Қоидаҳои асосии хӯрок барои модарони ҳамшарикӣ:
- хӯрок бояд танҳо тару тоза бошад;
- равған, сафедаҳо ва карбогидратҳо бояд дар тарзи зани ҳомила дар ҳаҷми кофӣ ҳузур дошта бошанд;
- дар паррандаи ҳаррӯзаи модараи ҳамширагӣ бояд ҳатман сабзавот ва меваҳо бошад;
- Ҳангоми истеъмоли машруботи спиртӣ, доруворӣ ва маҳсулоти тамоку манъ аст;
- Шумо бояд парҳез кунед, ки хӯрокҳои ҷолибу ҷолибе.
Сатҳи хӯроквории модараи ҳамширагӣ:
Барои таъмини рушди комил ва инкишофи модарони синамакони кӯдак, шумо бояд дар як рӯз 200 грамм моҳӣ ё гӯштӣ дошта бошед. Элементҳои муҳими парҳези модарони ҳамширагӣ маҳсулотҳои ширӣ мебошанд, ки барои инкишофи устухонҳо хеле муҳим мебошанд. На ҳама касон мехоҳанд ширро бинанд, ҳамин тавр дар ин ҳолат шумо метавонед маҳсулоти ширӣ, панир, панир, косибӣ ва ғайра истифода баред. Тухм бояд дар парвариши ҳаррӯзаи модараш шифобахш бошад.
Норасоии пурра аз равғанҳо манъ аст, чунки онҳо барои фаъолияти ҷигар, сӯзишвории зиёди равған ва дарёфти витаминҳои гуногун заруранд. Барои модарони ҳамширакунанда зарур аст, ки дар хотир доред, ки дар хӯрокҳои пухта, гӯшти майли ва хамир аз равған равғанҳои зараровар, равғани растанӣ ва баҳрӣ - равғанҳои фоиданок мебошанд. Барои таъмини парҳезии муқаррарӣ дар парҳези модар бояд дар як рӯз дар камтар аз 12 грамм равғанҳои солим мавҷуд бошад.
Ғайр аз ин, шумо бояд карбогидратҳоро рад кунед, зеро дар сурати набудани онҳо, бадан ба сӯзанакҳо ва равғанҳо сӯзонда мешавад, ки ҳангоми сӯхтани он, моддаҳои зараровар, ки ба саломатии кӯдак таъсири манфӣ мерасонанд. Барои ҷустуҷӯи карбогидратҳо дар сабзавот ва меваҳо беҳтар аст. Рӯзи он барои модарони ҳамширагӣ зарур аст, ки на камтар аз 400 грамм сабзавот истеъмол кунад, ки метавонад тоза ё пухта шавад. Дар парҳези модараш ҳамширагӣ 300 грамм меваи бояд бошад. Дар ҷадвал, нон бояд албатта бошад, балки танҳо аз орд гиёҳҳои ҷабборӣ. Дар давраи синамаконии кӯдак кӯдак бояд аз чунин маҳсулотҳо ҳамчун мурғ, пирожни ва дигар шириниҳо фаромӯш кунад.
Реаксияҳо дар хӯроки ҳаррӯза бояд на камтар аз 2 литр дошта бошанд. Шумо метавонед чойро бо шир ва бе он, шарбати тару тоза ва, албатта, оби оддӣ бинӯшам. Аз нӯшокиҳои карантин ба занони синамаконӣ бояд ғамгин шаванд.
Ин бисёр вақт рӯй медиҳад, ки ҳангоми таъом додани кӯдак, модар миқдори ширро коҳиш медиҳад. Ин асосан аз сабаби стрессе, ки шабу рӯз бесамар мегардад, асосан мебошад. Барои ин, модарони пиронсол бояд бештар дар ҷойҳои беруна гузаранд, то ки парҳези дурустро риоя кунанд.
Бо мақсади баланд бардоштани миқдори шир, шумо метавонед як шиша шарбати сабзӣ дар як рӯз бихӯред ё омехтаи панирҳои косибӣ, сметана ва лаблабу завҷаашонро тайёр кунед.
Ҳамчунин, модарон бояд омӯхтанд, ки танҳо хӯрокҳои барои кӯдак мувофиқро истифода кунанд. Масалан, агар модар пас аз шир шир ва кӯдаки баъд аз он шубҳа дошта бошад, пас барои модараш ҳамшираи шафқат барои иваз кардани шир барои кефир беҳтар аст. Агар пас аз он ки шумо ситрусӣ бихӯред ва бача ба иштибоҳ афтед, ин маънои онро дорад, ки кӯдак ба маҳсулот аллергиякунанда аст. Дар ин маврид, модар бояд ба таври дуруст муайян кардани маҳсулот, ки аллергияро меорад ва бояд аз парҳези худ дур кунад.
Ғизои зарурӣ барои модари ҳамшаразӣ унсури муҳими ҳаёти кӯдак аст, зеро аллакай дар тӯли ин давра саломатии нав тавлид меёбад, ва агар саломатии кӯдак ташхис шавад, ҳама чиз ҳама хоҳад буд ...