Вале ҳисси махсуси ҳашарот, заҳролудӣ ва талафшавӣ дар аксари одамон пайдо мешаванд, ки дар фасли зимистон, ки зимистон қудрати қудрати онро медиҳад, ин сигнал, як навъ, дар бораи хушбахтӣ дар бадан аст. Ва ин "занги" бояд гӯш кунад. Сабабҳои ин маҷмӯа. Ва агар, албатта, хастагӣ дар саломатии шумо зӯроварии номатлуб аст, ва шумо боварӣ ҳосил кунед, пас, онҳоро дида мебароем, мо ин кӯшишҳоро санҷида, онҳоро бартараф хоҳем кард.
Набудани хоб. Мувофиқи олимон, шахс ба хоб эҳтиёҷ дорад, то ки ҳадди аққал қобилияти кории ӯро дар давоми рӯз зиёдтар кунад. 7-8 соат меъёр барои ҳар як солим мебошад. Ва, хоболудкунӣ, мо ба ҳолати умумии мақоми мо таъсири манфӣ мерасонем. Функсияҳо ва фаъолияти он кам карда мешаванд, агар каме хоб кунем. Аз ин рӯ, афзалиятҳо бояд ба хоб дода шаванд ва он барои худ «танзим» -и мунтазам аз рӯи реҷаи бефаъолият шуданро талаб мекунад. Ин махсусан муҳим нест, ки шумо ҳангоми интиқоли соатҳои дасти шумо режими худро барнагардонед.
Субҳи хуб! Субҳи хуби шумо чӣ гуна оғоз меёбад? Бисёре аз одамоне, ки бефоидаанд, боварӣ доранд, ки ин дақиқ аст, ки дақиқаҳои зебо дар субҳ аст. Ман ҷуръат мекардам, ки онҳое, Ва далели ин омма! Маблағи бутта ба ҳолати корӣ фаъолтар аст, энергия ва вирусро медиҳад, ва вақти дар болопӯшҳо, пояҳо ва пашшаҳое, ки шумо сарф мекунед, ба шумо имкон медиҳад, ки тамоми рӯз фаъол ва фаъол бошанд.
Бештар Аз субҳ то шом хӯрдед? Не? Ва бар абас! Бисёри одамон бо хӯрокҳои гуногун иваз мекунанд, ба монанди sandwiches бо қаҳва, чой бо селлерҳо. Бе! Баъд аз ҳама, оид ба тарзи либоспӯшӣ, дар бисёре аз роҳҳо, вобаста аз он, ки чӣ тавр рӯзи гузаштанатон вобаста аст, вобаста аст. Бинобар ин, даъвати «Зичии субҳро бихӯред!» - ин бар абас аст. Худро пичи портеро кашонед, иловаҳои меваи, буттамева дар он - он хеле қаноатманд ва муфид аст. Интихоби панир ва панир, ҳар чизи дорои сафедаҳо ва карбогидратҳо. A афшураи тару тоза тару тоза хоҳад кард ва ҷисми худ бо вояи витаминҳои муҳим.
Зарф ба biorhythms. Хушбахтона, қарори бекор кардани соати дасти соат як соат пештар ва як соат баъдтар, дар ниҳоят рӯй дод. Ва дар фасли баҳор, мо интизор ҳастем, ки тарҷумаи охирини вақт, ки сахт системаи ҷурғотро ба вуҷуд меорад, ва дар вайроншавии хоби на танҳо калонсолон, балки ҳамчунин фарзандон, ин варақаҳои бозигарон-пешрафтанд. Ва агар мо ҳисоботи зиёди саломатии инсониятро дар давраи гузариш ба тобистон ва зимистон ба миён меорад, ин бо сарфаи нерӯи барқ ба хотири он аст, ки ин кор иҷро намешавад.
Ҷавоб оддӣ аст - кӯшиш накунед, ки реҷаи худро ба даст оред ва ба зудӣ хоб кунед. Гарчанде маълум аст, ки ин хеле душвор аст.
Набудани энергия. Ин мумкин аст, ки шумо дар давоми зимистон ба шумо вазн овардед, бинобар ин, шумо худатон қарор медиҳед, ки ба хӯрдани хӯрок хӯред. Баъд аз ҳама, баҳор зудтар ва мехоҳед ба 100% назар. Қарори шумо метавонад ҳақиқӣ бошад, аммо он метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад ва боиси хавотирӣ гардад ва ҳатто хашмгин бошад. «Чӣ гуна аз ин эҳсосот дурӣ ҷӯед?», «Чӣ тавр ба худ зарар расонидан?» - ин саволҳоест, ки дар сари шумо қарор доранд. барои худ қарор дода шавад. Ва сирри оддӣ аст! Барои барқарор кардани қувваи барқ - ба шумо лозим аст, ки бештар ба табақаҳои парҳези парҳез, сабзавот, гандум, гандум, гиёҳҳои ширӣ, тухмии хурмо, тухмии ҳайвонот, парҳез, гӯшт, шир, тухм, гиёҳҳои ширин, чормағз, чормащз лозим ояд. Ва агар ҷисми шумо ба маҳсулоти номбаршударо гирад, шумо қувват ва қувваи ҳаётӣ доред.
Гимнастика барои чашм. Дар хотир доред, ки ин қисмат аз филми "Cinderella", вақте ки модарам дар болои толор таълим медод, ки ба чашмони духтараш - дар он ҷо ва дар он ҷо таълим медоданд. Аз ин рӯ, мо дар ин бора гап мезанем.
Дар мавсими авитаминоз, чашмони мо низ зарар мебинанд. Ва сабабҳои зиёде вуҷуд дорад: кори дарозмуддат бо ҳуҷҷатҳо ва компютер, ки косметика, дуди сигор, заиф ё заиф, рангҳои дурахшонеро, Дору ва шамол дар чашмон метавонад бо илтиҳо яхбандӣ, пӯстро дар зери чашм пӯшонад ё афтидан аз шарбати пилки бодиринг тару тоза карда шавад. Чӣ қадар зуд аз хастагии физикӣ дур шудан лозим аст? Кӯмаки хеле хуб аз ҷониби коммутаторҳои помидор ё саг ё чой мунтазам таъмин карда мешавад.
Workaholics бо чашмҳои гулу, дар мизи кор, якчанд маротиба дар як рӯз бояд, қатъ кардани кор, якчанд машқҳои оддӣ кунед. Гимнастика ба чашмҳоятон машғул аст, ки шумо бо мушакҳои худ машғул мешавед ва онҳоро омӯзед, онҳоро ба ростӣ - ба тарафи чап, боло ва поён равона кунед, ба масофа назар кунед ва чашмҳоятонро дар як нуқтаи назар диққат диҳед, ва ҳоло, наздиктарини ҷустуҷӯи диққат бошед. Гимнастика барои чашмҳо ба ҳама дастрас аст. Ва агар шумо мунтазам онро иҷро кунед, ба шумо таъсир нарасонед.
Набудани оксиген. Ин сабабест, ки метавонад хастагии ногаҳонӣ гардад, зеро hypoxia норасоии оксиген дар бадан аст. Ҳамаи мо аз инҳо азоб мекашем. Ҳама рӯз дар як ҳуҷраи азим, стресс аз кори кори харобиовар ва норасоии оксиген доимӣ мегардад. Барои пешгирӣ кардани ин аз гурусниши музмини музмин, чунин корҳоро иҷро кунед: ба тиреза ё тиреза кушоед, ба воситаи бунафшкунӣ, ҳисобкунӣ ба панҷоҳ, барқароркунии нафаскашӣ ва аз тариқи даҳшатангез равед. Таҷҳизоти мазкурро барои ду дақиқа такрор кунед. Ҳамин тавр, шумо баданро бо оксиген шуста мекунед. Ва албатта, бештар дар ҳаво. Баъди ба итмом расонидани рӯзи корӣ ва сарлавҳаи хона - шабона барои як субҳ барвақт равед, рафтор кунед. Роҳ ба хубиҳои шумо таъсир мерасонад, фикрҳои худро ором мекунанд, онҳоро ба тартиб ва ба хоб хезондани зуд ба шумо меоранд.
Пойҳои ширин. Чӣ қадар зуд аз хастагии физикӣ дур шудан лозим аст? Мо ба диққататон диққат медиҳем. Ба хона баргаштан, ваннаҳои пиёдагардро тайёр кунед - тарзи самараноки хастагӣ. Онҳоро дар рӯз ва рӯз берун кунед ва пойҳои шумо ба шумо "Ташаккур" барои чунин диққат ва иштирок. Зери поёнии поёни гарм - 40 C, сипас дар cold -20 C 8-10 маротиба. Дар оби гарм, пойҳои шумо аз се маротиба зиёдтар дар хунук, илова намудани инфузияи помидор ё инфузия аз гулҳои офтоб.
Дар хотир доред! Бӯйҳои гарм барои рагҳо ва хунбаҳо истифода намешаванд.
Зиндагӣ аксуламал ба рӯйдодҳо аст. Аксар вақт заифиҳо аз сабаби рӯйдодҳо ва ҳолатҳои дар ҳаёти шумо рӯйдодашуда зоҳир мешаванд: муҷозот бо шахси наздик, пешбарӣ, ҷойгир кардани ҷои нави истиқомат. Ва ин масъала аҳамият надорад - ин рӯйдодҳо манфӣ ё мусбат аст. Ин як роҳи тараққиёт ва баданро ба таври худ ҷавоб медиҳад. Ин намуди маъмултарини хастагӣ мебошад. Касе онро фавран ошкор мекунад, ва баъзеи онҳо вақти муайяни вақт доранд. Ва ин намуди хастагӣ аст, ки боиси хастагии музмин ва депрессия мегардад. Ва ин шеваи шадидро вайрон кунед - шумо бояд танҳо монеъ нашавед ва дар бораи он чизе, ки ин давлат аст, бодиққат мулоҳиза намоед, чаро сабабҳоянд. Шояд ҳатто шояд муносибати худро ба ҳаёт тағйир диҳад. Барои одамон, ба чорабинӣ.
Ҳар гуна хастагӣ, табиӣ ё бо сабаби беморӣ - ин занги бадан, нишон медиҳад, ки шумо дар бораи худатон фикр мекунед. Ба худ диққат надиҳед, пас шумо имконият пайдо мекунед, ки дардманд бошед.
Чӣ қадар зуд аз хастагии физикӣ дур шудан лозим аст? Дар қуввати худ коре бикунед, ки баданатонро аз даст надиҳед. Ба шумо имконият диҳед, ки пурра зиндагӣ кунед ва кӯшишҳои шумо бе пайравӣ нахоҳанд шуд!