Ради рӯзона. Барои онҳое, ки бо рақами махсус ягон мушкилоти махсус надоранд, онҳо фикр мекунанд, ки мушкилотҳо якбора ва ба таври фавқулодда бо марҳилаҳои эминӣ бо парҳезҳо оғоз мешаванд. Барои пешгирии ҳамоҳангӣ, он бад нест. Аммо мушкилот вуҷуд дорад - аксаран. Аз гуруснагии абадӣ, соат аз соат осонтар нест: мо фишори доимӣ дорем, хашмгин мешавем ва мегӯянд, ки "шинондани меъда". Оё осонтар кардани тавсияҳои муфид ва аз ин калимаи «парҳез» фаромӯш кардан осон нест. Ғизои ҳаррӯзаи шумо бояд як шомгоҳҳои ширин, хӯроки сабук ва хӯроки хеле сабук дошта бошад. Кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз бо маҳсулоти фоидаовар snack snack. Ин зарур нест, ки дар идора нишаста, тамоми рӯз ба шӯр ва филтр барои шоколад задан гиред. Себ, нок ё афлесун сайти дуруст аст. Пас аз ҳафт дар шом, беҳтараш ба ошхона намерасад. Аммо агар роҳи шумо тағйир наёбад, ба меваҳои шабеҳ меояд. Шумо инчунин метавонед як қошуқе як ё як кона (бе шакар, албатта) дошта бошед. Ба нон, инчунин маҳсулоти орд додан лозим аст. Оё мастӣ нест? Агар шумо омадед, ки ба он ҷо омадед, ки дар он ҷо хӯрок мехӯред, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд тамоми ҷадвалро сар кунед ва баъд аз сусти «фестрал» бихӯред.
Мо дар худамон кор мекунем. Баъд аз нақша - бозӣ ва варзиш боз! Ҳар ҳафта ду ё се маротиба дар як соат ва ё нисфи он бояд фаъол бошад. Духтарони ғайриқонунӣ тавсия дода мешаванд, ки ба толори танзимотӣ ё ҳавзи шиноварӣ ташриф оранд, вале ташкилкунандагон (онҳое, ки чӣ гуна қувваи худро медонанд) метавонанд дар хона машғул шаванд. Курсҳо бо рафти машқҳо гиред. Ё онҳоро аз ихтиёри худ бе кӯмаки тасвир аз экран интихоб кунед. Сабтҳои машқҳо барои минтақаҳои мушкилӣ (ҳар як чизи худро дорад). Ва бо мусиқии ритмиявӣ шавқовар бошед.
Маслиҳат: агар дар варзиш шумо ба рақами телефонӣ ниёз доред ва мутаассифона, онҳо дар хона нестанд, обро ба пӯлоқҳои оддӣ пӯшанд ... ва амал!
Ҳатто қисми зиндагии мо аст. Худро ба ин истисно кунед ва онро беэътиноӣ накунед. Ҳайати пурраи шахси калонсол бояд 6-8 соат бошад. Агар камтар - бад. Дар хотир доред, ки агар шумо хоби кофӣ надоред, шумо қувваи пурра меомӯзед, хурсандӣ мекунед ва ҳама чизро ба ҷо меоред. Зарурияти доимии хоби шумо шуморо бо синдрези хастагии музмин таҳдид мекунад. Бо саломатӣ, онҳое, ки ба хоб бедор намешаванд, одатан «пӯшида нестанд» ва системаи асабӣ махсусан зарар мебинанд: «шахсе, ки хоб намекунад» ҳамеша аз ғамгинӣ азоб мекашад, дар ҳолати ғазаб аст. Дар маҷмӯъ, ҳамаи ин тарс аз тарсу ваҳм дар ин ҷо оварда шудааст, то шумо, занони зебо, хоб ва хурсандӣ бедор шавед. Маслиҳатҳо: зуд ва зуд фавран хоб кунед, танҳо ба рехтани равғанатон ба болишт, барои шири гарм бо асал ё чой бо нон менӯшед. Хуб, ҳоло дар бораи тарзи ҳаёти солим - наҷот барои ҳама вақт, шумо бештар фаҳмидед. Пас мо акнун амал мекунем ва боз мекунем!