Фоида ва зарар ба моҳӣ ва баҳрӣ

Он рӯй медиҳад, ки ҳамаи баҳрҳо як миқдори муайяни микрофиребӣ доранд. Ин аз ҷониби Идораи амволи маводи ғизоӣ ва маводи мухаддир ва Агентии ҳифзи муҳити зист изҳори нигаронӣ карда, изҳори ташвиш дар бораи алоқаи эҳтимолии байни истеъмоли ин зуком ба ҷисми модар ва дар натиҷа ба ҳомилаи инкишоф баён кардааст.

Аз ин барзиёд аст? Ва хотираи бениҳоят бадбахтиҳо ва қобилиятҳои ақлии ақлии кӯдак баъд аз он. Бо вуҷуди ин, ҳамаи парҳезҳоро аз парҳезӣ набояд ҷудо кунад, вале танҳо он намудҳое, ки миқдори зиёди микротро доранд. Фоида ва зарарҳои моҳӣ ва баҳрӣ барои одамон ба якчанд омилҳо асос ёфтааст. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо аз тавсияҳо мебошанд.

Бӯи пешгӯии калон нахӯред (шарм, шамол, шоколад). То 400 г шаклҳои гуногуни моҳӣ ва селлюлоза (помидор, дарозмуддат, лӯбиё, қаҳва, catfish) ҳар ҳафта бихӯред.

Тиффини соффинӣ аз мандаринҳои дарозмуддат миқдори зиёди микроэлементҳо дорад, бинобар ин 200 г дар як ҳафта хӯрок нахӯред.


Пеш аз он ки шумо бихӯред, моҳидиҳоро аз ҷониби дӯстон ё касе, ки аз аъзоёни оилаатон даст мекашед, пурсед, ки дар бораи сатҳи ифлосшавии обанбор, ғизо гирифта шудааст. Коршиносон аз нигарониҳо изҳори ташвиш мекунанд, ки аксарияти занҳо аз таркибҳои сиёҳ дар баҳр, ки хӯрок мехӯранд ё тамоман хӯрок мехӯрданд, аз ҳама тарсиданд. Коршиносон ба ором ва хабардор карданианд, ки занони ҳомил ва кӯдакон бояд ҳатман бихӯранд. Оё баҳсҳо дар давраи ҳомиладорӣ муҳим аст? Омезиши равғанини Омега-3, ки дар моҳӣ ҷойгиранд, барои инкишофи майли ҳомиладорӣ зарур аст. Ин организм онҳоро дар миқдори кофӣ истеҳсол намекунад ва онҳо бояд аз манбаъҳои иловагӣ пурра карда шаванд. Модар моҳир аст - меваи он аз ҳамаи моддаҳои муфид гирифта мешавад. Истеъмоли миқдори кофии маводи ғизоӣ ба пешгирии таваллуди пеш аз таваллуд, мусоидат ба инкишофи солимии кӯдак, таваккали таҳияи нафастангӣ ва ҳатто аллергия дар охири ҳаётро коҳиш медиҳад.


Тағйир додани роҳнамо

Таҳқиқоти охирон нишон доданд, ки миқдори моҳидиҳанда тавсия дода мешавад, ки ба занони ҳомилагӣ тавсия дода шавад, ки фоидаи ниҳоят калон ба кӯдакон, инчунин фоидаву зарарҳои моҳӣ ва баҳрӣ оварда шавад. Санҷиши гузаронидашуда натиҷаҳои зеринро ба даст оварданд. Занҳо, ки зиёда аз 360 грамм моҳӣ истеъмол мекарданд, дар як ҳафта беҳтар IQ буданд. Кӯдаконашон дорои мотори хуб, малакаҳои визуалӣ ва визуалӣ мебошанд. Барои заноне, ки ҳар ҳафта аз 360 грамм моҳӣ хӯрок мехӯрданд, кӯдакон суст инкишоф ёфтанд ва хушсифат буданд.


Алтернативӣ ба моҳӣ

Бо вуҷуди ин, бисёриҳо аз баҳрҳои ғизоӣ бо элитаи ғалладонагиҳо даст накашидаанд ё аз он сабаб ба онҳо маъқул нестанд. Оё равғани моҳӣ метавонад ҳамчун ҷои дигар дар ин ҳолат хизмат кунад? Коршиносон ба фикру ақида тақсим карда мешаванд. Баъзе мегӯянд, ки равғани моҳӣ як алтернативаи баробар аст. Дигарон мегӯянд, ки барои занон занон аз маводи ғизоӣ аз маводи ғизоӣ фарқ мекунанд, на аз маҳсулоти иловагӣ. Натиҷаҳо ва зарарҳои моҳӣ ва баҳрӣ аксуламал доранд: пас аз ҳама, баҳрҳои баҳр, дар фикри худ низ сафедаҳои баландсифат ва бештар аз он ҳастанд, ки дар замимаҳо мавҷуд нестанд. Албатта, маҳсулоти дигар низ omega-3, масалан, чормағз, кӯҳсор, равғани ангур, вале онҳо метавонанд моҳиро иваз накунанд. Агар шумо ба маҳсулоте, ки дорои оксигҳои равғании omega-3 мебошанд, манфиатдор бошед, маълумотро дар бораи онҳо тамошо кунед.


Тақрибан даҳсола

Намудҳои номбаршудаи моҳидиҳӣ ва баҳрӣ дорои бисёр omega-3 ва симптали каме доранд: anchovies, grap, mackerel, mussels, oysters, salmon, sardines, scallops, shrimps хурд, гулмоҳӣ.


Ҳамин тариқ, мо ҷамъбаст мекунем:

Дар 4 навъи моҳӣ хотиррасон кунед, ки барои занони ҳомила тавсия дода намешавад.

Миќдори хурд, зоњиран ва равѓании равѓанро бо мазмуни болоии omega-3 интихоб кунед.

Барои фоидаи ҳадди ақал ба фарзандатон, дар як ҳафта на камтар аз 360 грамм моҳӣ ва баҳрӣ бихӯред. Ин имконпазир аст. Аммо ҳушдор диҳед: фоиданок ва зараре аз моҳиён ва баҳрҳои баҳрӣ танҳо тавассути дониш, аз оне ки шумо дар бораи моҳӣ медонед, камтар аз он барои шумо хатар эҷод мекунад.


Дар хотир доред , ки хатари мелиоративӣ дар кӯли хурд метавонад зараровар бошад, аммо ҳатто аз модарони худ, ки моҳии аз ҳад зиёд мехӯранд, зарар расонида метавонанд.