Аз ин рӯ, барои дуруст ҷавоб додан ба саволи: "Чӣ тавр мубориза бо ҳуҷайра дар хона?", Пеш аз ҳама, ба менюи ҳаррӯзаи худ нигаред ва онро "аз устухонҳо" пароканда кунед, ҳама чизеро, бе беэҳтиётӣ, ва бе беэҳтиётӣ беэътиноӣ кардан мумкин нест. Шумо бояд як намуди парҳезро муқаррар кунед - он сахт нахоҳад буд, лекин агар шумо ба нуқтаҳои асосии худ пайваст шавед, шумо метавонед ташаккули «қабатҳои нав» аз пӯсти норинҷӣ дуред. Масалан, барои ҳар як рӯз сабзавот ва сабзавот, одатан меваи хӯрокхӯрӣ кунед. Шумо метавонед ба осонӣ ба лӯбиё ва чормағзҳо такя кунед. Як ёрирасони хуб дар мубориза барои зебои зебо як хӯриш ва карам тару тоза аст, сабзиши боғ ҳам нон, вале танҳо як ғалладона. Кашка дар об, ҳама намуди моҳидиҳӣ ва баҳрӣ дар маҷмӯъ дар ҳама гуна нишондиҳандаҳои онҳо инчунин барои мубориза бо cellulite кӯмак хоҳад кард.
Мебошанд, ки ба "пӯст афлесун" халос, он барои кефир дар миқдори калон зарур аст. Бо вуҷуди ин, ин хато аст - танҳо агар шумо барои ислоҳ кардани тасвири худ, ба шумо лозим аст, ки миқдори маҳсулоти ширӣ, ки дар замонҳо истифода мешаванд, кам карда шаванд, зеро онҳо ба бадан гирифтор мешаванд ва ба намуди филми махсуси луобпарда хуб мусоидат мекунанд, ки бартараф кардани норасоии оксидҳо ва заҳрҳо аз лимфатиат система. Карбогидратҳо низ душманони шумо мебошанд, ҳамин тавр шумо бояд шумораи онҳо кам шавад. Пеш аз ҳама, аз шакар равған ҷудо кунед.
Миқдори хеле муҳим аз парҳези моеъ аст - шумо бояд камтар аз ду литр дар як рӯз бинӯшед. Агар шумо мухлиси спиртҳои мухталифи спиртӣ ҳастед, шумо бояд донед, ки онҳо танҳо ба онҳое, ки мехоҳанд вазнинии худро гум кунанд. Ҳамчунин, шумо метавонед Coca-Cola нӯшида наметавонед (ба он маъно нест, ки он оддӣ ё номатлуб аст - ин ҳамон зарар аст). Ин маслиҳат барои рад кардан ва қаҳва кардани қаҳва аст, зеро он ба либосҳои резинӣ хидмат мекунад ва ба ҳамин тариқ, ба селлюлоза барои "ба шумо" кӯмак мекунад. Шумо баъзан метавонед як дона қаҳва, агар шумо наметавонед ҳаётро бе ин нӯшидан тасаввур кунед. Аз ҳисоби чой - қоидаҳои сабзавоти нӯшокӣ истеъмол намоед. Илова ба чой ва қаҳва, Шумо метавонед маблағи қариб бетаъсири оби тоза бинӯшед, чизи асосӣ он аст, ки он дорои содаи каме имконпазир аст. Агар шумо оддӣ обро дӯст намедоштед, пас шумо метавонед шарбати табаки ширӣ - махсусан ситрусӣ менӯшед, зеро витамини C cellulite нестанд. Кӯшиш кунед, ки бе намуди ҳама намуди коктейлҳо ва хӯрокҳои ношиносе, ки аз рагҳои сунъии сершумор ва ғизо бо рангҳои дурахшон сарф кунед, шумо наметавонед чизе бихӯред, ки шакар ориз дорад.
Баҳри бо намак баҳр
Девори баҳр - кӯмаки содиқонаи шумо дар ҳама чизест, ки барҳамдиҳии селулитҳо вобаста аст. Бо ваннаҳо бо намак баҳр, шумо на танҳо пӯстро ба оҳанг оварданӣ мешавед, балки хурсандии худро беҳтар намуда, саломатиатон мустаҳкамтар мегардад, тамоми баданро рӯҳбаланд кунед. Тозии баҳр ба суръатбахшии микрографияи хун мусоидат мекунад, ба сифати агенти хуби илтиҳоби беҳбудӣ хизмат мекунад ва таъсироти ҳақиқии беҳамто дорад.
Чӣ тавр як ванна бо намак баҳри тайёр кардан тайёр мекунед? Бисёр оддӣ: барои як семинар 350 грамм намак лозим аст, як ванна пур аз об (барои ҳарорати дар давоми 36-37С гармии Селсий) ҷамъоварӣ кунед ва дар қарибии баҳр қариб 10-15 дақиқа бимонед. Роҳбарии чунин табобати «салат» аз дувоздаҳ бӯй иборат аст, ки шумо бояд ҳар рӯзи дигарро гиред.
Массаж бо асал
Масҷид дар маҷмӯъ барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ва шакли худро ислоҳ намоянд. Баъд аз ҳама, вақте ки шумо ба ҷараёни хунрезӣ ба қабатҳои чуқури пӯсти шумо ва ба мушакҳои онҳо ниёз доред, организми дохилӣ ва бофтаҳо фавран ба хӯроки «ғизо» шурӯъ мекунанд, то ки фарбеҳро якчанд маротиба тезтар кунад. Массаж бо асал махсусан хуб аст, ки ин мавод дар раванди он ҳамаи консентратҳои моддаҳои биологӣ, ки раванди изолятсияи моддаҳои заҳролудро истеҳсол мекунанд ва онҳоро зудтар бартараф месозанд. Масоҳати занбӯри фаврӣ суръати лимфро зиёд мекунад ва хушҳолона пӯстро тоза мекунад. Баъд аз он, ки пас аз ҳамаи ин расмиёт ҷавонтар мешавад, он ба тамос пӯшонида мешавад. Ҷараёни талафот вуҷуд дорад, ва ҳамаи камераҳои сақфпазири сӯзанакҳо ва мӯҳрҳои сақфпазири суст ҷойгиранд. Вазъи умумии бадан низ беҳтар мегардад, шумо хушбахтӣ ва нурӣ хоҳед дошт.
Мазмуни асал бояд барои 15 ҷаласаҳо пешбинӣ карда шавад, онҳо бояд ҳар рӯз на як рӯз, балки дар як рӯз гузаронида шаванд ва ин хеле муҳим аст. Онро бо хоҳиши ба даст овардани вазни зиёдатӣ накунед.
Пас, чӣ ба шумо лозим аст, ки ба массааш асал ниёз доред?
Албатта, аввал, асал худи. Асал мумкин аст қариб якбора гирифта шавад, аммо табиатан ва бе ғарқшавӣ, на candied. Шумо метавонед як гули ё охан, май ё асали ярчро интихоб кунед - ягон чизи шумо дар хона доред. Танҳо маслиҳат надоред, ки маҷалла харидорӣ кунед, зеро он каме мисли асали воқеӣ аст.
Интихоби зебо метавонад аз равғанҳои гуногуни хушк ба асал иборат бошад. Беҳтарин равғанҳои ситрусӣ: афлул ва лимӯ, гиёҳхор ва мангин, шумо низ метавонед аз равған, левит ва октиптус, ғалладонагиҳо истифода баред.
Миқдори компонентҳо бояд дар асоси ҳисоби ҳисобҳои зерин сурат гирад: барои як қошуқи асал, панҷ қатор ҳар гуна равған вуҷуд дорад (агар хоҳед, шумо метавонед омехтаи қаблан омода ва илова кунед). Агар массачак танҳо ба минтақаи қалъа ва лӯнҳо дароз хоҳад шуд, пас он кофӣ барои ду қошуқи асал бо панҷ дона нафт истифода бурда мешавад.
Як мисол: якчанд қошуқи асал ҷамъоварӣ кунед, панҷ қатраҳои равғани лимӯиро, якчанд донаҳои равғани равғани равған ва ду дона нафти лӯбиёро илова кунед.
Мисоли дуюм: барои ду қошуқи асал шумо бояд се қатраҳои равғани лимон, ду қатраҳои равғании афлесун, як миқдори равғани лавозимот ва се марҳилаи ҷӯробро ба даст оред.
Намунаи сеюм: дар ду қошуқи асал панҷ дӯлони равғани ранга ва лимӯ хушк мешаванд.
Намунаи чаҳорум: барои массаж шумо ба миқдори ду қошуқ, се қатраҳои равғани лимӯ, ду равғани лӯбиё ва панҷ нусхаи равғанҳои хушкшудаи наҳанг бояд ба асал ниёз дошта бошанд.
Эзоҳ: барои тайёр кардани омехтаи асал ва асал барои пеш аз ҳама масолеҳ лозим нест, ҳамаи ин бояд пеш аз он ки ҷаласаи аввалро kneaded кунад, то ки тамоми компонентҳо тару тоза бошанд. Агар шумо якчанд равғанро барои масолеҳ омехта бошед, пас аввал бояд ин расмиёти махсусро гиред ва сипас омехта ба асал илова кунед. Ҳамаи ин бояд бодиққат омехта шавад.
Техналогияи асал
Ба асалҳои дастони худ овезон кунед, пас бо суръати шиша нур мепӯшед, кӯшиш кунед, ки ба қисмҳои ҷисм, ки шумо ба маслиҳат меравед, интиқол кунед. Аксарияти омехтаи асал дар ҷисми шумо мемонад, аммо қисми хурди он мавҷуданд - ин хеле кофист. Агар шумо ба зиёда аз як қисми ҷисми масолеҳ меравед, кӯшиш накунед, ки ба ҳама чиз диққат диҳед - ҳар як минтақаи ҳалли алоҳидааро маслиҳат кунед. Оқибат, чунки асал аллакай дар бадани шумо ҳастанд. Вақте ки шумо онро огоҳ мекунед, ба таври мустақим ба ҳаракатҳои масса меравад. Барои ин, "шир" -и дастҳои дастҳои шумо ба бадан хеле мушкил аст - ва онҳоро сахт хомӯш кунед. Ин як намуди пахта хоҳад буд. Дар оянда - ин шиддат ва мустаҳкаме, ки ин кликҳо бояд шаванд, фаромӯш накунед, ки дастҳои аз ҷисм берун кардани ҷисм то ҳадди тавонанд фаромӯш кунанд. Ҳайвонҳо бояд ба қадри имкон, ба бадан наздиктар шаванд. Асал ба тадриҷан ба пӯст тиреза мешавад, дар рӯи мавзеъҳои мушкилот танҳо як қабати лоғар ва қариб ноаёни он хоҳад буд. Баъд аз он, шумо мебинед, ки баъзе чизҳои сафед бо дасти шумо меафтанд. Аввалан, аз ҳосили пӯст ба сабаби ҳаракатҳои дастҳо, ки баъд аз он ба палмҳо мегузарад, пайдо мешавад. Умуман, массааш бо асал хеле эҳсосот ва ногуворро ба бор меорад. Бо вуҷуди ин, ба шумо лозим аст, ки 10 дақиқа азоб кашед - натиҷаҳои воқеӣ хеле аҷиб аст!
Пас аз ҷаласаи шумо, шумо бояд асалро дар бино бо оби гарм шуст, бо истифодаи шустани шуста. Оғоз кунед, хушк кунед ва ҳамаи пӯстро, ки массаж, як яхмос хуб медошт, moisturize.
Аксар вақт рӯзи дигар пас аз ҷаласаи якуми мағозаи асал шумо метавонед дар баъзе қисмҳои пӯсти ҷисми ғамгин, ки ман метавонам хеле зуд баста шавам - дар давоми ду-се рӯз. Танҳо аз намуди онҳо метарсанд - пас дертар осонтар мешавад. Ин танҳо якчанд маротиба дар он аст, ки дар ҳақиқат осеб хоҳад буд, ва он гоҳ пӯсти шумо ба масҳ табдил меёбад ва бодомҳо пайдо мешаванд.
Оё дар пӯсти асал хеле фишор надоред, зеро таъсири он бо пӯсти доимии пӯст дар зери пӯсти шумо нест, балки аз сабаби хосиятҳои шифобахшии он ва таъсироти ҷолиби он. Пас, худатонро шиканҷа накунед ва шиканҷаро маҳкум накунед, масалан, масалан, масалан, масалан, маслиҳат натиҷаҳои онро медиҳад.
Муносибати намак ва шамолҳои селулятсия
Тавре ки мо аллакай гуфта будем, намак баҳри дорои хосиятҳои аъло, ки ба даст овардани селлюлоза ва беҳтар кардани ҳолати умумии организм мусоидат мекунад. Масалан, раванди муомилоти хун ва ҷараёни хун ба мақомоти дохилӣ ва бофтаҳо, ки дар натиҷаи он ба онҳо ғизои беҳдоштаро мегиранд, ки ба организм ба зудӣ ва ҳамоҳангии эпидемия ва бартараф кардани токсикҳо ва заҳрҳо аз бадан кӯмак мекунад. Илова бар ин, намак баҳрро анъанавӣ ва барҳам додани равандҳои илтиҳобии илтиҳобӣ, тоза кардани равандҳои мутобиқшавӣ, беҳтар кардани функсияҳои ҳамаи мақомоти дохилӣ ва бофтаҳо мумкин аст. Деҳ дорои хосиятҳои шифобахши шифобахш аст, бинобар ин, истифодаи онҳо дар мубориза бар зидди cellulite дар хона танҳо ба таври ғайриқаноатбахш аст. Беҳтар аст, ки аз лой ва намак аз баҳри мурда истифода баред.
Чӣ тавр истифода бурдани намаки мурда?
Якчанд вариант вуҷуд дорад. Якум, намак барои нақши ҷӯйбор комил аст, ки ҳамаи минтақаҳои мушкилоти ҷисмониро пас аз пошидани дар як гарм гарм мекунад. Оё минтақаҳои массаҳо бо "пӯсти афлесунон" фаро гирифта шудаанд - ин ҳама душвор нест, ва дастҳои шумо барои 5-10 дақиқа хаста намешавад. Баъд аз ин тартиб, пӯст бояд бо яхмос moistened. Тоз боз бештар метавонад дар ошёна нобуд карда шавад ва дар он 15 дақиқа дар ҳарорати 37 дараҷа ҷойгир кунед.
Лампаи терапевтикро истифода баред ва онро ба ҷойҳое, ки селули он ба шумо осеб мерасонад, истифода кунед. Беҳтар кардани пӯст бо филми гармкунӣ. Агар шумо пухтаҳои махсуси алюминиалӣ дошта бошед - хуб, либоси онҳоро мепӯшед, ва агар дар либосҳои чунин чизҳои зарурӣ ҷой дошта бошед, пас танҳо либоси гарм ва пӯшидани худро дар як яма ва пӯлод. Барои ҳамин, шумо бояд ақаллан як соат ламс кунед, сипас рафта, шустани пиёлаи дар зери душворро, ва пӯстро бо яхмос пӯшонед.
Хусусиятҳои спирти нафт
Дар ин ҷо мо бояд фавран бояд байни консепсияи равғани базавӣ ва равғани иловагӣ фарқ кунем. Мисли якум, масалан, равғани зайтун, он метавонад бо равғани консерва, равған бодом, ё равғани гӯшт ва гандум гандум иваз карда шавад. Ва аллакай ба ин асос, равғани асосӣ шумо бояд равғанҳои муҳим ё омехтаи худро илова кунед.
Ҳиссаи асосии тайёр намудани омехтаи равғанро дар хотир дошта бошед: дар 20 миллиметрии равғани асосӣ зарур аст, ки ба се қатраҳои равғани ҷанубии лимӯ, чирк ва левизор илова кунед.
Аввалин коре, ки кардан лозим аст, бояд ҷузъҳои муҳими омехтаи омехта дошта, сипас ба киштӣ бо равғани «равғанӣ» илова кунед.
Дар натиҷаи омехтаи равғанҳо ба ин соҳаҳои пӯст, ки аз таъсири зиёновари cellulite зарба мезананд, ва аз болояш дар филми анъанавии полиэтилен баста мешавад. Он гоҳ ду имконият вуҷуд дорад: шумо либоси гармро пӯшед ва худро дар як яма ё пӯшед, ё як намуди фаъолияти ҷисмонӣ барои ним соат ба кор ҷалб намоед (агар шумо соати наҷотбахшро наҷот диҳед!). Баъд аз ин, дар ванна, равғанро дар оби гарм шуста ва moisturizer истифода кунед.
Scrub Coffee
Барои ин тартиб, шумо ба қаҳва табдил хоҳед кард - як пиёла тарозед, ё аллакай боқимондаи "тухм" -ро гирифтааст. Андешидани ванна гарм - ва пас аз он ки косаи каҳкашон дар минтақаҳое, ки аз тухмии носолими cellulite зарардида. Худи массаж хурд кунед - ва як қошуқи қаҳва дар бадан барои чорякаи як соат (ҳадди аксар) тарк кунед. Қаҳва бо қаҳва бо оби гарм пайванд кунед - ва шумо хоҳед дид, ки чӣ гуна пӯст ба зудӣ қаноатмандӣ ва зебо мегардад, чӣ тавр тамоми баданҳо аз пойҳо дур шуданд ва дар ҳаҷми хеле хурдтар шуданд.
Он кафолати он қаҳва аз ҷониби табиат метавонад равандҳои мубодилаи моддаро ва хулосаи обанборро аз организм беҳтар гардонад - бо сабаби он ва баргаштан аз пӯст. Масалан, агар субҳ шумо рӯяш каме шида, сипас як пиёла қаҳва нӯшед, ва ҳама чиз мегузарад.
Бори дигар мо қайд мекунем, ки қаҳва бояд танҳо табиатан гирифта шавад, бинобар ин ҳалшавандаҳо ба роҳҳои гуногуни ҷисмонӣ таъсир мерасонанд - он ба меъда ва рагҳои хунук алоқа мекунад, вале ба он кӯмак мекунад, ки дар муддати тӯлонӣ дар бадан зиндагӣ кунад.
Таҷҳизоти пӯшиш дар хона
Бисёре аз толорҳои зебо дар тарбияи комплексӣ барои бартараф кардани истифодаи селлюлоза ба монанди инҳо. Дар ин ҳолат, онҳо воситаҳои махсуси касбиро истифода мебаранд. Тартиби арзон нест. Бо вуҷуди ин, чӣ ба шумо имконият медиҳад, ки дар хона дар якҷоягии якбора пӯшанд? Шумо бояд танҳо дар дорухонаҳо ягон яхмос-ҳуҷайраҳои селлюлоза (масалан, қаҳва) -ро харидорӣ кунед ва дар хона ба натиҷа бирасед. Бо ин роҳ ҳатто як роҳе, ки ин расмро иҷро мекунад, вуҷуд надорад.
Роҳи якум: барои истифодаи самараноки маҳсулот ба соҳаҳои мушкилоти ҷисмонӣ, табдилдиҳии болои филми полиэтиленӣ (он душвор нест, ки ин гуна мағозаи сахтафзорӣ онро ба шумо диҳад), ва ба кӯтоҳ кардани маводи резинакардашуда (онҳо низ хеле осон аст). Баъд аз ин, шумо бояд якчанд соат ба кор баред (масалан, барои нест кардани вақти корӣ ва энергетикӣ, ҳамаи корҳои хона, аз ҷумла тоза кардани бино).
Роҳи дуюм: шумо бори дигар яхмосро ба минтақаҳои душвор истифода мебаред, ва сипас бо печкаҳои пластикӣ, балки бо паҳншавии шадиди печида. Сенарияи баъдӣ ҳамон як аст - кӯшиш кунед, ки ҳарчи бештар ҳаракат кунед.
Массаи антиделитӣ
Пеш аз он, ки шумо ба мағозаи худ бевосита равед, ба шумо лозим меояд, ки ба ҳаммом биравед ва минтақаҳои душворгузарро барои дубора фарқ кунед - онҳо барои санҷишҳои пешакӣ омодаанд.
Чӣ тавр оғози массаж? Эҳтимол беҳтарин оғози решаҳои нур хоҳад буд, ки дар самт аз зону ва боло ҳаракат кунад. Аввалан, агар гӯед, ки ҳамаи тарафҳо чорчӯбаи чормағзро дӯхта, сипас шиддат, фишор ва суръати ҳаракатро афзоиш медиҳанд.
Акнун пӯстро дар якҷоягӣ дар пӯсти пӯсти «роллер», пӯшидани пӯст ва равғани заҳрдорро кашед ва кӯшиш кунед, ки тамоми пои худро ба оғози сараш гардонед. Аввалан, дар дохили лоғар ҳаракат кунед, ва баъд ҳар як ҳаракатро дар қабати «пеши» ва дар паҳлӯҳо такрор кунед. Барои ҳар як мавзӯи мушкилоти дуюмро "роллер" кунед.
Лабораторияи дигар. Тасаввур кунед, ки hips худ як хамир аст, ки ба шумо лозим аст, ки бо ҳам бодиққат knead. Бо вуҷуди он ки эҳсосоти вазнинро сарфи назар кунед, хуб медонед.
Акнун яхмоли зиддиилтилоза ё равғани зайтунӣ гиред - ва онро бо палмҳои дасти худ кашед, рентгенҳо дар тамоми самтҳо ҳаракат кунед. Тасаввур кунед, ки шумо кӯшиш менамоед, ки пӯстро оҳиста гузоред.
Баъд аз он, дасти худро ба як фишори зуд ва зуд ва сахт, ғӯтони худро ба бароҳат сахт пахш кунед, сар ба фишори худро бо фистератонро сар кунед. Ҳар як минтақае, ки бо "пӯсти афлесун" ишора карда мешавад, бояд дар ин роҳ тақрибан 5 маротиба масоҳат шавад.
Ва ниҳоят, боқувват ва бо ҷон, дастҳои худро ба hipsатонро кашед, то ки сақфҳо ҳатто дар ҳуҷраи дигар шунида шаванд.
Пас аз чунин «стресс», пӯст бояд аз рагҳои шамолкашӣ рехта шавад. Диққат ба намуди ҷиҳоти худ диққат диҳед: онҳо бояд фишор диҳанд ва аз дохили шумо эҳсос кунед, ки пойҳои сӯхтагӣ. Креми аналогулї ё равѓан бояд комилан ба пӯст бирасад.
Техникаи печонидани масофа чор техникаи муассирро, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо аз "пӯсти афлесун" ҳатто зудтар халос кунед. Дар он аст, ки "дастгирӣ" аз масофаи қаблии қаблӣ хеле зиёдтар ва пурқувваттар кор мекунад, он ба хунрезӣ ҳатто зиёдтар ба хунгузаронӣ меорад, дар баробари ин бобҳо ва бофтаҳои пайвасткунанда. Ин аст, бадан, чунон ки буд, ба вуқӯъ пайваст ва ба нобуд кардани ҳуҷайраҳои фарбеҳро месозад, аз заҳролуд ва партовҳо аз бадан хориҷ мешавад.
Дар қалби ин намуди масҳҳо ҳаракати ҷисмонӣ ба амал меояд, шумо метавонед онро бо масофаи пои худ истифода нанамоед, балки инчунин майдони қабати, ресмонҳо ва ҳатто меъдаро истифода баред. Ин масҳаи барои ҷориро ба фишор овардан, масалан, пас аз ҳомиладорӣ.
Ва дар ин ҳолат тавсия дода мешавад, ки яхмос anti-cellulite истифода, вале дар ҳеҷ сурат ба масҳ. Азбаски техникаи ҳаракати ӯ қобилияти қавӣ дорад, ки ба дастгоҳҳои қайкунӣ аз яхмос хеле муфид нестанд. Аз ин рӯ, ба зудӣ "шиканҷа" пӯстатонро ба итмом расонед - фавран ба яхмосе, ки аз болои cellulite нобуд мекунад, истифода баред.
Пас, биёед дар бораи ин хеле заҳролуд гап занед.
Гирифтани якум дар тарсу, лоғар ва лифофа анҷом дода мешавад.
Ҳангоме, ки бояд дасти ростро ба девор кашад ва қобилиятро бо ангуштони ангуштонро иҷро кунад. Дастро ба бадан то ба ҳадди кофӣ то ҳадде, ки ба қадри имкон ва бодиққат, сӯзондан, реза кардани пӯст (меъда ё каллаҳо) пеш аз боло аз боло то поён ҳаракат кунед, ва он гоҳ - баръакс. Ин рафторҳо ҷараёни хунро ба минтақаҳои масоҳат халал мерасонанд, онҳо ба фишор ва сӯхтан шурӯъ мекунанд - ин аломати хуб аст. Ҳеҷ як "танҳо" вуҷуд надорад: агар шумо соҳиби як маркази капилярӣ бошед, пас ин ва амалияи зерин барои шумо муқобилият мекунанд.
Гирифтани дуюм дар ҷонҳо, болтҳо ва ронҳо сурат мегирад.
Ангуштонро якҷоя кунед ва ҳаракат кунед, ки ҳаракатҳои масоҳати паҳнгашта дар минтақаҳои мушкилоти бадан, бо фишори каме дар пӯст. Шумо метавонед бо ин ангуштони оддӣ бо ангуштони худ кор кунед ва танҳо бо дастони шумо ва ҳамаи палмосатонро ба даст оред - дар ҳоле, ки дастони шумо ҳамеша бо ҳам бо "colliding" хоҳад буд.
Гардиши сеюм дар дохили силоҳ ва hips анҷом дода мешавад.
Андешидани пӯсти пӯст ва пучед дар пучи, байни ангуштзанӣ ва пӯст. Бо дасти ройгон, шумо бояд пӯсти худро пошед, боло ҳаракат кунед. Танҳо ба шумо лозим аст, ки ба туфайли худ пучед, зеро пӯст дар дохили дастон ва пойҳо хеле тендер, бодомҳо дар зудӣ ба шумо зада мешаванд.
Қаллобиҳои чорум дар шикам, лаблабу ва рангҳо анҷом дода мешаванд.
Индекс ва кулоҳҳои дасти як секунҷаро ба як секунҷа гузоред, онро ба муқобили пӯсти қабатҳо ва аввал бо ҳаракати шадид, ҷамъоварии пӯсти пӯст, ба ангуштони индекс ба калонсолон гузоред. Баъд аз он, ки шумо онҳоро ба ҷои «оғози саргардонӣ» бармегардонед, такрорро ҳамон тавре, ки аллакай сарлавҳаи худро ба нишондиҳанда тела медиҳад.
Биёед аз рӯйи лифофа дастӣ кунем!
Ҳар яке аз мо аз мактаб дорои ақаллан як чизи ноустувори системаи лимфативи аст. Дар байни вазифаҳои асосии он арзиши ҷисми мо аз бемориҳои зиёд фарқ мекунад, чунки он микрофизикҳои хатарнокро нигоҳ медорад. Бо вуҷуди ин, тарзи муосири ҳаёт системаи лимфатикиро аз фаъолият бозмедорад: баъзан он аз ҳама гуна ҷароҳатҳо, аксар вақт - вазнҳои зиёд ва одатҳои бад, норасоии ҷисмҳои ҷисмонӣ. Дар натиҷа, чунин раванди муҳим, чун ҳаракати лимф, моеъи майда ва хун метавонад ба таври назаррас осебпазир бошад.
Аз ин сабаб, лимф як консентратсияи гуногунро мегирад, он гиёҳҳоро пур мекунад ва бо намакҳо, садамаҳо ифлос мегардад. Дар марҳалаи якум, он ба унсури тару тоз, ки зуд ба ҳақиқат майл мегардад. Ин аксар вақт сабаби cellulite аст, ва илова ба ин касалӣ, бемориҳои музмини пӯсти хурд ва пойҳои хурд метавонад инкишоф ёбад.
Ҷисми худро барои пешгирӣ кардани чунин раванди номатлуб массаҳои заҳролудшавӣ ба ландшавӣ кӯмак мекунад. Ҳеҷ гуна тартиботе, ки ба дахолати дохилии ҷисмонӣ бе ин масса кор карда наметавонад, зеро он имконияти интихоби воситаҳои самарабахше дорад, ки бофтаҳо ба таври амиқ тоза карда шаванд ва аз системаи лимфатикӣ ҳамаи маҳсулоти зараровар фаъолияти асосии ҳаёти ҳуҷайраҳои моро бартараф созанд. Илова бар ин вазифа, мағзи лимфаи дренажӣ ба организм кӯмак мерасонад, ки ба моеъи обӣ тақсим карда шавад ва аз ҳад зиёд бартараф карда шавад. Ҳамин тариқ, ғояҳои баданатон бештар зебо мегардад ва самтҳои мушкилот ба зудӣ барои шодмонӣ мемонанд.
Мафҳуми массаи лимфатикии лимфӣ дар он аст, ки он лимфро қабл аз ҳолати аввалаи он бармегардонад, ки ба зудӣ бартараф кардани партовҳо ва моеъи барзиёд аз бадан мусоидат мекунад. Ғайр аз ин, массаж ба беҳтаршавии равандҳои гидроэнергетикаро тавсиф мекунад, фишори «қувват» -ро тағйир медиҳад ва ҳатто иммунитетро баланд мекунад.
Барои кӯмак ба маслиҳат ва мусоидат ба бартараф намудани моддаҳои зараровар аз системаи лимфатикӣ, шумо бояд дар давоми рӯз обҳои зиёди моеъро бинӯшед (ин метавонад оби оддӣ ё масалан, афшураи ширин аст). Натиҷаҳои аввалини массаҳои заҳролудии lymphatic аз ҷониби пойҳо ҳис карда мешавад: онҳо дабдабанокро гум мекунанд, шумо бо роҳҳои тӯлонӣ хаста мешавед. Корҳои гурда, ҷигар ва меъда низ беҳтар мегарданд.
Шумо метавонед ба таври ғайримақсад массаи оддӣ бо дренажии лимфаро ба инобат гиред, вале ин бояд иҷро карда нашавад, онҳо техникаҳои гуногуни иҷроиро доранд. Массажаи оддии махсус барои таранг кардани мушакҳо пешбинӣ шудааст, ки он қавӣ аст ва бо машқҳои энергетикӣ алоқаманд аст. Аммо дар давоми чунин масолеҳ ҳамаи лавозимоти лимфӣ тоза карда намешаванд, вале баръакс, фишурда мешаванд, равандҳои шиддатро бадтар мекунанд. Ва шумо ба чизе чизи дигар фарқе ниёз доред: барои гирифтани онҳо аз витамини барзиёд аз ҷисм.
Ҳамин тавр, массаж барои беҳтар намудани шароити системаи лимфатикӣ дуруст аст: ҳаракатҳои асосии он сабук, мулоим ва мулоим аст, ки аз шиддат ва шаффоф иборат аст, вале хеле эҳтиёткорона, истироҳат. Барои баланд бардоштани самараноки массаж, шумо метавонед ба ягон намуди фитоцимминия муроҷиат кунед. Ҳамаи ҳаракати массаҳои заҳролудии лимфӣ яке аз самтҳо дорад: аз поён, масалан, аз пойҳо ва ангуштиҳо - ба hips.
Ва боз як бозича ...
Шумо бояд ба андозаи баробар аз сирко ва сирко сиркро сӯзонед. Дар он ҷо, лимӯ каме равған, рентген ва равғанҳои муҳими равғанӣ (ин интихобӣ аст). Ин омехта ба он қисмҳои бадан, ки аллакай бо қувваи асосӣ ва асосӣ асос ёфтааст, истифода бурда мешавад. Дар бораи боло кардани ин қисмҳо бо пластикаи пластикӣ ва ба таври гарм ба қадри эҳтиётӣ (ба ҷои беҳтарин барои хариди либоси махсуси резинӣ бо ин мақсад беҳтар аст). Баъд аз он, ки дар пӯлод пайдо мешавад, ва тақрибан як соат бимонед, ё коре фаъол аст, пас филми худро дар ҷои худ ҷойгир кунед ва омехтаи обро зери об гузоред. Дар боло, moisturize пӯст бо яхмос.
Ин усулҳои оддии содда ба шумо барои мавсими тобистон тайёрӣ дида, ба шумо кӯмак мерасонад, ки ҳамаи параметрҳоеро, ки дар тӯли муддати кӯтоҳ бартараф карда мешаванд, истироҳат кунанд. Бо вуҷуди ин, барои ба даст овардани ноил шудан ба натиҷаҳо зарур нест, шумо бояд доимо худро ба даст оред, дар амал татбиқ кунед, ва он гоҳ - "пӯсти афлесун" нестед, ки тарсед!