Тибқи иттилои оморӣ, дар давоми идҳои наврӯзии наврасон дар бораи сеяки духтарон ҳадди аққал як килограмм ва панҷум аз ҳамаи духтарон дар вазни то панҷ килограмм вазн доранд, ки шумо бояд розӣ шавед, ки ин хеле ҷиддӣ аст.
Саволи аз ҳама муҳим аст, ки чӣ гуна пешгирӣ намудани маҷмӯи вазнҳои зиёде дар идҳо, пеш аз оғози рӯзи сафари Соли Нав. Мо кӯшиш мекунем, ки ӯро дар ин ҷо ҷавоб диҳем.
- Ба таври муваққатӣ фаромӯш накунед, ки шумо дар хӯроки сахт нишаста истодаед, зеро дар рӯзҳои ид, эҳтимол, шумо онро шикастан мумкин аст. Сабаби психологӣ, аз сабаби дараҷаи қавӣ, шуморо ба хушнудии хуб пешкаш мекунад ва ба баланд бардоштани самарабахшии вазни он мусоидат намекунад.
- Бисёр одамон мекӯшанд, ки якчанд соат пеш аз хӯрдани хӯрока хӯрок ҷамъ кунанд, то имконият диҳанд, ки ҳамаи хӯрокҳоро санҷанд. Аксар вақт дар чунин ҳолатҳо дар сари суфра шумо метавонед хӯрокҳои нодир, ғайриоддӣ ва баландмартабаро дидан кунед ва назорати худро аз ҳад зиёд душвор созед, пас кӯшиш кунед, ки ҳамаи парҳезро риоя кунед.
- Кӯшиш накунед, ки қисмҳои калон пайдо кунед, шумо метавонед якчанд хӯроки гуногунро ба кор баред, аммо каме каме. Мақсад аз он аст, ки аз лаззати некӯии хӯрокҳо баҳравар шавед ва барои истифодаи оянда ба хӯрдан ниёз надоред.
- Агар шумо медонед, ки пӯшидани сохтори замин метавонад ба шумо осебе расонад, ки шумо ба як табобати парҳезӣ роҳ надиҳед, пас шубҳа "ягон чизро рад накунед" ба шумо мувофиқат намекунад. Ҳеҷ чизе бад нест, ва агар шумо хӯрокҳои иловагӣ нахӯред, ё шумо якчанд рӯзро меоред, шумо хоҳед хӯрдан, аммо агар шумо медонед, ки барои шумо қатъ кардани он душвор аст, шумо беҳтар аз худатон як қисми дигари зайтун ё порчаи иловагии тортро медиҳед.
- Таклифи худро тарк накунед. Дар акси ҳол, одамони гирду атрофи шумо кӯшиш мекунанд, ки шуморо ба таври ҷиддӣ ғизо диҳанд.
- Ба зудӣ шитоб накунед, то хати пӯстро гузоред, суст қадам кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳамаи хӯрокҳои мизи ҷашни тезро ба зудӣ санҷед, шумо метавонед overeat, зеро сигналҳои saturation ба мағоза на дар як маротиба меояд. Пас, вақти худро гирифта, дар байни "усулҳо" ба плазма ҷудо кунед.
- Барои духтароне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, аз волидони хурдсол маълум аст, ки «Вақте ки хӯрок мехӯрам, ман карсак ва гунгонам» ҳастам. Шумо метавонед бо сӯҳбат гузаред ва бештар аз он ки шумо ниёз доред, хӯрок бихӯред. Пас аз он, ки шумо гап мезанед ва хомӯшед, хӯред.
- Дар ҳама ҳолат, кӯшиш кунед, ки аз ҳамаи бадрафторӣ интихоб кунед. Агар шумо соҳиби орзу бошед, тайёр кардани хӯрокҳои хӯрокворӣ ё ҳадди аққал хӯрокхӯрии каммасраф мавҷуд аст. Агар шумо дар сафари онҳо будед, ин принсипро риоя кунед, интихоби озуқа ва нӯшокиҳо аз доираи имконпазир. Алкогол дорои бисёр калорияҳо ва агар шумо нӯшидани машрубот дошта бошед, сутуни шампунаки сабз ё хушкони хушкро интихоб кунед. Бисёр калорияҳо дар нӯшокиҳои сершумор ва шишагин мебошанд, дар баробари ин, онҳо азият мекашанд ва метавонанд худро аз назорати худ маҳрум созанд, то ки онҳо аз онҳо канорагирӣ кунанд. Пухтупаз беҳтарин бо меваи иваз карда шудааст, онҳо хеле муфид мебошанд.
- Азбаски аҳамияти калорияи парҳезӣ дар идҳо, инчунин миқдори истеъмоли ғизо, одатан аз ҳама стандартҳо зиёдтар аст, шумо бояд кӯшиш кунед, ки бо суръати якхела бо ҳамон суръате, ки онро гирифтааст, сарф кунед, яъне кӯшиш кунед, ки фаъолона вақт сарф кунед, то рақс, роҳ, ҳавасманд шавед ва дар ҳеҷ сурат На танҳо дар сари миз нишаста. Дар бораи барномаи амалиёт фикр кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки як шабонарӯзӣ шавқовар ва шавқоварро сарф кунед ва на танҳо дар нишастгоҳ нишаста. Дар баробари ин, телевизорҳо дар рӯйхати амалиётҳо дохил намешаванд - он танҳо дар назди лавҳа ҷойгир аст;
- Барои бартараф кардани таъсири изофанависӣ дар рӯзҳои ид, рӯзҳои борфарориро зарур аст. Ва он имконпазир аст, ки усули шинохташударо истифода баранд - ба қадри имкон, ки либосҳои қоғазии мувофиқро ба даст оред, ки ба шумо барои хӯрдани хӯрок намерасонад.
Нашъакл ёбед ё қоғазии қоғазӣ аст, аломати тасдиқ, ки шумо аллакай кофӣ доред! Бо вуҷуди ин, ҳатто агар тарозуро дар рӯзи дигар пас аз марги марги иловагӣ нишон диҳед, ба ноумед нашавед ва ин ҳолатро қабул кунед!