Дар айни замон як намуди гуногуни парҳезҳо мавҷуданд. Ва истеъмолкунандагон дар хулосаи гумшудае, ки аз онҳо метавонанд истифода шаванд ва аз ҳама беҳтарин канорагирӣ кунанд. Дар ҳақиқат, барои табобат хуб аст, на танҳо аз сабаби он, ки бисёре аз онҳо вуҷуд доранд, балки аз он сабаб, ки парҳези раванди талафи вазн аст, ки бояд алоҳида интихоб карда шавад.
Системаи дурусти қувваи барқ
Диққат ба системаи энергетикӣ, ки ду принсипро муттаҳид мекунад, на зарар ва кӯмак мекунад. Ин намуди парҳезҳо, ки аксари одамон парҳези ABC-ро танзим мекунанд, ин аст. Бо ин роҳ, номи парранда низ ҳамчун "Нури Traffic" тарҷума шудааст. Ҳангоми ҷустуҷӯи дигар империяи мӯъҷизавӣ эҳтиёт бошед, ки аз тарафи духтароне, Онҳо мепурсанд, ки ҳатто ҳадди ақали талаботи ҳадди аксари дар диаграммаи ABC тасвиршударо аз меъёр зиёд ва миқдори ғизо хеле калон аст. Агар шумо намехоҳед, ки пурра пӯсти худро бинед, ин намуди гуруснагиро санҷед.
Дар асл, парҳези ABC принсипҳои худро, ки дар тақсимоти дурусти маҳсулот асос ёфтааст, гурӯҳҳои A, Б ва C. ин усул нисбатан мутобиқ ва систематикӣ ҳисобида мешавад. Технологӣ барои мӯътадил қабул карда шудааст, зеро он ба истеъмолкунандагон кӯмак мекунад, ки намунаи ғизои худро дар тартиботи дуруст ба даст оранд, то ки меъёрҳои тарзи ҳаёти солимро вайрон кунанд.
Се ранг барои талафи вазн
Ғизои ABC ба тақсимоти маҳсулот ба зергурӯҳҳои алоҳида ва гурӯҳҳо асос ёфтааст. Маҳсулот ба мафҳумҳои асосӣ барои ранги хос асос ёфтааст. Ғизоҳое, ки дар парҳези шумо мавҷуданд, акнун рангҳои зеринро мегиранд: ранги сурх, зардобӣ, сабзавот.
Тавре ки шумо шояд ҳосил карда будед, ранги сурх як намуди маҳсулотест, ки таҳти назорати манъкунӣ ва бартарафсозии пурра қарор мегирад. Инҳо аз хӯрокҳо, аз қабили ғизо аз системаи озуқа, ки озуқаворӣ хӯрдаанд, дохил мешаванд. Аммо дар ин рӯйхат тамоман нест ва он хеле дароз аст. Шояд шумо шояд ҳайрон шавед, аммо ҳоло он аст, ки Исмоилиа ва ширро манъ кардан мумкин аст. Ҳамчунин, бе ноком: майонез, равған, чарбу, чарб, равғани равған, пиёла, пирожни, пирожни, яхмос, маҳсулоти нонпазӣ аз орд сафед (нон низ), дона ва ҳама намуди оби ширин. Нӯшокиҳои спиртӣ низ таъсири манфӣ ба ин нишондиҳанда доранд - он пиво, шампан ва лӯбиёҳо. Ба нархи арзон нарасед, чунки маҳсулоти дар боло тавсифшуда ва номбаршударо метавон ҳамчун парҳези солим тасниф кард. Агар шумо аз чунин маҳсулотҳо даст кашед, шумо мебинед, ки бадан аломати қаноатмандӣ медиҳад ва ҳаҷми қувваи шумо меафзояд, зеро шумо дигар бо ғизои сахт ғусса нахоҳед кард.
Сипас ранги зард меояд. ABC дар ин зергурӯҳ иҷозат дода мешавад, ки пеш аз 18.00 маҳсулоти хӯрокхорӣ бихӯранд. Яке метавонад аз он, ки рӯйхат низ дар роҳи худ ба таври фаровон хурсандӣ кунад, гуногун аст. Ҳамин тавр, дар давоми рӯз пеш аз фароғати соати 6-и шабона ба принсипи парҳезӣ, шумо метавонед хӯрокхӯрӣ кунед: панир, косибӣ, равғани растанӣ, гиёҳҳо, макарон, ягон пўст дар об, ғайр аз semolina, нони паст, ҳасиб ва ҳасиб, карамел, шоколад ва лолфопҳо, хушк ва меваҳои тару тоза, помидор, карбогидрат, ҳама намуди жалбкунакҳо, кету ва қаҳва. Ҳамаи ин маҳсулот мехоҳанд, ки барои анҷоми тамошобин на танҳо хӯрок, балки барои рӯз нанӯшанд. Аммо бо истифодаи ҳасибаҳои равған, инчунин банан, шириниҳо эҳтиёт шавед.
Ва гурӯҳҳои аз ҳама хазинавӣ C, минтақаи сабз. Ин ранги ҳаёт ба ҳисоб меравад, бинобар ин маҳсулот дар ин сутун ба рӯйхати иҷозат дода мешавад. Онҳо метавонанд дар ҳар лаҳза ё шумораи ками онҳо гирифта шаванд. Он метавонад моҳидиҳӣ ё баҳрӣ сода шавад, тухм (вале шумо наметавонед зиёда аз ду адад бихӯред ва онҳо бояд пухта шаванд), сабзавот: карам, сабзӣ, салат, бодиринг, кабуд; ситрусӣ, себ, ярақ, йогурт (мутамарказии ширин ва шакар), равғанҳои зайтун, нонҳои нонпазӣ, сабзавот, шарбати мева, шир ва чой.
Сатҳи ихтиёрӣ
Ин парҳез аз ҷониби ғизо барои истеъмолкунанда мувофиқ аст. Вай иҷозат дода шуд, зеро хӯроквории пешниҳодшуда физикаи зараровар аст. Дар раванди рушд ҳама принсипҳои фаъолияти организм ва таъсири реактивии он ба гуруснагӣ дохил карда шудаанд. Барномаи AAS ба чунин тарзи тавлид кардани марҳилаҳои мутобиқшавӣ аз тағйирёбии вазн ва шаклҳои тағйирёбии раванди ғизо пешбинӣ шудааст. Муҳим аст, ки аксари парҳезҳо ва лавҳаҳо маҳдудиятҳои худро доранд, ки ба ABC татбиқ намешаванд: истифодаи он дар ҳама ҳолатҳо имконпазир аст. Ғайр аз ин, ABC барои категорияҳои вазнини вазнин ва онҳое, ки бо илтиҳоби патологӣ доранд, хонда шудаанд. Ин парҳез ба одамоне, ки аз вазни зиёдатии вазнин ба даст меоранд, барои худ ва дар айни замон барои ҳифзи саломатиашон кӯмак мерасонанд. Аммо он бояд ба хотир даровард, ки барои муваффақ шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ, шумо бояд қоидаҳои ба таври қобили мулоҳиза риоя кунед ва ҳамеша аз рӯи он бихӯред. Танҳо ғизои сахт ва мунтазам ба шумо кӯмак мекунад, ки ғизои рӯҳӣ ба даст оред ва ба ҳадафи аслӣ роҳ диҳед. Ва албатта, пеш аз оғози он бояд ҳатман мутахассиси мутахассис бошад. Зеро баъзе аз бемориҳо бо чунин парҳез мувофиқ нестанд. Масалан, аксуламалҳои аллергия, паталогияҳо дар рагҳои рагҳои растанӣ ва ғайра. Маҳсулоти хӯрокворӣ бояд аз рӯи намуди касалиҳо ва касалиҳо ҷудо карда шавад.
Замимаҳо
Коршиносон тавсия медиҳанд, ки табобат бояд ҳарчи бештар ҳушёр бошанд. Муҳимтар аз он аст, ки принсипҳои асосии дар поён овардашуда риоя шаванд.
Принсипи як. Бояд тазаккур дод, ки дар ин давра аз ҳисоби буҷети давлатӣ маблағгузорӣ карда мешавад. Бо ёрии он, шумо самараи дилхоҳ ва кори хуби системаи ҳозимаро фароҳам меоварад.
Принсипи дуюм. Шумо бояд аз хӯрдани хӯрокҳои пухта дуред. Аммо дар хотир доред, ки ин ҳақиқат барои беҳбуд бахшидани ҷисми шумо ва баръакс нест. Шумо метавонед тадриҷан ба дигар мазза ва баданат истифода баред.
Принсипи сеюм. Агар шумо бемориҳои махсус дошта бошед, пас шумо бояд ба меҳнати дастӣ машғул шавед ё машқҳо гузаред, боз ҳам зиёдтар гузаред, мӯйҳои кӯтоҳ ё роҳро гиред. Аммо варзиш низ бояд паҳлӯ ва ихтироъ карда шавад. Дурнамо таъсири бардурӯғ дорад.
Принсипи чорум. Ғизои асосӣ бояд бо маҳсулоте, ки барои истифода аз 18 то 18 соат иҷозат дода шудааст, вале онҳое, ки дар гурӯҳи сабз мебошанд, пур карда шаванд. Ин аст, он меваҳо, сабзавот ва кабудҳои гуногун.
Принсипи панҷум. Шумо метавонед машруботи спиртӣ истеъмол кунед, аммо он бояд шароб, водка, whiskey ё martini хушк бошад. Миқдори андозаҳо низ бояд маҳдуд бошанд ва қабули он набояд характери ҳаррӯза дошта бошад.
Ҳамаи қоидаҳоро риоя кунед, шумо на танҳо вазни худро гум мекунед, балки эҳсоси махсуси қувват ва нерӯи эмин дорад.