Чаро шўълаварӣ?
Аввалан, парҳези шолӣ яке аз беҳтарин ва сабуктар аст, зеро дар он вақт шумо аз гуруснагиҳои сахт азоб нахоҳед кард. Ҳа, ва барои саломатии чунин рӯзи рӯза рӯзмарра хеле муфид хоҳад буд, зеро широфӣ кӯмак мекунад, ки аз организм берун аз организм хориҷ карда шавад ва инчунин кори сагҳои ҳозимаро низ тағйир диҳад. Илова бар ин, он барои бартараф кардани вазни зиёда аз он кӯмак мерасонад. Албатта, мо интизор нестем, ки айни замон боркунӣ 5 кг ё зиёдтар аз даст медиҳад, зеро ин имконнопазир аст. Аммо шумо қодир ба гирифтани 0,5-1 кг аст, пас он хеле хуб аст, ки парҳези ин минераро танҳо пас аз идҳо ва арӯсҳои қадим.
Дар давоми рӯзҳои рӯза, шумо ба гуруснагӣ дучор мешавед. Ва ҳама шукргузорӣ ба beta-glucans, ки дар oatmeal мебошанд. Илова бар ин, онҳо парокандаҳои аз ҳад зиёди холестеринро пароканда, пӯшида ва тоза мекунанд, онҳо инчунин ба эҳсоси шиддатнокӣ шаҳодат медиҳанд. Бинобар ин, ширхӯрӣ хеле сарватманд аст. Илова ба бета-glucans дар flakes ороиши, инчунин моддаҳои муфид низ вуҷуд дорад. Он оксиди аминокислотаҳо, витаминҳо ва нахи. Умуман, ҳама чиз барои организм ба ҳаёти оддӣ зарур аст.
Барои рӯзи фарорасии он, беҳтар кардани интихоби гиёҳҳои оддии пластикӣ, на аз онҳое, ки барои пухтупаз таъмир шудаанд, беҳтар аст. Албатта, ҳар як зан метавонад васвасаи бузургеро барои харидани донаҳое, ки танҳо ба оби ҷӯшон ё шир гарм рехтанд, ва аллакай барои истеъмоли онҳо тайёранд. Бо вуҷуди ин, дар ин маҳсулот аз моддаҳои фоиданок хеле камтар аст, ки дар таркиби оддӣ, ки бояд шуста шаванд ва сипас пухта шаванд.
Имкониятҳо барои борфарор кардани рӯзҳои гармидиҳӣ
Дар назари аввал, ин метавонад ба назар чунин намояд, ки дар чунин оддитарини хурӯс - танҳо кофист, ки портретро пайваст кунед ва як рӯзи онро бихӯред. Бо вуҷуди ин, ҳама чиз осон нест. Муҳимтарин чиз ин аст, ки меъёрро дар истифодаи анатомия риоя кунед. Ин аст, ки агар шумо аз ширеше бештар аз он бояд бихӯред, шумо метавонед таъсироти муқобилро гиред, ҳамин тавр эҳтиёт шавед.
Porridge oatmeal
Навъи маъмултарин ва самарабахши рӯзи борфарорӣ. Шумо бояд ба худкомагӣ бе шакар ва намак нӯшед. 200 гро Геркулес, онро бо 3 дона об пур кунед ва барои ним соат истода равед. Сипас омма дар гармии миёна гузошта ва пухтан то тайёр, ба шӯр баъзан, то ки porridge тавр нест. Равиши возеҳ бояд ба 5 қисм тақсим карда шавад ва дар давоми рӯз тадриҷан бихӯред. Шумо метавонед порфоли сабз дар рӯзи иёлат бо чойи сабз, обҳои минералӣ бе газ, қаҳва ё чойи сиёҳ бе шакар бинӯшед.
Шӯрбо сабзавот
Агар пухта ба шумо низ табассуми тару тоза ва оддии ба назар мерасад, пас мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки пухта шӯрбо шодем. Он хеле содда аст: 0,5 CUPS аз ҷуворимакка бо 2,5 дона пиёзи шир судак гарм, шумо метавонед 1 чойро ба мазза илова кунед. spoon дорчин. Сипас шӯрбо аз гармии паст то пластикӣ шуста мешавад ва шир медиҳад. Дар хотир доред, ки илова ба ин табақ дар ин рӯз, шумо набояд дигар чизеро бихӯред. Ҳамчун як нӯшидан, шумо метавонед як decoction аз hips Роза ё чой сабз истифода. Дар шоми шумо метавонед нисфи шиша аз йогуртҳои ширеше бинӯшед.
Месли
Омода кардани ин табақ хеле хеле осон аст. Он метавонад на танҳо дар рӯзҳои борфарор, балки ҳамчун рӯзҳои рӯзона истифода бурда шавад. Шумо 2.5 лавҳаи помидорҳои дарозмуддат, дорчин (1 қошуқ) ва ширини ширин (1 пиёла) лозим аст. Пошидани гиёҳҳои резинӣ ва дар як микроэгра барои ним дақиқа мегузарад. Сипас помидорҳои пешпоёнро ба шабоҳати шир ба яхдон гузоред. Субҳи саввум омода аст. Месси ба 5 қисм ҷудо кунед ва рӯзҳои дарозро бихӯред. Дар ин рӯзи боркунӣ нӯшидан беҳтар аст, ки аз обҳои маъмулӣ беҳтар аст.
Контентрасҳо ва тавсияҳои муфид
Хушбахтона, ин микроэлемент қариб беэътиноӣ намекунад. Ғайр аз ин, он на танҳо ба саломатӣ зарар мерасонад, балки инчунин беҳбудии умумии худро беҳтар хоҳад кард. Бо вуҷуди ин, бояд дар бораи ҳисси нисфирӯзӣ фаромӯш накунад. Ғизо дар давоми рӯз зарур аст, аммо дар қисмҳои хурд. Шумо метавонед ҳамаи чизҳои муқарраршуда дар як вақт бихӯред ва сипас рӯзе як бор ба як об об шавед ва бинӯшед. Ҳамчунин, андозаи қисмҳои дар таркибаҳои дар боло зикршударо зиёд накунед.
Беҳтар аст, ки дар рӯзҳои истироҳат бороне борон шавад, вақте ки шумо фишори ҷисмонӣ ва рӯҳӣ надоред. Ин махсусан дуруст аст, агар шумо аввалин рӯзро ташкил кунед ва ба маҳдудиятҳои ғизогирӣ одат накунед.
Ба чанде аз онҳое, ки аз қабзи шиканҷа азоб мекашанд, бор накунед. Аммо як рӯзи рӯза рӯза дар як ҳафта - ин як намуди беҳтарин барои қариб ҳама шахс аст. Ин хеле қаноатбахш аст, ки дар меъёри ниҳоят вазнин аст.
Он заноне, ки мехоҳанд вазни зиёда аз 1-2 килограммро аз даст бидиҳанд, шумо метавонед пардаи хӯрокро каме (то 3-4 рӯз) дароз кунед, аммо дар сурати набудани қабат (қабз) мушкилот вуҷуд дорад.
Пас аз он рӯзе, Воқеа, агар шумо ин микроэлементҳои минералиро наҷот диҳед, рӯзи дигаратон бо қувваи барқе, ки ба хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳои баландсифат меафтад, хӯрдан мумкин аст, пас ҳамаи вазни он, ки шумо бармехӯред, бозгаштед. Тағир додан парҳез кунед. Он хуб аст, агар шумо қарор қабул кунед, ки шумо рӯз бо пирожни ширинро оғоз кунед. Ин на танҳо ба шумо кӯмак мерасонад, балки ба шумо лозим меояд, ки тракторҳои тозаро ба тартиб дароред. Илова бар ин, пӯст беҳтар хоҳад шуд, дар натиҷаи хушкшавии он, агар шумо онҳоро дошта бошед, комплексӣ ба таври назаррас беҳтар мегардад.