Барои омӯхтани стресс, кӯдак бояд қобилияти эътироф карданро инкишоф диҳад, вақте ҳисси гирду атроф, стресс ва масъулиятҳо ба ӯ фишор меоранд. Ба фарзанди худ дар бораи усулҳои дар поён овардашуда, ба ӯ нақл кунед, то ки ӯ тавонад бо стресс рӯбарӯ шавад.
1. Омӯзед, ки лаҳзае, ки шумо ба ташвиш меоед, монед
Диққат диҳед, вақте ки овози дарунии шумо мегӯяд: "Ман аз он нигарон ҳастам ..." Новобаста аз он, ки санҷиши математикӣ, бозии муҳим аст (дар футбол, биёед). Диққат ба амалҳои дақиқи асабӣ, масалан: зуд-зуд дар пойгоҳ, пӯшидани пилкҳо ва кӯшишҳои фаҳмидани сабабҳои ташвишоварии шумо.
2. Кӯмак ба кӯмак пурсед
Ба шумо лозим аст, ки ҳама чизро кунед. Аз касе кӯмак пурсед. Ин беҳтар аст, агар касе наздик бошад, масалан, волидон. Ҳатто агар шумо танҳо он чизеро, ки шумо ҳис мекунед, мегӯед, он кӯмак мекунад, ки аз ҳад зиёд натарсед. Аммо, боз, он беҳтар аст, агар он шахси хеле наздик бошад: модар ё падар.
3. Нақшаи амалро барои бартараф кардани мушкилот анҷом диҳед
Проблемаи калонро ба хурдтарон тақсим кунед, ки ба онҳо осонтар аст. Агар шумо кӯшиш кунед, ки бо як вазифаи бузург дар як вақт мубориза баред, хатари стресс меафзояд.
4. Ҷустуҷӯи синфҳо, ки ба шумо барои истироҳат кӯмак мекунанд
Касе ба музояда гӯш медиҳад, касе меравад, бо дӯсте сӯҳбат мекунад - ин усулҳои солиме, ки бо фишори равонӣ рӯ ба рӯ мегарданд, ки ба бартараф кардани мушкилот кӯмак мерасонанд ва пас аз ҳалли мушкилот бо қувваҳои нав оғоз мекунанд.
5. Дар бораи он,
Оё шумо худатонро айбдор мекунед? Ба гунаҳгоркунӣ ва гирифтани масъулият ду чизи гуногун мебошанд: Pessimists худ худро айбдор мекунанд, вале беҳтаринҳо не. Ҳеҷ гоҳ мегӯянд, ки "ман натавониста санҷиш кунам, чунки ман бехабар ҳастам". Ин дуруст аст, ки бигӯям, ки ман имкони гузаштанро надидам, зеро ман ба баъзе чизҳо диққати ҷиддӣ намедиҳам ». Дар охир, шумо имконият доред, ки дар ояндаи наздик дар чунин ҳолатҳо дигаргунӣ пайдо кунед, шумо метавонед таҷрибаи худро ба инобат гиред. Худфиребӣ роҳи худкушӣ мебошад: он шуморо ҳушдор медиҳад, гарчанде ки шумо дар асл нестед.
6. Ҳангоми бо душворӣ рӯ ба рӯшноӣ риоя кардан зарур аст
Қобил ба хӯрдан ва хоб кардан кофист! Ҳангоме ки ба шумо лозим аст, ки корро бикунед, пеш аз ҳама бо эҳтиёҷоти асосӣ кор кунед, бе он ки кори дигар бефоида гардад: танҳо хоб ва хӯрок хӯрдан. Агар ин тавр нест, пас қувваҳои бадани инсон зуд ба охир мерасад.
7. Эҳсоси эҳсосотро аз даст диҳед
Дар саҳифаҳои интернетии шумо, шумо метавонед, хашми худ, хашмгинӣ ва ё ғамгиниро нишон диҳед. Вақте ки шумо дар бораи таҷрибаҳои худ нависед, шумо эҳсосоти худро ба коғаз интиқол медиҳед. Ин ба он ишора мекунад, ки мушкилиҳо паси сар мешаванд.
8. Мақсадҳои худро муайян кунед
Оё ман метавонам командири дастаи миллии футбол шавам? Оё имтиҳонҳои имтиҳонро дар ин семестр "олӣ" гузоштан мумкин аст? Кӯшиш кунед, ки ҳадафҳои муваффақиятро ба даст оранд ва ба амалисозии он бирасанд
9. Афзалиятҳо
Вақти он расидааст, ки ба шумо лозим аст, ки ҳама чизро дар ҷаҳон иҷро кунед. Бо дарназардошти афзалиятҳои вазифаҳо зарурати ба таври зарурӣ бияфканӣ ва нақша тартиб додан зарур аст.
Масалан:
- анҷом додани корҳои хонагӣ;
- омодагӣ ба озмоиш;
- барои роҳ рафтан.
Омӯзед, ки қарори муҳимтаринро муайян кунед ва ба ин масъала диққат диҳед.
10. Брошед
Ҳавасмандӣ ба шумо қувват мебахшад ва ба шумо эҳсосоти бештар эътимоднок ва энергетикиро медиҳад. Новобаста аз он, ки шумо чӣ қадар зиёдтар кор кардан мехоҳед, вақти каме рафтанро давом диҳед, рондан, рондан, шиноварӣ, теннис ... дар маҷмӯъ, ҳар як намуди ҷисмонӣ, ки шумо мехоҳед иҷро кунед!