Сатя Казанова эътироф мекунад, ки ӯ бо риояи режим, нобаробарии фитнес ва озуқа озуқаворӣ дорад. Қабул кунед, ки бо чунин одатҳо тасвири беҳамто орзу мекунад. Сиэи асрҳои худро ошкор мекунад: ин йо, ғизои ғизоӣ ва душ. Чунин тарзи ҳаёт на танҳо ба сурудхонӣ кӯмак мекунад, ки фахрии функсияҳоро нигоҳ дорад - вай ба ҳамдигар ҷон медиҳад, стрессро пас аз фишори барқарорсозӣ ва ба бемориҳо кӯмак мекунад.
Ҳар субҳ бо фарбеҳ фарқ кунед. Он на танҳо ба бедор шудан кӯмак мерасонад, балки ҳамчунин ба организми ҷисмонӣ кӯмак мекунад. Бо фарқияти каме ҳарорати хурдро тағйир диҳед: тағйир додани оби гарм барои ҷисм бо як сард ва чанд маротиба. Қарзи баландтарро зиёд кунед, эҳсосоти худро эҳсос кунед - шумо бояд нороҳатӣ накунед. Чунин тарзи фоиданок муҳофизати худро мустаҳкам мекунад, ва пӯст онро болотар ва заиф месозад.
15 дақиқа дар як шабонарӯзӣ ба зима. Машқи қаблӣ "Суря Намаскар" - паноҳгоҳ барои сокинони шаҳр: онҳо таҷрибаи махсус талаб намекунанд, бо суръати бароҳат иҷро карда мешаванд ва имкон медиҳанд, ки мушакҳои баданро пурра решакан кунанд ва шиддатнокиро бартараф созанд. Ба ин маҷмӯъ танҳо як чаҳорчӯбаи як соат дода мешавад, шумо аз neuralgia, migaines, хастагии музмин ва вазни зиёдатӣ аз даст медиҳед.
Озмоиш бо менюи худ, гӯш кардани ниёзҳои ҷисмонӣ. Бо истифода аз сабзавот, ҳанут ва илтиҳоби фаъолона истифода баред - онҳо парҳези оддиро фароҳам меоранд, ба шумо имконияти қонеъ кардани орзуҳои навро медиҳанд. Оё ҳар рӯз судак гудохта нашавад - он ғуссароӣ: дар як маросими арӯсӣ арғувон, бирезед, чошнии йогурт, илова кунед, курор, санг ва садо.