Ҳамаи мо мехоҳем, ки солим бошем ва бисёриҳо қариб ҳар рӯз ба чунин хоҳиш омодаанд. Аммо чӣ тавр онро ба амал овардан мумкин аст? Бо ин мақсад, тақвими солимии солим бунёд ёфтааст ва бо кӯмаки он имкон дорад, ки маҷмӯи саломатии инфиродӣ барои ҳар як моҳ таҳия карда шавад ва худро аз мавқеи мавсимӣ муҳофизат намояд.
Агар шумо дар вақти зарурӣ тадқиқот гузаронед ва инчунин ваксинаҳо дар вақти эмгузаронӣ кунед, шумо метавонед саломатиро наҷот диҳед, пулро наҷот диҳед, ва шумо ҳамеша молҳои патентиро фаромӯш насозед. Дар бисёр мавридҳо имтиҳонҳои пешгирикунанда вуҷуд доранд, ки дар давоми сол як маротиба тавсия дода мешаванд, масалан, дар фасли зимистон барои пешгирии вазнини мавсимӣ. Ҳар моҳ ва ҳар боре, ки солҳо дар худ ҳисси худро доранд, онҳоро дида мебароем!
Зимистон ноустувор
Чун қоида, вақте ки зимистон меояд, ман мехоҳам ба либосҳои гарм гузорам, ба яхдон меандозед, дар як пӯлоди гарм ва ба мисли қишлоқ дар он ҷо ҳадди аққал як хона хоб кунед. Аксари мо хоби кофӣ надорем, намехоҳем, ки ба кор равем, онҳо ҳамеша сард ва сайд мепӯшанд. Танҳо дар фасли зимистон рубли бемориҳои музмин вуҷуд дорад ва ба вируси он осон аст. Ҳеҷ гуна меваи тару тоза, ҳадди аққал меваҳо, рӯзҳои нур хеле кам аст, норасоии витамини D, ки дар зери таъсири рахитҳои эритротетӣ истеҳсол мешавад - ҳамаи ин боиси норозигӣ, нороҳатӣ мегардад, ки мо ба вазъиятҳои стресс бештар дучор мешавем ва дар хотир дорем, ки витамини D аз ҷониби организм барои саломатии дандон, дандонҳо , мӯй, устухон ва пӯст. Аммо чӣ тавр ба дӯстони зимистон табдил ёфтан мумкин аст? Барои қонеъ кардани хушсифат ҳамчун қаноатмандӣ ва саломатӣ имконпазир аст, ки барои ин моҳҳо эҷоди барномаи энергетикӣ зарур аст.
Хоби солимтарин ва муҳимтаринест, ки шумо бояд таъмин кунед. Рӯзи сабук кӯтоҳ аст, ки маънои онро дорад, ки бадан хоҳиш дорад, ки хоб кунад. Бинобар ин, хоб набояд на камтар аз 8 соат.
Дар офтоб берун биёед: ин дар зимистон махсусан муҳим аст! Агар шумо кор кунед, пас барои хӯрок хӯрдан якчанд хӯрока бигиред, ва дар ҳафтаҳо сафарҳои оилавӣ ташкил мекунанд. Ҳамин ки имконият пайдо мешавад, кӯча дар офтоб зимистонро гарм мекунад. Агар шумо ягон зиддият надошта бошед, пас обуна ба обуна ба обуна харидорӣ кунед. Ҳадди ақал барои якчанд дақиқа дар як ҳафта, ба осоиштагӣ бигӯед, бинобар ин шумо наметавонед танҳо як зебои зебо, балки як вояи анидиепепторантро гиред.
Ба варзиш машғул шавед. Ин хуб аст, ки ҳоло шумо метавонед имконияти истироҳати худро барои тамизии шумо интихоб кунед: skates, тестҳо, skis, snowboard ва ғайра. Шумо метавонед энергияи худро дар ширкатҳои хайрхоҳ, дар як оила ва ҳатто бо дӯстдоштаи худ, минбаъд, ки аз даст раҳо кунед ва тасвири баҳор омода хоҳад шуд.
Январ: оғози сол оғоз меёбад
Дар айни ҳол, идҳо ба анҷом мерасанд ва бадан бояд ба ритми корӣ баргардад. Кӯшиш накунед, ки ҳолатҳои стрессро эҷод кунед, саломатӣ дар зери назорати худ нигоҳ дошта, худро аз сироят муҳофизат кунед ва аз якчанд имтиҳонҳо гузаред.
Ба духтур муроҷиат кунед, ҳатто кӯдакони хурдсол медонанд, ки шумо бояд камтар аз як бор дар як сол, дар ҳоле, ки ҳеҷ гоҳ ба шумо осеб нарасонад, сарф кунед. Дар ибтидои сол, хубтар аст, ки дандонҳои шуморо ба тартиб даровардан, тоза кардани лакҳо ва дандонҳои дандонҳо ва пешгирӣ кардани мушкилотро беҳтар созед.
Оё шумо ба эмкунӣ ниёз доред? Агар шумо дар истироҳат (тобистон, баҳор) ба кишвари дигар меравед, пас шояд ба шумо лозим аст, ки ваксинаҳои махсуси зидди бемории «экзотикӣ» гузаранд. Ва барои пешгирии чунин пешгирӣ маблағи он пешакӣ - ҳоло.
Боздид ба нафака ё urologist дар моҳи январ - дар давоми ин давра анҷом дода мешавад, ки фаъолияти фалаҷ ва бӯнҳо бадтар мегардад.
Пас аз идҳои нави Наврӯзӣ ба ҳолати муқаррарӣ корро ворид кунед, ба бадшавии саломатии онҳо иҷозат надиҳед ва барои муваффақ шудан ба ин, тартиб ва истироҳати худро дуруст тартиб диҳед. Нақшаҳои худро барои рӯз пешакӣ таҳия кунед, то вақти кофӣ барои кор, ва дигарон пур шуд.
Феврал: тайёр кардани kvesne
Феврал як моҳи гузариш аст. Нимсолаи дуюми ин моҳ - рӯзи истироҳат метавонад саломатии умумиро бадтар кунад, агар бадан бо витаминҳо ғамхорӣ накунад ва пешгирӣ намудани пешгирии бемориҳои махсус лозим намешавад. Ғайр аз ин, моҳи феврал, имтиҳони занон лозим аст.
Ба духтур муроҷиат кунед, ultrasound organ organs, азназаргузаронии солона гузаред. Илова бар ин, вирусҳои ҳомиладории сипаршакл ва заминаи ҳунармандиро санҷед.
Хуб, агар шумо низ ба эндокринологшиносӣ ташриф оваред, зеро ҳамаи тағиротҳои ҷисми мо дар функсия ва ҳолати системаи универсалӣ ҷойгиранд.
Дар тадқиқоти оншиносӣ - мрамолог: мрамография (баъд аз 35 литр дар 1,5 сол), ИМА аз ғадудҳои ғадуди ғадуд. Агар шумо аз mastopathy азоб мекашад, пас UZIgrudi бояд ду бор дар як сол ду маротиба иҷро карда шавад. Агар шумо дар оилаи шумо ягон каси бо репродуктивии синамак доштаатон дошта бошед, пас шумо бояд чандин маротиба дар як сол ба маммолог сафар кунед.
Он вақт маҷмӯаи масолеҳи алюминиумро ташкил кардан мумкин аст, бинобар ин, шумо худатон танҳо дар шакли худ дастгирӣ карда наметавонед, аммо шумо инчунин метавонед организми заҳрдорҳои заҳролудеро, ки дар бадан ҷамъоварӣ мекунанд, аз ҷумла, ки онҳо "зарди хушк" -ро ташкил медиҳанд.
Барои қувват ва муҳофизат аз стресс метавонад aromatherapy метавонад! Беш аз ин, он метавонад ба якчанд бемориҳо муносибат кунад. Масалан, бо зиёд шудани бемориҳои рӯдаи ғадуди ғизоӣ, лимӯ, памомил, анис ва praseochondrosis, масолеҳ бо равғанҳои чӯб, селлюл, оргогун, шӯрча кӯмак мерасонанд ва онро бо паррандаҳои орегано ё fennel анҷом медиҳанд. Арӯсҳои мирра, розҳо ва маргароб шуморо аз фишори зиёд сарф мекунанд!
Витамини C ва асалро илова кунед. Агар шумо меваи (ковус, ситрусӣ, feijoa) ва сабзавот (қаламфури, помидор, брокколи) ҳарчи зудтар имконпазир гардед, шумо наметавонед танҳо худро аз сироят ва шамолҳо муҳофизат кунед, ки аз ҷониби сард ба миён меояд. Илова ба sauerkraut ба парҳез! Ва чойҳои табобатии аксаран бо асал - ин як анбори махсусан муҳими канданиҳои фоиданок ва витаминҳо дар фасли зимистон аст.
Занги нав
Саттҳо аллакай барвақтанд, вале гармии ҳақиқӣ дер намеояд. Дар зимистон, ҷисми витаминҳо ва витаминҳо аз даст доданд. Бо сабаби он, ки обу ҳаво доимӣ нест ва дере нагузашта зарур аст, ки гузариш ба давраи тобистон, духтурон дар бораи вайрон кардани ҳаёти оддии (desynchronous), ки аз сабаби норасоии режими муқаррарии рӯз ба миён меояд, ва ҳоло ҳам дар қитъаҳои замини наздиҳавлигӣ фаъолона оғоз ёфт, ки бори вазнинро дар сутун афзоиш дод.
Дар аксари мавридҳо, афзоиши бемориҳои музмини рагҳои рентгененталӣ рух медиҳад. Дар ин ҳолат, аллергия барои пошидани растаниҳо ва дарахтон ба воя мерасанд. Дар кӯтоҳ, дар лаззати вазн, на танҳо табиат, балки организм низ таҷдид мешавад, аз ин рӯ, азият мекашад ва гум шудани қувва бисёр вақт рӯй медиҳад. Гузаронидани як қатор имтиҳонҳо, тақвият додани бадан: дар фасли тобистон шумо бояд солим бошад, то шумо метавонед оромона ва бедарак истироҳат дошта бошед ва ба духтурон равед.
Март: тоза кардани гипоглайзия!
Бисёре аз духтурон мегӯянд, ки қисми ҷашни истироҳат бояд моҳи марти соли ҷорӣ гирифта шавад, зеро моҳи марти соли равон барои тамоми бадан ва физикӣ ва равонӣ. Гузашта аз он, вақте ки ҳарорати ҳаво баланд мешавад, вирусҳо «зудтар» мемонанд ». Дар хотир доред, ки дар моҳи марти соли равон ба истироҳат ва витаминикунонӣ диққати махсус дода мешавад.
Ба рафиқшиносӣ ё терапевт муроҷиат кунед. Албатта, витаминҳои табиӣ хубанд, аммо ҳоло шумо бояд маҷмӯи витамини махсусро бинӯшед. Бо вуҷуди ин, танҳо духтур бояд кадом номро муайян кунад. Агар моҳи марти соли сипаришуда гиперфизат мешуд, пас шумо иммунитети заиф доред ва ҷисм бояд «хӯрад».
Флораография (ва ин бояд ҳар сол бе камбудиҳо анҷом дода шавад)!
Дар моҳи март, ultrasound ғадуди сипаршударо зарур аст. Зеро он дар ин сол, ки аксар фаъол аст. Агар мушкилот вуҷуд дошта бошад, шумо метавонед инкишофи бемориҳоро пешгирӣ кунед.
Бартараф кардани дистронияи неврологӣ. Агар шумо дар моҳи март хоб накунед, дил ба шабона мегузарад ва аксар вақт ҳаво кофӣ нест, пас фикр накунед, ки он аз ноустувории ошиқона аст. Инҳо аломатҳои асосии асосии дистрофия мебошанд. Пеш аз он ки ба бистар равед, якчанд ҳавои тоза гиред, ва субҳ ба души муқобил мебарояд. Ин мушкилотро бо кӯмаки шабақаҳои ором (шабақдор, нон, гиёҳҳо) ва маводи мухаддир, ки дорои витамини B6 ва магний мебошанд. Агар зиёда аз як моҳ шумо наметавонед бо ин ҳолат мубориза баред, пас ба духтур муроҷиат кунед, то сабабҳои фармоиш додани чунин беморӣ ва муолиҷа барои шумо муқаррар карда шавад.
Ҳар рӯз ҳадди ақал бояд чӣ кор кунед: машқҳои субҳ дар пеши оина ва машқҳои шом (2-3 соат), инчунин дар ҳавли тоза дар вақти хобгоҳ.
Диққат ! Ба бадан барои гузаштан ба тобистон на фишори равонӣ, як моҳ пеш аз он, омодасозии онро омода кунед: на камтар аз 15 дақиқа қабл, баъд аз 25 ва то он даме, ки ба соати расидан ба бистар равед.