Аз се як ҳиссаи ҳаёти ӯ шахси хоб аст, ӯ беш аз чор рӯз бе хоб зинда мемонад. Аммо бо рентгени ҳозираи ҳаёт, хусусан дар шаҳрҳои калон, одамони маъқулдӯст, ки ба роҳи нодуруст роҳ намедиҳанд, танҳо вақти хоб рафтан надоранд ё бо сабаби фишори доимӣ танҳо бо ҳабси хобашон маҷбур мешаванд. Аммо он сифат ва миқдори хоб аст, ки на танҳо танбеҳи шумо дар рӯзи муайян, балки умуман саломатиатон таъсир мерасонад. Бинобар ин, хеле муҳим аст, ки хоби пур аст ва аз ҳама муҳим он аст, ки орзу карданро сар кунед. Саволе, ки чӣ тавр ба хоб, агар шумо хоб накунед, бисёр касонеро ташвиш мекунанд, биёед ҷавоби худро пайдо кунем. Ба шумо лозим аст, ки ба хоб хезед.
Аввалан, шумо бояд тадриҷан фаъолияти худро дар як соат пеш аз он ки шумо ба бистар равед. Дар ин давра бояд ба ванна истироҳат кардан, хӯрок хӯрдан ё хӯрок хӯрданро омӯзонад. Шумо инчунин метавонед хонед ва хонед чизе, аммо шумо бояд бодиққатро интихоб кунед, зеро thriller and detectives не, ки онҳо хоболуд ба кӯмак намерасонанд, мегӯянд, ки вақти соат хоб, сӯзишворӣ ва моро ба охири хондани он.
Дуюм, муҳим аст, ки дар бораи ҳолати нур ва суруд ғамхорӣ кардан, аз ҳама муҳимтар, то ки онҳо имконпазир бошанд, имконнопазир бошанд. Махсусан ҳамин гуна мушкилот дар шаҳрҳои калон - дар назди тирезаҳои шабонаҳои дуру дароз, сӯзишвориҳо ва чарогоҳҳо, ва агар новобаста аз он, ки ҳамсояҳо ношинос нестанд, мувофиқанд. Бо нури офтобӣ бо пардаҳои ғафс ва бо садои баланд - тирезаҳои аврупоӣ ва деворҳои хуби садоӣ ёрӣ мерасонанд. Барои эҷоди фазои мусоиди мусоид, шумо метавонед дар нурҳои шаб, ки чанде баъд аз чанд лаҳзае аз равғани дӯстдоштаи шумо нӯшид, онро рӯпӯш кунед.
Омили дигари муҳим ин аст, ки бистар бояд танҳо дар хоб истифода шавад, рефлекс таҳия карда шуда, дар бадани инсонӣ реша давондааст. Агар шумо дар бистар хӯред, телевизорро тамошо кунед, барои имтиҳони омода шудан, пас мушкилот бо миқдор ва сифати хоби таъмин карда мешавад ва махсусан бо чӣ гуна ба хоб рафтан.
Пеш аз оғози хоб лозим аст, ки ҳуҷраи водӣ, ки аллакай ба поён меафтад, машқҳои нафасиро ба амал меоранд, махсусан ин усули истироҳат дар Шарқ арзёбӣ карда мешавад ва дар он ҷо маълум аст, ки чизҳои зиёди хирадманд бояд қабул карда шаванд.
Нагузоред, ки гӯсфандон ба болои девор ҳисобанд, закази танҳо мағзи худро фаъол мекунад ва аз хоб хезед, беҳтарин хӯроки асалро бихӯред ва фардо ҷарроҳӣ кунед.
Агар шумо ба хоб наравед, шумо наметавонед хоб кунед, шумо метавонед аз хоб бедор кунед, бизнеси бесаробон кунед ва ба зудӣ баргаштан бар бӯйҳои мулоим дар як пӯсиҳои хушрӯй баргардад.
Елена Романова , махсусан барои сайти