Биёед калорияҳоро аз сабзавот оғоз кунед. Мазмуни калорияӣ дар 100 грамм маҳсулот нишон дода шудааст.
Сабзавот
Eggplants дорои 4 калорияҳо. Beetroot - 17. Бодиринг - 23 калорияҳо. Насли сабз 72 ҳозима аст. Лӯбиёи сабз - 32. Каракати сафед -27. Карам аз 19 карат иборат аст. Набераи карам - 42 калорияҳо. Карам сурх - 24 калорияҳо. Карамии Пекин -16 калорияҳо. Ранги карам - 30 калорияҳо. Картошка - 80 калорияҳо. Картошка - 30. Дар пиёз сабз, шумо метавонед 19 калорияҳо ва дар лот, 33 калорияро ҳисоб кунед. Пиёз 41 калий аст. Сабзӣ - 34 калорияҳо. Бодиринг - 14. Peretssoderzhit 27 калорияҳо. Помидор - 23. Сатҳи аз 30 то 50 калорияҳо. Сorrel - 19 калорияҳо.
Аксари мо меваи сабзавотро меомӯзанд. Биё бифаҳмем, ки кадомашон аз онҳо бештар хӯрок мехӯранд.
Мева
Зардолу дорои 41 калория аст. Ананасе каме бештар аз 49 калория иборат аст. Orange -40. Gratefruit - 35 калорияҳо. Мандарин -40. Лимӯ - 33 калория дар 100 грамм. Мандаринҳо бештар, шояд, баланд-калория мебошанд. Онҳо 89 калория доранд. Рафтор - 52. Pear - 42. Нектарин - 35 калория. Шафтолу -46 калорияҳо. Вазнин - 53 хлор. Сангҳо дорои 45 калория мебошанд.
Маҳсулоти ширӣ
Шир дар 100 грамм дорои 64 калория аст. Крем 10% фарбеҳро - 118 калорияҳо. Сметана 10% фарбеҳро - 115 калорияҳо. Ширин косибӣ аст - фарбеҳро паст-88. Йогурт - 66 калорияҳо. Кефир 1% фарбеҳро - 36 калорияҳо.
Моҳӣ
Салмӯнча гулобӣ 147 калория аст. Карп - 112 калорияҳо. Питер Балтия 137 хлор аст. Sturgeon - 82 calories. Сатҳи -105 калорияҳо. Pollock - 104 калорияҳо. Okunrechnoy - 103 хлор. Гардани лимӯ - 135 калорияҳо. Cod - 69 калорияҳо. Туна 136 хлор аст. Pike - 84 калорияҳо. Қутти (гӯшт) - 110 калорияҳо. Картошка (гўшт) - 95 калория. Дигар дарё танҳо 5 калория дорад. Ин маҳсулоте, ки калорияи пасттарин аз қисмҳои баҳр аст, мебошад.
Шумораи зиёди одамон имкон доранд, ки дар ҳузури парҳез дар шакли дандон маҳдуд шаванд. Он рӯй медиҳад, ки комилан ба ин кор зарур нест. Баъд аз ҳама, зеботар аз гӯшт, ки дар он фарбеҳ хеле кам аст.
Гӯшт
Ғалабаи якум дар 100 грамм дар 100 грамм дорад. Свинина каме бештар - 109 калория аст. Tenderloin пӯст - 106 калорияҳо. Бодиринг - 105 калорияҳо. Бӯйҳои ғафс - 86 калорияҳо. Гӯшти дил - 96 калорияҳо. Ғизои махсус 126 литр аст.
Акнун биёед бубинем, ки чӣ қадар калорияҳо хӯроки тайёр доранд, на равған, ки боиси вазнин мешаванд.
Хӯришҳои тайёрӣ
Бурсча бо карам тару тоза (500 гр.) - 116 калорияҳо. Шўлаи гўшт 20 калория аст. Vinaigrette - 128 калорияҳо. Иктидори бунафш - 91 калорияҳо. Ikakabachkovaya - 90 калорияҳо. Картошка бо равған - 126 калория. Картошка пухта бо сметана - 117 калорияҳо. Картошка пухта бо чошн - 90 калорияҳо. Кашапуровская - 137 хлор. Киссел аз буттамева тару тоза - 105 калорияҳо. Натиҷаи қаҳвахонаи бе шакар - 2 калорияҳо. Сиёҳ қаҳва бо шакар - 10 калорияҳо. Макарони - 153 ҳосили ғалладонагӣ - 175 калория. Торт бо равған - 141 калорияҳо. Хӯриш аз бодиринг - 76 калория. Хӯриш помидор - 108 калория. Хӯриш аз карам - 83 калория. Дӯкони пӯст - 40 калорияҳо. Schnitzel - 168 калорияҳо. Шӯрбо тару тоза - 88 калория. Тухм судак (2 адад) - 126 калорияҳо.
Дар ин ҷо хӯрокҳои асосӣ, ки мо метавонем худро худат пухта, аз оне ки мо беҳтар нашавем, балки, баръакс, мо тасвири худро беҳтар хоҳем кард. Аммо дар якҷоягӣ бо ғизогирии хуб барои беҳбуди варзиш меравад.