлоза, дастпӯшакҳо, тортанакҳо, ки барои бартараф кардани қобилияти сустшавии cellulite кӯмак мекунад.
Тарзи такмили услуби "ноксор" аст, ки дар минтақаи лоғар ultrasound аст. Дар зери таъсири мавҷҳои электрикӣ, ҳуҷайраҳои фарбеҳ бо ашёҳои худ ба осонӣ қисман қисм мегузоранд. Ин амал боиси таъсироти заҳкашҳои лимфӣ, ки дар он бофтаҳо аз обҳои барзиёд ва ҳосили «гудохта» халос мешаванд.
"FILLING"
Ин намуди рақамҳо omely васеъ, хурди хурди ва пойҳои қавӣ дорад. "Apples" шикамҳои сахтро фарқ мекунанд. Хусусияти хоси ин гуна рақамҳо як қафо, бе таркиби физиологӣ ва инчунин - синамои зебо, на камтар аз V. Сарфи назар аз набудани умумии асо, "cellulite" аз себ нест.
Минтақаҳои хатарнок . Набудани равған дар холигоҳи он натиҷаи пастшавии сатҳи эстроген мебошад. Хушк дар минтақаи шикам аст, одатан дар зери пӯст, вале амиқтар аст - дар epiphon of the cavity abdominal. Он бевосита ба ҷигар, рехтани равғанҳои равғанӣ, ҳронс ва сафедаҳо ба хунрезӣ меорад. Ин ба як қатор мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда мерасонад. "Apples" хавфи зарари ба ҷигар, диабети қанд, камвазнӣ ва бисёр бемориҳои дилии дил доранд. На он қадар хунравии хуб ба нигоҳдории рентгенӣ дар ҷисм ва ҷамъшавии он дар бофтаҳои қабеҳ, ки таъсири "pyshechki" меорад. Табиат дар гармии "себ" метавонад рӯ ва пойҳои шадиде гирад.
КАРДААСТ . "Apple" хеле хушбахт аст, тасаввуроти зиндагӣ ва инкишофи зеҳнӣ дорад, метавонад аз иштибоҳи хуби худ бошад. Онҳо оромии фаъол надоранд. Омилҳои онҳо як девор, китоб ва чизи хубе ҳастанд,
Хӯрокворӣ . Ин намуди занҳо системаи сусти ҳозима ва сатҳи сусти метоболисро паст мекунад. Онҳо дар якҷоягӣ бо парҳези сахт нишаста наметавонанд. Ҳатто агар "себ" чоряки вазнро бардорад, он ба ҷои аввалаш якчанд моҳро бармегардонад, аз он сабаб, ки метоболизм минбаъд сусттар мегардад. Ин намуди рақам ба кори системаи дилу рагҳо душвор аст, ки ин маънои онро дорад, ки барои занони соҳибмаълумот барои афзоиши миқдори ғизо, ки парвариши нахи ҳамшафати хӯроки ҳаррӯза зиёд аст, муҳим аст. Бинобар ин, онҳо барои гиёҳхорӣ муносибат доранд. Онҳо бояд рӯзе бо пистус ва меваи тару тоза.
Энергияи фоиданок аз тару тоза ва карпири нав таркиб ёфтааст: онҳо «оғоз» -и метоболизм мебошанд. Ёрдамчӣ дар ин - харбуза, ки мисли ҳеҷ кас медонад, ки чӣ тавр «пароканда» -и метоболизмро медонад. Ғизои «себ» бояд миқдори мӯътадили равғанҳои «солим», аз зайтун ба равғани резинӣ дошта бошад. Занон - «себ» бояд ба маҳсулоти хӯрокворӣ, моҳӣ, чормағзҳо дохил карда шаванд - ҳамаи онҳо дорои оксидҳои равғанӣ, ки организми хубро аз бемориҳои саратон ҳифз мекунанд.
Хӯроки асосӣ барои «себ» бояд дар субҳ бошад, вақте ки суръати реаксияҳои гидрографӣ дар организм ниҳоят зиёд аст. Барои 1,5 соат пеш аз хоб, беҳтар аст, ки на ҳама чизро бинӯшем, на ҳатто об, то ки бори вазнинро дар барраҳо кам кунед.
Тобуд . Дорандаи асосии тасмими шумо карбогидратҳои оддӣ аст, онҳо ба шумо бисёр энергия медиҳанд ва вақте ки он аз ҳад зиёд аст, ба равған кор мекунад. "Apple" бояд худро дар шишабҳои ширин ва шӯр, маҳсулот ва машрубот, инчунин ҳама навъҳои равған, равған ва шоколад маҳдуд намояд. сипас ба баррелҳои онҳо супорида мешаванд. Оё бо афшураьо аз маҷмӯаҳо, некторҳо ва нӯшокиҳои мевагӣ гузаронида нашавад - онҳо дорои миқдори зиёди шакар мебошанд.
Варзиш "Yablochka" дар толори варзишӣ бояд бештар аз ҳама кор кунад: аввалан онҳо бояд миқдори умумии вазнин, меъда ва пас аз пошидан, гулҳо ва лифофаҳо. Аз рагҳои шадиде аз меъда озод карда мешаванд ва обхези он ба чунин амалҳо кӯмак мерасонад: ҷои нишаст - дар ҷойи пушти сар, пойҳои лифофа, дасти - дар пушти гардан, занҷирҳо дар ду тараф. Қисмати болоии ҷисм ба таври оҳиста боло рафта, паст мезанад, вале дурӯғ намегӯяд! Духтарони ин физикӣ бояд «суръат» -и метоболизмро талаб кунанд. Барои ин ба онҳо барои қаҳвахона, шиноварӣ, ҷарроҳӣ, велосипед, варақҳо, аэробика, фестивали варзишӣ ва рақсҳои ҷангӣ мувофиқат мекунанд. Якчанд маротиба дар як сол, шумо метавонед курсҳо дар маҷмӯъ ва маслиҳатҳои зеризаминӣ дошта бошед. Навъи охирини массааш аз ҳама самаранок ва бехатар мебошад. Мастакҳо дар обанбор барои 10 ҷаласаҳо метавонад меъёри аз ҳад зиёд коҳиш дода шавад. Вании гармии хомӯшӣ ва шӯришҳо, фишори об спирт ва пӯстро фаро мегирад, ки дар он ҷо тамоми варақаҳои мақомоти дохилӣ мавҷуданд. Ин имкон медињад, ки на танњо ба мушакњо зич дињед, балки њамаи баданро фаъол созед. "Apple" дӯхтан хеле маъмул аст (рагҳои системаи асабро решакан мекунад ва муомилоти хунро зиёд мекунад) ва Charcot дӯхта, ки дар чуқуриҳои «фарбеҳ» -и ҳуҷайраҳои фарбеҳ амал мекунад.
КРРРРРРРРРРРРРРР
Соҳибони чунин мақоми мутақобила чун "сабзӣ", он танҳо ба ҳасад боқӣ мемонад. Онҳо дар ҷадвали санҷишҳояшон мушкилоти махсус надоранд, ба ақидаи бренди васеъ. Ташаккули ҷадвал "сабзӣ" ба воситаи hormone мард ва занҷираи ҷинсӣ, ва хусусияти - ҳооти ғадудҳои adrenal таъсир мерасонад. Субҳҳои ҷовидонии ин занҳо мӯйҳои бароҳат барои аксарияти занон ҷойгиранд ва ба фарбеҳӣ ва намуди пӯсти ҷисм майл доранд.
Минтақаҳои хатарнок . Сабзӣ бояд «ҷилавгирӣ кунад» ҷисми болоӣ бошад. Аввалан, бояд васеъ паҳлӯҳои назариявӣ назаррас бошанд ва дуюмдараҷаи вазнин ба инкишофи бемориҳои саратон мусоидат мекунад. Бо тарзи либоспӯшӣ дар «сабзӣ», энергияи бетаъхир бо рагҳо дар пушт ва тарафҳо гузошта мешавад.
КАРДААСТ . "Сабзӣ" - навъҳои мутавозини занҳо. Онҳо муошират доранд, ба осонӣ ба дастаи даста ҳамроҳ мешаванд ва дӯстонро пайдо мекунанд.
Хӯрокворӣ . Ғизои занони чунин намуд бояд тақсим карда шавад: аксар вақт ва дар қисмҳои хурд. Сарчашмаи доимии сафедаҳо барои онҳо бояд маҳсулоти ширӣ, лӯбиё ва моҳӣ бошад. Сабзавот ва меваҳо нисфи ҳаҷми ҳаррӯза, махсусан ранги сабз мебошанд. Дар бораи ҳосили сабзавот ва меваҳои сабз, ҷисм аз онҳо зиёдтар истифода мебаранд. Илова бар ин, парҳези сабз раванди метоболикиро тағйир медиҳад, маҷмӯаро ором мекунад ва некӯаҳволиро беҳтар мекунад. Барои дӯстдорони гӯшт ба навъҳои пӯст: парранда, бозӣ ва гӯшти сафед мераванд.
Тобуд . "Сабзӣ" бояд аз хӯрокҳои парҳезӣ сарватманд бошанд ва бо ашёи карбогидратҳо, моли яхкардашуда, крем ва сметана, нӯшокиҳои карбонатӣ, чормағз, намак ва ҳамаи гӯшти гиёҳҳо, ки дар он бисёр фарбеҳҳо (ҳасибҳо, мурғпарварӣ, маҳсулоти тамоку) мавҷуданд, testosterone, ки ба он монанд ҳисси гормоналӣ афзоиш меёбад. Ғайр аз ин, ин хӯрокҳо сатҳи холестеринро дар хун зиёд мекунанд, аз шиканҷа ва рагҳои алкоголӣ бадтар мешаванд.
Варзиш Соҳибони ин гуна рақамҳои варзишӣ танҳо зарур аст! "Сабзҳо" бояд ба толори рафтан ва баргаштан баркарор карда шаванд - шумораи зиёди такрори бо вазни кам (ин тарзи кор кардан ба мушакҳои болоии суст ва хурдтар) ва ба hips бо боқимонда бо миқдори ками баландкунӣ (7-10 маротиба дар якҷоягӣ) вазни максималӣ. Шумо наметавонед тамоми баданро ба назар гиред. Инчунин, "Чизҳо" барои омӯзиши тамоми бадан фоидаовар аст: машқҳои умумии бозсозӣ, давидан ва зуд роҳ рафтан. Барои он, ки онҳо онҳоро таранг кунанд, онҳо бояд ба машқҳои ҷарроҳӣ машғул шаванд, то онҳо ба онҳо машғуланд. Ҷалб кардан дар қавӣ "сабзӣ" бояд дар нимаи шабонарӯз бошад, вақте ки онҳо хоби хуб ва оромона доранд. Бисёре аз "сабзӣ" дар бораи норасоии яраҳои мулоим шикоят мекунанд. Барои эҷоди шаклҳои зебоӣ, машқҳо бо миқдори нисбатан калон ва шумораи ками такроран иҷро карда мешаванд. шумораи ками такрори.
НОҲИЯИ ҲАМАДОНӢ
Анна Тузилина, гинекологи шӯъбаи вируси канори эпохимиявии IPAH AMN Украина:
"Аз таваллуд ҳар як зан ба намуди муайяни кор дар системаи ҳунармандӣ, яъне миқдори истеҳсоли ҳарду гуногун ва ҳосилнокии онҳо дода шудааст. Овозҳо бевосита ба равандҳои гуногуни моддаҳои органикӣ, рушд, рушд ва корҳои гуногуни организм таъсир мерасонанд. Нишондиҳандаи яке аз нишондиҳандаҳои кори онҳо Бинобар ин, чӣ гуна ташкил шуд, мо метавонем дар бораи зиёда ё набудани ҳеронҳои муайяне, ва аз ин рӯ, фикр кардан ва мушкилотеро, ки онҳо пешбарӣ мекунанд, доварӣ намоем.
Муштариёни маъмултарини гинекологҳо «ноксор» ва «сабзӣ» мебошанд. Якум аз сабаби зиёд будани ҳарду ҷинсҳои занона бештар аз дигарон аз селулит, mastopathy ва омосҳои бачадон азоб мекашад. Ва дуюм, бо сабаби баланд бардоштани истеҳсоли ҳарду мардони занона - тухмдонҳои поликӣ, норасоиҳои расмӣ, мӯйҳои аз ҳад зиёд - ба ном. синдромҳои норасоии масуният, инчунин бемориҳои дилу рагҳо - гипертония ва angina - бо сабаби ба пӯсти болопўш ва диабети қанд. "
Ирина Баранова, ғизо дар Институти геронтология:
"Яке аз нишонаҳое, ки ба мерос меросанд," иншооти "системаи ҳозима мебошад, ки суръати ғизохӯрии ғизо, афзоиши истеҳсоли ферментҳои муайяне, фаъолияти баландтарин дар давоми рӯз ва ғайра мебошад. Ҳоло дар вобастагӣ аз ин интегратсия, метаболизм дар як ва ё як чизи дигар, ва тасвири хусусиятҳои махсус ба даст меояд: онро вазн мебинанд ва ё баръакс, барқарор мешаванд. Масалан, занҳое, ки бо суръати пасттаршавии реаксияҳои ферментӣ кам шуда истодаанд, меафзояд, агар онҳо пеш аз хӯрок хӯрдан фаъолиятҳои ҷисмонӣ, баъд аз он, ки хусусияти манфии метоболизмро то ҳадди имкон кам кунед.
Бештар «меваҳои» мушкилоти «себ» ва «нокор» мебошанд. Занон бо тасвири "себ" бояд парҳез кунанд. Минтақаҳои мушкилиашон (меъда) хеле душвор аст. "Apples" бо ғамхории сахт бояд ҳатман таҳти назорати тиббӣ қарор гиранд: онҳо хавфи баланди инкишофи atherosclerosis ва диабети қанд доранд. Ва занон - «ноксорҳо» бояд диққати бештареро дар бораи вазнҳои варзишӣ нисбат ба парастиши диққат равона кунанд. Нигоҳ ё парҳези мушаххас пеш аз ҳама кам кардани синаҳо ва асбобҳои худ, аммо hips дар ҷои аввал мемонанд. Аммо "pods" ва "сабзавот" барои таркиби ғизо ба таркиби онҳо ниёз надоранд, зеро онҳо бояд танҳо ба ҳайси тренер бо таҷҳизоти фитнес машғул шаванд.