2. Гулмарди гармро қабул кунед. Ванна решакан мегардад, иштиҳо паст мекунад. Таркиботро афзоиш медиҳад, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки моеъи аз ҳад зиёдро аз бадан берун бардорад.
3. Агар шумо фикр кунед, ки шумо мехоҳед хӯрок мехӯред, каме машқ кунед. Таҷҳизотҳо ба ташвиш меоянд, фикрҳоятонро аз хӯрокхӯрӣ ва якчанд калорияҳои иловагӣ месӯзонанд. Ба таври ҷиддӣ ин корро накунед, дар акси ҳол ба хоб рафтан душвор аст.
4. Барои кам кардани иштиҳо, қобилияти aromatherapy. Гардани гиёҳхӯрӣ, равған ё шиша бо равғани хушк бӯсед, шамъҳои хушкро равшан кунед. Келлҳо дар вақти ҳисси гуруснагӣ ғарқ мешаванд.
5. Пас аз хӯрокхӯрӣ бо шириниҳои сабук, масалан, каме шоколад, гармии камвазнӣ ва меваи равған, бо худ муносибат кунед. Ин шириниҳо косаи худро баланд мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки бо иштиҳоятон мубориза баред.
6. Ҳангоми хӯрок хӯрдани хӯрок ва хӯрокхӯриро дар давоми охирин хӯрок нахӯред, ҳатто вақте ки шумо хӯрок мехӯред, онҳо гуруснагӣ меафзоянд, афзоиш мекунанд.
7. Ҳеҷ ғизо дар калорияҳо дар ҷои намоён баланд намешавад. Беҳтар аст, ки сабзавот ва мева дар ҷойи намоён ҷойгир карда шавад ва он барои онҳое, ки озуқаворӣ доранд, ғамгин хоҳанд шуд.
8. Пеш аз хоб рафтан. Роҳ ба шумо аз фикр кардан дар бораи ғизо халал мерасонад. Эҳёи ҳаво метавонад танҳо ба иштиҳо қавӣ гардад. Вақти интихоби роҳ барои он, ки фавран пас аз роҳ рафтан ба хоб меравад.
9. Реза кардани сигор. Бигзор ин беадолатӣ ва бе тарсу ҳарос бошад. Шаффофият дар даҳони ва шишагини шишагӣ метавонад иштибоҳро фиреб диҳад.
10. Дандонҳои худро тоза кунед. Рафиқон бояд кор кунанд: баъд аз шикастани дандонҳои мо нахӯред.
11. Тасаввур кунед, ки шумо зебо ва зебо, ҷолиб ва зебо. Чунин занро шабона нахӯред?
12. Агар шумо «тасаввур кунед», бо тасаввурот, ба маҷаллаи шодии зан нигаред. Суратҳои гулӯлаҳо бешубҳа азият мекашанд.
Баъзе одамон бо ёрии ҳунарманд наҷот хоҳанд ёфт, онҳо метавонанд бо намоишҳои телевизионӣ ҳамроҳ шаванд: дастҳо ба таври бепарво рӯ ба рӯ мешаванд ва он гоҳ хоҳиши ба даст овардани шир ё шаффоф намебошанд.
Баъзе одамон бояд танҳо баъд аз решакании доимии таъмири офтобӣ хӯрданд, ва дигар хоҳиши «банкетро давом додан» нестанд.
Ҳамаи ин роҳҳо ба шумо кӯмак намекунанд, ки шабона хӯрок бихӯред.
Татьяна Мартынова , махсусан барои сайт