1. Avocado. Бо шарофати ин мева, шумо метавонед сатҳи холестирин дар хун дар муддати кӯтоҳ кам кунед. Аз он ба шумо метавонед бисёр хӯрокҳои пухтан. Истифодаи он якчанд маротиба дар як ҳафта тавсия дода мешавад.
2. Растаниҳо дар кори меъда кӯмак мерасонад, микроорганатсияи патогениро мекушад ва боиси пешгирии саратон мегардад. Он дорои витаминҳо ва унсурҳои муфиди витамини C, оҳан ва дигарон мебошад.
3. Ҳавасмандон бисёр витамини C доранд, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки дар давоми хунук хӯронед. Илова бар ин, ин тамокукашӣ яке аз калорияҳои пасттар - дар як шиша аз 60 калория иборат аст.
4. Афшураи Cranberry бактерияҳои зарароварро мекушад ва аз фалаҷ пешгирӣ мекунад. Барои гирифтани фоидаи бештар, онро бе шакар бинӯшед.
5. Зардолу ба кам кардани таъсири решаҳои ройгон дар бадан, ба шарофати муҳтавои шумораи зиёди beta-радиксҳо кӯмак мерасонад. Як зардолу 17 калория дорад.
6. Сирпиёз ба микрохораро дар меъда нигоҳ дорад ва моро аз касалиҳо муҳофизат мекунад. Ва ҳама шукргузорӣ ба phytoncids. Он бисёр витамини ВВ иборат аст.
7. Мелон - он танҳо як моҷаро бо витаминҳо мебошад. Он пойгоҳи антиоксидант, калий ва витаминҳои A, C. дорад. Бо истифодаи мунтазами оила, шумо метавонед фишори хунро коҳиш диҳед ва баданро аз рентгенҳои озод муҳофизат кунед.
8. Сабзӣ дорои бисёр витамини A мебошанд, ки ба нигоҳ доштани чашм нигоҳ медорад ва пӯсти моро аз саратон муҳофизат мекунад. Барои ин витамини беҳтарини ассимиллатсия, сабзӣ бояд дар шакли хом бо либосҳои фарбеҳ (сметана, равған) истеъмол карда шавад.
9. Пиёз барои ғадуди сипаршакл, ҷигар ва дил низ муфид аст. Ва бо вуҷуди он, ки он дорои элементҳои бисёр ҳассос аст. Ва, албатта, барои иммунитети муфид аст.
10. Помидор барои кам кардани саратон меъда дорад, барои он, ки хӯрдани як помидор дар як рӯз кофист, зеро олимон мегӯянд.
11. Шир-дорандаи калтсий, ки барои ҳама, махсусан барои кӯдакон ва занони ҳомиладор зарур аст. Аз норасоии ин витамини, дандонҳои мо, мӯи, дандонҳо афтоданд ва бо устухонҳо мушкилот вуҷуд дорад.
12. Ресинҳо бисёр оҳан ва калий доранд. Қадами хун барои дил лозим аст, аммо оҳан метавонад ба воситаи оксиген тавассути оксиген кӯмак расонад, ки хеле муҳим аст.
13. Намудҳо низ дорои бисёр калий мебошанд, ки на танҳо барои дил, балки барои зарфҳои хун низ муфид аст. Ҳамчунин дар он ҷо витамини B6 вуҷуд дорад, ки барои эҷоди serotonin - ҳарду хушбахтӣ кӯмак мерасонад.
14. Лимӯ як миқдори зиёди витамини C дорад ва танҳо барои шамолкашӣ иваз намешавад. Он ҳамчунин боиси пайдоиши беморӣ мегардад.
15. Кефир барои ҳозима фоидаовар аст, он ба организми бактериявии меъда мегузарад ва қабзро осон мекунад.
16. Нишон, чунон ки дар дигар меваҳои ситрусӣ, якчанд витамини К
17. Артишокоро назорат кардани сатҳи холестерин ва онҳоро аз решаҳои ройгон муҳофизат мекунад.
18. Чой сабз барои хунрезиҳои фоиданок фоидаовар аст ва афзоиши микроэлементро зиёд мекунад. Агар шумо ҳар рӯз як каме пиёла чайро дар як рӯз бинӯшед, ин шуморо аз уқубат муҳофизат мекунад.
19. Зангарӣ танзими метоболизмро дар ҷисм мебахшад, барои онҳое, ки мехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд.
20. Брокколи дорои beta-каротин ва витамини C. Аммо муҳимтар аз ин, ин маҳсулот бар зидди рагҳои ширӣ муҳофизат мекунад. Пас, духтарони броккӯл бихӯред, ва бештар.
21. спанак. Он бисёр каротиноидҳо ва литриниҳо дорад, ки ин моддаҳо барои нигоҳ доштани чашмони хуб дар синни пирӣ мусоидат мекунанд.
22. Кадуча ба кор дар системаи рентгененталӣ ёрӣ мерасонад, ба пешгирии бемории сарат мусоидат мекунад ва иммунитетро баланд мекунад.
23. Асал дорои таъсири зиддиилтизор аст, ки барои зарфҳо ва иммунитет муфид аст. Он аксар вақт барои мақсадҳои косметологӣ истифода мешавад - барои миксҳо, масофаҳо ва ғайра.
24. Банан манбаи витамини C ва А мебошад. Он барои беҳбудии кина ва бартараф кардани стресс мусоидат мекунад.
25. Гандум гандум дорои бисёр витамини E аст, ки барои мӯи, дандон ва пӯст фоиданок аст. Агар шумо як рӯз дар як tablespoon гандум мехӯред, пас шумо 7% -и магнити ҳаррӯзаро ҷароҳат медиҳед.
26. Зайтун, ҳам сиёҳ ва сабз, дар оҳан ва витамини E.
27. Фурӯзон барои коҳиш додани хатари бемории дил ба 20% кӯмак мекунад. Он дорои равғанҳои фоиданок аст, аммо он танҳо дар шакли ашёи хом, пухта мешавад.
28. Афшураи растанӣ aphrodisiac табиӣ аст, фишангро коҳиш медиҳад, бисёр оҳан дорад ва мубориза бар зидди бемории саратон кӯмак мекунад.
29. Тухм як анбори сафеда мебошад. Бо вуҷуди ин, онҳо системаи ҳозимаро аз ҳад зиёд намегузаронанд ва инчунин ғарқ мешаванд.
30. Селмон дар ОГ96 omega-3 дорои равған аст.
31. Карам дорои бисёр нахи, бо шарофати он, ки эҷод кардани ҳозима кӯмак мекунад.
32. Гӯшти говҳо дорои руҳ ва витамини B12 мебошанд. Ин витаминҳо барои системаи асаб ва мафҳумҳо муфид мебошанд. Ҳатто дар гӯшти консерва, ҳамаи манфиатҳо нигоҳ дошта мешаванд.
33. Ришам бо витаминҳо PP, E ва B, селен, манган ва ранга дохил мешаванд. Ин ангур корро дар меъдаамон муқаррар мекунад ва моро бо энергия сарф мекунад.
34. Клубҳо дар витамини C сарватманданд. Он ба радикалҳои ройгон ёрӣ мерасонад ва моро аз пиронсолии барвақт муҳофизат мекунад.
35. Blueberries дорои бисёр антиоксидантҳо мебошанд. Ион барои системаҳои асабҳои решавӣ муфид аст.
36. Дигар диққат аз бемориҳои ғадуди сипаршавӣ, аз сабаби мазмуни баланди йод ва 40 адад витамини фоиданок муҳофизат мекунад.
37. Шакли сиёҳ метавонад намуди хунравии хунро бо сабаби он, ки он дорои антиоксидантҳо дорад, пешгирӣ кунад.
38. Равған аз ордҳои хушсифат на танҳо ҷисмро тоза мекунад, балки он ҳам барои табобати пешгирикунанда барои бемориҳои вирусӣ ва саратон аст.
39. Ҳосили заҳрдор - як сарчашмаи равғанҳо ва сафедаҳо. Мо аз диабети қанд ва ҳамлаҳои дил.
40. Сой дорои чандин моддаҳои фоиданок - фосфор, нахи, оҳан, калтсий, магний. Ва ин рӯйхати пурра нест.
41. Гӯшти помидор дорои витаминҳои гурӯҳи B ва пешгирӣ кардани бемориҳои саратон мебошад. Барои таъмини бадан бо сафедаи максималии ва равғани камтарин, бичашед бе пӯст.
42. Парандаҳои пӯсти бактерияҳои зараровар дар меъда ва меъдаҳо мекӯшанд ва инчунин метоболизмро баланд мекунанд.
43. Ангуру сурх пиршавии баданро суст мекунад ва дар камхун фоидаовар аст.
44. Забон дорои антиоксидантҳои табиӣ - полифлинест, ки бар зидди бемории саратон ва дигар бемориҳо муҳофизат мекунад.
45. Қатъи гўшти гов ё хук ба бисёр биотин аст, ки танҳо барои дандонҳои қавӣ ва мӯи ғафс зарур аст.
46. Шароити гелинӣ барои бартараф кардани шиддати пас аз тарбияи ҷисмонӣ кӯмак мерасонад. Ва аз ҳама муҳим - он бисёр антиоксидантҳо дорад.
47. Fungi дорои селенӣ ва кӯмак барои бартараф кардани таъсири зараровари решаҳои ройгон. Оё сарватдор дар сафедаҳо, то ки онҳо метавонанд муваққатан иваз кардани чизҳоро иваз кунанд.
48. Ананас. Он дорои ферментҳоест, ки организмро ғизои ғизоро мешикананд. Аз ин рӯ, онҳо барои онҳое, ки мехоҳанд, ки як ҷуфт баданро бе зарар ба бадан банданд, тавсия дода мешавад.
49. Иктидори сурх дорои литтит, ки ба мубориза бо холестерин мусоидат мекунад. Илова бар ин, шифохона барои мустаҳкам кардани масуният кӯмак мекунад.
50. Лабл паноҳгоҳи оҳан аст. Он барои мубориза бо душвориҳои меъда, бо ангина ва камхунӣ кӯмак мекунад.