Аз ин рӯ, табиати зан ташкил карда мешавад, ки ҳомиладорӣ раванди табиист ва ин ба дахолати духтурон ниёз надорад. Модар модарро бо тамоми моддаҳои зарурӣ таъмин мекунад, дар ҳоле ки баданаш ҳамон моддаҳо мегузаронанд. Аз ин рӯ, ӯ бояд аз ин захираҳо аз берун бармегардад. Хусусияти рушди зан ба ғизои солим асос меёбад.
Мо бояд фаромӯш накунем, ки парҳез аз зани ҳомиладор аз хӯроки муқаррарӣ фарқ мекунад. Акнун бояд миқдори ғизои ғизоӣ барои худаш ва ҷисми афзоянда дошта бошад. Хусусияти ғизоии занони ҳомиладорӣ метавонад парҳези солимро номбар кунад. Занҳои ҳомиладор танҳо хӯрокҳои тару тоза мехӯранд. Ин принсипи асосӣ аст, ки занони ҳомила бояд тавассути ташкили хӯроки худ роҳнамоӣ кунанд.
Хусусиятҳои ғизоӣ низ бояд дар асоси далелҳое, ки организми зан мегиранд, ғизоҳои каландум ва фосфорро гиранд. Тавре маълум аст, калтсий ба ташаккул ва инкишофи бофтаҳои устухон кӯмак мекунад. Calcium ин маводи сохтмонии системаи кремии кӯдак мебошад. Ғизои сарватманд дар калтсий, пеш аз ҳама, маҳсулоти ширӣ (сметана, шир, панир, косибӣ, панир). Занҳои ҳомиладор бояд дар хотир дошта бошанд, ки ин маҳсулот барои инкишофи солимии кӯдак таваллуд шудаанд. Ғайр аз ин, ғизои як зани ҳомиладор бояд ба миқдори зиёди ғадуд асос ёфта бошад. Он мумкин аст, ки дар себ, анор, сабз, ярмаи, ширини, гӯшти гов ва ҷигар, гӯшти гов, ва ғ. Маълум аст, ки занони ҳомила метавонанд аз хӯрокҳои ширини ғизо бихаранд ва тағйир додани мазза хеле маъмуланд.
Аммо на ҳама ба хӯрокхӯрӣ иҷозат дода намешавад. Заноне, ки меваи мева доранд, бояд дар хотир дошта бошанд, ки онҳо маҳсулотҳои хушсифат, мавсими ҷолиб ва турушро истифода мебаранд. Модари оянда бояд тамокукашӣ ва машруботро пурра қатъ кунад. Тавре ки алколл аст, тавсия дода намешавад, ки ҳатто дар барномаҳои берунӣ истифода барад. Баъзе гиёҳҳо метавонанд ба ҳомиладорӣ таъсир расонанд. Масалан, parsley метавонад таҳдиди камхарӣ бошад.
Пас аз 20 ҳафта, беҳтар аст, ки мазмуни калорияи хӯрокро кам кунед ва миқдори сафедаҳоро зиёд кунед. Бодир дар оксигенҳои аминокислотаҳо ба ташаккули ҳомила таъсири мусбат мерасонад.
Решаи сабзавот танҳо барои ҷисми зани ҳомила зарур аст, зеро он фаъолияти мӯътадили меъда дорад. Хусусияти ғизои занони ҳомиладор маънои онро дорад, ки аз парҳези хӯрокҳои ширин хориҷ карда шавад. Қаймоқе, ки ба монанди тозагӣ, шир, шакар. Маргарин беҳтар аст бо иваз кардани равған. Рушди солимии ҳомила истеъмоли меваҳои тару тоза, буттамева ва сабзавотро мефаҳмонад. Занҳои ҳомиладор бояд афшураьои гуногунро бинанд, ки он дар витаминцо сарватманданд.
Ғизои мувозинатии занони ҳомиладор бояд маҳсулоти растанӣ дошта бошад. Иловаи вазн яке аз нишондиҳандаҳои ғизои дурусти зан мебошад.
Занон бояд фаромӯш накунанд, ки он низ ба ғизо имконнопазир аст. Ин боиси таваллуд шудани мушкилот мегардад. Баъд аз ҳама, агар модараш оянд, сипас кӯдаки калон мешавад ва калон мешавад, ранҷи ӯ ба ӯ осеб мерасонад. Баръакс, кӯдаконе, ки вазни кам доранд, метавонанд ҳам аз ҳамсолон, ҳам дар рушди ҷисмонӣ ва рӯҳӣ боз дошта шаванд. Ин хусусияти ғизогирии занони ҳомиладорӣ мебошад.