Бо дарназардошти суръати ҳаёти муосир, аксар вақт вақти кофӣ нест ва бинобар ин, дар давоми рӯз 48 соат вуҷуд дорад. Ҳаёт бетафовут нест, баръакс, ва агар шумо ба назар гиред ва ба он чизе, ки хароҷоти онро ба назар гиред, шумо ҳамеша қаноатмандӣ пайдо мекунед.
Эҳтимол, ҳар яки мо ҳатто барои муддати кӯтоҳ кӯшиш мекардем, ки рӯзи худро нақл кунем, рӯзҳоро нигоҳ дорем, нақшаи корҳои рӯзро анҷом диҳем. Аммо ҳамаи ин бозиҳо дар банақшагирӣ ба зудӣ ба поён расиданд, зеро он ҳамеша ба вақти муайяншуда мувофиқат намекунад, ё фикри зиндагӣ дар ҷадвал маънои онро надорад, ки лаззати зиндагӣ надорад. Ва чӣ қадар хурсандии шумо эҳсос мекунад, вақте ки шумо вақтро омӯхтед, чизҳои нав, корҳои худро дӯст медоранд, барои дигарон барои фоида кор кардан, вақти худро барои худ пайдо кунед? То чӣ андоза озодтар шумо метавонед худро ҳис кунед ва донистед, ки шумо назорат кардани вақти худро доред?
Барои оғози он зарур аст, ки фаҳмем, ки вақти лозима ва вақтро ба он вақт додан зарур аст, ки вақти зарурӣ додан лозим аст. Оила, маҳфилҳо, варзиш, сафар, омӯзиш - ин ҷузъиёти асосии ҳаёти пурраи иҷтимоии пурмазмун ба шумор меравад. Инчунин мехоҳам, ки дар ҳама вақт номуайян карда нашавад, балки энергия, илҳом ва саломатӣ кофӣ аст. Ман мехоҳам, ки дар ин бора бештар бигӯям.
Дар 24 соат шахсе ба ҳисоби миёна 6-9 соат хоб рафта, 2 соат барои хӯрок хӯрдан ва баъд аз он ки 4 соат ба барқарорсозии иқтидори корӣ (баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ ва ҷисмонӣ), 16-18 соат боқӣ мондааст, , бештар аз онҳо 8-9 соат аз онҳо барои кори касбӣ. Агар шумо фикр кунед, ки чӣ қадар вақт ба таври самаранок сарф шуд - дар аввал - бисёр - 8 соат дар ҷои кор барои музди меҳнат, боқимондаи вақти деҳқонон, кӯдакон, харидорӣ ва дурӯғ дар телевизор - ҳама чизеро, ки мо ҳаёт номидаем ва " ; истироҳат; Ва чӣ дар бораи варзиш, хоббинӣ, дӯстон, таҳсилот, ҷон?
Барои оғози он зарур аст, ки муайян кунед, ки чӣ қадар вақт барои хоби пурраи шумо лозим аст. Одатан умуман қабул карда мешавад, ки дар давоми ҳашт соат ба хоб лозим аст, аммо ман мехоҳам қайд намоям, ки ин рақам фард ва бисёр омилҳо вобаста аст. Барои муайян кардани соатҳои оптималии вақти хоб ва миқдори соатҳо зарур аст, ки муддати тӯлонӣ (аз як ҳафта то як моҳ) баданатонро риоя кунед ва дар айни замон бистарӣ кунед (ба таври беҳтарин ба хоб рафтан то нисфи шаб), бархезед ва бихӯред . Дар ҳафтаи якум ба организатсия истифода бурда мешавад, шумо хоби кофӣ мегиред ва агар норасоии хобро ба даст оред, ин аст. Сипас, бо мушоҳидаи он қайд кардан зарур аст, ки нусхаҳои протоколҳои фаъолият (баҳо додан ба давраҳои болоравӣ ва талафи энергия ва коғазӣ), дар муддати кӯтоҳтар кардани вақти фаъолият ва онҳое, ки сулҳ мехоҳанд, зарур аст. Агар шумо огоҳ бошед, ки шумо пеш аз ҳушдор ҳушёриро оғоз карда истодаед, он гоҳ фавран фавран ҳозир мешавед, он маънои онро дорад, ки бадан пурра қувват мебахшад, шумо ба зудӣ ба соати зангдор ниёз надоред.
Баъд аз он ки шумо фаҳмед, ки чӣ қадар вақти шумо барои хоб аст, шумо бояд муайян кунед, ки пеш аз хоб, мулоҳиза кардан, хондани китоб, воҳиди мусиқии мусиқӣ, суруд, aromatherapy swimming - ҳамаи ин метавонад барои рӯҳ , хобби ё як қисми барқарорсозӣ. Бояд қайд кард, ки ду соат пеш аз хоб, шумо бояд филмҳоро тамошо накунед, дар интернет сӯҳбат кунед, китобҳоро хонед, бо варзиш машғул шавед, бо овози баланд ба мусиқӣ гӯш кунед. Ҳамчун ғулом метавонад хондани он чизҳое, ки бояд анҷом дода шаванд, аммо ин ба ҷалби мунтазами худ, масалан, дар мошини шустушӯй шуста шавад.
Ҳамин тариқ, вобаста ба хусусият ва шакли кори асосии шумо (фаъолияти касбӣ), шумо бояд муайян кунед, ки ин ҳолатҳо, ки метавонанд дар кор ё танаффус бошанд, метавонанд бошанд. Масалан, шумо метавонед тренингҳои аудиоӣ оид ба сармоягузорӣ, психология ё дарсҳои аудиоӣ дар забони хориҷӣ дар нақлиёти ҷамъиятӣ ё мошин дар роҳи корӣ гӯш диҳед. Агар вақт дар кор иҷозат дода шавад, шумо метавонед китобҳоро хонед, машқҳои нафасиро анҷом диҳед ва бештар аз он. Фаҳмида мешавад, ки ҳамаи фаъолиятҳое, ки дар ҷисми инкишофи энергетикӣ, фишорҳо ва оромиш дар давоми давраи решакан кардани майна ва фаъолияти ҷисмонӣ ба вуқӯъ мепайванданд.
Вақт аз хоб ва кор бояд ба фосила тақсим карда шуда, ба фаъолияти ҳаррӯза ва вақтхушӣ тақсим карда шавад. Муҳим аст, ки шароит барои автоматикунонии меҳнати як шахс бо мақсади наҷот додани вақт ва талошҳо, ки аз ҷониби якчанд дастгоҳи замонавӣ кӯмак расонида шудааст, муҳим аст. Омодагӣ ва хӯрок набояд дар як муддати якуним соат якҷоя бо якҷоя кор кунад ва ин раванди пухтупазро байни хонаводаҳо тақсим карда, бо тамошобин ё гӯш кардани телевизорҳои мусиқӣ, мусиқӣ ва омӯзиш ҳамроҳ мешавад. Маслиҳат додан зарур аст, ки соатҳои субҳ барои варзиш, рақс ва корҳои фаъол, соатҳои шом барои кашидани, мусиқӣ, хондан. Барои ҳар як дарс, он барои тақсим кардани як соат ва ним баробар аст, дар ҳоле, ки бадан барои вақт ва зиёд кардани ҳадя надошта бошад. Ҳангоми тағир додани фаъолиятҳо мӯҳлати 15-20 дақиқа барои истироҳат (хоби сабук, мулоҳизакорӣ ва ғ.) Зарур аст. Пас аз хӯроки нисфирӯзӣ 20-30 дақиқа дар ҳаво тоза карда намешавад.
Ҳамин тариқ, шумо метавонед бо вақти нақлиёти худ бо нақшаи рӯзона, ки шумо метавонед пас аз гирифтани мушоҳидаи худ бо назардошти нуқтаи назари брошюрии худ метавонед, дуруст кунед. Ҳангоми банақшагирӣ бисёр чорабиниҳо одати табъиз мегарданд ва бадан аллакай дар муддати муайян ба онҳо мувофиқат мекунад. Ҳамчунин самарабахшии кор барои муддати кӯтоҳ (соат) хоҳад буд ва шумо қатъ карда шуда, дар як мавзӯъ мутамарказ хоҳед шуд.