Дар шом, хӯрок аз назар дар давоми рӯз бештар ба назар мерасад. Сабаб чист? Ин барои мо хеле душвор аст ва мо чизи хубе хӯрда наметавонем. Чӣ тавр ба гуруснагӣ гурезед? Баъд аз ҳама, баъзан шумо аллакай дар бистар ҳастед ва ҳис мекунед, ки шумо тайёред як фил. Шумо мепурсед, оё ин дар ҳолест, ки барои хӯрок хӯрдан мумкин аст?
Шумо наметавонед худро гуруснанишинӣ кунед. Баъд аз ҳама, чизе хуб аз он хоҳад омад. Чаро дар хоб рафтан нахӯред? Аслан оддии он аст, ки шабона тамоми равандҳои бадан дар суст, аз ҷумла ҳозима. Бинобар ин, ғизо, ба меъда афтодани меъда дар як шабонарӯзӣ ба унсурҳои меъда табдил меёбад. Ҳамаи маҳсулотҳои мунтазам пӯсида мешаванд. Ин ҳама дар оянда ба ташаккули токсикҳо, ки ба хун рехтаанд, меорад.
Пас, вақте ки мо фаҳмидем, ки мӯи мо меларзад, иммунитет заиф аст ва пӯсти чашм ба намуди зоҳирӣ табдил меёбад. Бале, имконият пайдо кардан мумкин аст, ки вазни зиёдатӣ бошад, ки аз он халос шудан душвор аст.
Барои ташкили гуруснагии гуруснагӣ ба маблағи он маблағи кофӣ нест. Баъд аз ҳама, шумо аз хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок нахӯред. Ғафс онро наҷот намедиҳад. Чунин узвҳои бадан метавонад таъсири бад расонанд. Фурӯши гуруснагӣ метавонад ба осеби ноаён оварда расонад, ва субҳ 3: 00 дар субҳ шумо метавонед бо иштиҳои бераҳм бедор шавед. Аз ин рӯ, хароҷоти сабукро барои се соат пеш аз хоб бедор кунед. Он метавонад панир бо як шикам ё хӯриш бошад. Ғизоҳои дорои миқдори калориянокро интихоб кунед. Аз ин рӯ, мо имрӯз дида мебароем, ки шумо метавонед хӯрок бихӯред ва чӣ пеш аз хоб рафтанатон мумкин нест!
Пеш аз он ки ба бистар равед, шумо наметавонед хӯрок бихӯред?
Пеш аз он ки ба бистар равед, шумо метавонед хӯрок мехӯред, аммо рӯйхати ғизои мантиқӣ, ки метавонад ба бадани шумо зарар расонад.
Кафеин
Пеш аз он ки ба бистар равед, аз хӯрокҳое, ки кафе Ӯ намегузорад, ки шуморо дар муддати дароз хоб кунад. Қаҳва ё чой бояд на камтар аз 1,5 соат пеш аз хоб бистарӣ шавад. Ин нӯшокиҳо дорои миқдори зиёди кефеин, ҳатто чой сабз доранд.
Шоколад дар шом хӯрдан, ҳатто сиёҳ нахӯред. Албатта, ҳама медонанд, ки он фоиданок аст ва ҳатто ба он шукрона метавонед онро вазн кунед, аммо онро дар шом аз равғани худ дур кунед. Он системаи ҷароҳатбахшро ташвиқ мекунад ва ташвиқ мекунад.
Умуман, ба истиснои истифодаи ширин дар шом ҳатмист. Шумо метавонед дар нимсолаи аввали худ лаззат бурд кунед.
Хӯрокҳои шолӣ
Дар хӯрокҳои шом, ки дар равған баланд аст, бартараф кунед. Пеш аз хӯрокхӯрӣ, пиёзҳои фарсуда, гӯшти ширӣ нахӯред. Ҳамаи он дорои бисёр фарбеҳ аст, хӯрок намехӯрад. Ин ба шумо иҷозат намедиҳад, ки хоб кунад, ва ғизо бадтар мешавад, аз намуди равған ва равған пӯшед.
Арзиши ширин
Бисёри одамон мехостанд, ки дар шом бо шакар орд бо ғалладонагиҳои ғалладона мехӯранд. Гирифтани гулҳои тару тоза дар шабона як идеяи хеле бад аст. Танҳо, бадан вақти кофӣ нест кардани ҳамаи калорияҳо надорад. Ин табақ метавонад субҳ шавад. Барои бадан як миқдори кофии энергия диҳед. Дар шом, ин намуди хӯрок мувофиқ нест.
Шабака
Ғизои ҷолибе дертар шабона ба хобатон таъсир мерасонад. Азбаски чунин осебиҳо, шумо шояд осебпазирӣ дошта бошед. Маблағҳои шадид дар шабона ҳамчун хӯрок манъ карда мешаванд. Аз сабаби чунин ғизо, шумо метавонед дар меъда, шамол, шамолхӯрӣ нороҳат шавед.
Гӯшти сурх
Шумо хӯроки пешинро доред? Ин барои шумо маҳдуд аст. Ҳатто агар ҳушёрии шадиди шадиде, пас кӯшиш кунед, ки худро назорат кунед. Дар хотир доред, ки пеш аз ба хоб рафтан хӯрокҳои гӯштӣ тавсия дода намешавад. Ин организм вақти кофӣ барои хӯрокхӯрӣ дода мешавад. Баъд аз ҳама, гӯшти сурх дорои шумораи зиёди сафедаҳо ва равғанҳо дорад ва аз ин рӯ онро дар шом хӯрдан намемонад.
Лӯбиё
Мо ҳама медонем, ки лӯбиёҳо хеле солиманд. Дар онҳо бисёр бисёр нахи, ки ба ҳосили мо кӯмак мерасонанд. Аммо аз сабаби ин нахи, лӯбиёҳо ва шабона бояд хӯрок нахӯранд. Онҳо метавонанд дар бадан эҳсосоти худро эҷод кунанд, ва ин метавонад ба меъда шадиди шадид оварда шавад.
Пеш аз хоб рафтан чӣ хӯрдан мумкин аст?
Мо аллакай фаҳмидем, ки он чиро ки аз фардо дуред, дурӣ ҷӯед. Аммо пеш аз он ки шумо ба хоб рафтан, ба гуруснагӣ рафтан, хуб хобед ва эҳсос кунед, чӣ пеш аз хӯрдан мумкин аст?
Apple
Меваи асосии байни "snack" ин себ аст. Онро дар як шабонарӯз ҳамарӯза истифода бурдан мумкин аст. Баъзе маводи ғизоӣ тавсия медиҳанд, ки ин барои талафоти вазнин. Apple бо зардолуи хушк коркарди системаи ҳозимаро ба даст меорад.
Меваҳои ситрусӣ
Мандаринҳо ва тарозуҳо танҳо 40 калория доранд. Бинобар ин, онҳо метавонанд ба хӯрокҳои каммасрафе, ки метавонанд пеш аз бистар хӯрданд, баҳо диҳанд. Онҳо дар витаминҳо, махсусан витамини C сарватманданд, ва дар навбати худ барои ҳозима. Пас, як мандарина пеш аз бистар зарар намерасонад.
Карафс
Дар як решаи завод танҳо 10 калория мавҷуд аст. Шумо метавонед салат ё тару тоза бо карафс. Хеле болаззат бо комбинати ширин. Ин барои меъда хеле муфид аст, он як имконпазир аст, ки ба организаторҳо истеҳсол мекунад.
Лаблабу
Пеш аз он ки ба хоб рафтан, шумо метавонед худро як салати лаблабу табассум кунед ва онро бо равғани зайтун либос кунед. Дар лаблабу як betaine маводи, ки ба сӯзондани равған кӯмак мекунад. Сабзавот ҷисми заҳролудшударо тоза мекунад ва кори рагҳои рентгенинатсияро беҳбуд мебахшад.
Кефир
Яке аз хӯрокҳои серғизои ширин. Он дорои шумораи зиёди микроэлементҳо ва витаминҳо мебошад. Ӯ дар бегоҳ дар бадан ғарқ мешавад. Ин нӯшидан ба хоб хоб меравад ва ба бадан сустӣ мекунад. Он метавонад дар пешгирӣ аз бехобӣ ғусл кунад.
Банӣ
Мо ҳама медонем, ки бананҳо меваҳои баландмартаба ҳисобида мешаванд. Дар 100 грамм меваи дорои 90 калория мавҷуд аст. Аммо барои худ фикр кунед, шумо аз як банан қимати сиёҳро гирифта наметавонед. Ва онҳо хеле қаноатманданд. Бинобар ин, агар шумо гуруснагиро пеш аз бистар ҳис кунед, пас як банан метавонад шуморо наҷот диҳад.
Пеш аз он ки ба бистар равед, шумо метавонед баъзан як нон хуред. Ин болаззат ва муфид аст. Агар шумо хоҳед, ки чизи ширинро бихӯред, пас мо тавсия медиҳем, ки мисли шириниҳои хушкшавӣ каме хушк кунем. Он метавонад мавиз, зардолуи хушк, ананас ва ғайра бошад. Агар шумо хоҳед, шумо метавонед худро барои хӯрокхӯрӣ тайёр кунед, аммо қисми хурди хӯрокро бихӯред. Баъзе маводи ғизоӣ ҳатто ба картошка пухта, ки дар шом хӯрданд.
Мо ҳоло бо маҳсулоте, ки наметавонем ва метавонад пеш аз бистарӣ шинос шавем. Бинобар ин, агар шумо сахт мехостед, ки хӯрок бихӯред, барои гуруснагӣ гуруснагиро накушед. Мисол, себ ва онро бихӯред.