Зане, ки ҳомиладор мешавад, бояд тарзи ҳаёти одилонаи худро аз даст надиҳад, зеро вай бо ягон чизи ба режими махсус розӣ нестанд. Ҳомиладор будан барои истисмори физикии ҷисмонӣ, агар шумо тарзи либоспӯшии ҳаёт ва мунтазам ба варзиш ҷалб карда бошед. Зарур аст, ки духтурро дар асоси санҷишҳои худ машварат кунед, ӯ ба шумо чӣ гуна намудҳои машқҳо ба шумо мувофиқат мекунад ва кадом онҳо бояд партофта шаванд. Ба шумо лозим аст, ки машқҳои нафаскаширо сар кунед, то аввалин оҳанро баланд кунед, ё баданатонро дар давоми ҳомиладорӣ мустаҳкам кунед. Духтаратон метавонад ба шумо гӯяд, ки чӣ гуна ба дил ҳис карданатонро ҳангоми ҳомиладорӣ тақвият диҳед.
Дар робита бо афзоиши вазн, дар бораи системаи дилу рутба иловаи бори гарон вуҷуд дорад. Ин барои он аст, ки ҳангоми ҳомиладорӣ шумо бояд ба дили худ диққати махсус диҳед. Куҷо сар мешавад? Барои сар кардан, кӯшиш накунед, ки бори дигар худро дашном диҳед ва аз ҳолатҳои стресс канорагирӣ кунед. Ба диққати диққат диққат диҳед, танҳо дар ҳама ҳолатҳо мусбат аст, табассум кунед. Баъд аз ҳама, фишори баланди хун ва ҳолатҳои заиф ҳамаи оқибатҳои стресс, он ба ҳама гуна кори системаи дилу рагҳо таъсир мерасонад. Онро аз даст надиҳед.
Палпитатсия аз ҳафтаи 20-уми ҳомиладорӣ меафзояд, ки фаъолтар аст.
Деворҳои мушакҳои дил зиёд дар ҳаҷми зиёдтар мешаванд, аксар вақт фишори дил низ зиёд мешавад. Ва ҳатто агар шумо ҳеҷ гоҳ пеш аз бемории дил наафтед, шумо дар давоми ҳомиладории дилатон ҳис мекунед. Ҳатто агар дард дар муддати кӯтоҳ (тақрибан сеуним сеюм) мегузарад, аммо ба духтур муроҷиат кардан дар бораи эҳсосоти худ зарур аст.
Баъд аз ҳама, бо гузаштан аз ҳолати муқаррарӣ, ҳомилаи инкишоф ҳис мекунад. Мисли, агар дар зери фишори паст кўдак оксиген кофӣ набошад. Бе дорухат, ки аз ҷониби духтур муқаррар шудааст, онҳоро танҳо намегузоред, чунки шумо ҳам ба саломатии шумо ва саломатии кӯдакатон зарар мерасонед. Чӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки дилро дар вазъиятҳои стресс ва ё аз ҳад зиёд ба кор баред, фишорро ба таври оддӣ ва беҳтар кардани оҳанги ҷисми бадан пайдо кунед? Истифодаи набототҳои доруворӣ, баргҳои melissa, наъно, currants, моторӣ, Берч истифода кунед. Сиёҳ аз буттамева ва баргҳои Тарбуз низ оҳанги хубро баланд мекунад.
Барои пурзӯр кардани дил ҳангоми ҳомиладорӣ, машқҳои мӯътадил ба шумо мувофиқат мекунанд, агар шумо аз ягон беморӣ ранҷ надиҳед. Дар синфҳои махсус барои занони ҳомилагӣ вуҷуд дорад, ки дар он ҷо машваратчиёни махсус ва духтурон машқҳои амалӣ хоҳанд кард. Имкониятҳои чунин таҷрибаи ҷисмонӣ ҳадди аксар хоҳад буд.
Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки иҷозатномаи духтурро барои иштирок дар ин намуди таълим омӯзед. Ва ҳатто агар шумо эҳсоси бадтар дар саломатии шумо эҳсос кунед, шумо бояд шуғли худро диҳад. Агар шумо бо фишори хун паст набошед, шумо метавонед дар бораи гуруснагиву пури пурмазмун қарор қабул кунед.
Ба системаи дилу рагҳо «бе камбудӣ» як хӯроки махсус интихоб кунед. Обро бештар бинӯшед. Миқдори зарурии об барои занони ҳомила дар як шабонарӯз тақрибан якуним литр аст. Дар парҳези шумо калисои шумо, кислотаи равғанӣ ва калий, ки системаи системаи дилу рагҳоро танзим мекунад, дохил кунед. Дар байни иловаҳои табиии ғизоӣ барои беҳтар намудани кори дил, одатан asparagus, лўбиё ва шохаҳои Брюссел истифода мебаранд.
Ҳамчунин, шумо бояд маҳсулоти ширӣ, моҳӣ, моҳӣ ва зардолуи хушкро бихӯред. Сипас, ҳангоми интизори кӯдак ба дили шумо осеб нарасад.