Ба наздикӣ мактубро хонед - гурӯҳи озуқаворӣ ва хун боэҳтиётона муносибат мекунанд. Чор гурӯҳи хун - чор аломати мухталиф, аз ҷумла дар афзалиятҳои gastronomic. Мо дар ҳақиқат гуногун ҳастем. Инак, одамон мардумро ҳис мекунанд ва рафтор мекунанд, ва ин тааҷҷубовар нест. Чаро ду нафаре, ки як чизи дигарро мехӯранд, яке аз онҳо ғамхорӣ мекунанд ва дигарон суст мемонанд? Чаро ҳамаи мо аз тамошои ширини дӯстдоштаи шумо бе он ки худро зери хатари зуком қарор диҳем, аз он баҳраманд шавем? Чаро танҳо як нафар аз одамони мубталои вирус гирифтанд? Чаро мо ба фишори гуногун ҷавоб медиҳем? Аксарияти мо ба ин савол ҷавоб медиҳем: «Азбаски мо ба таври генетикӣ барномарезӣ мекунем». Ва онҳо ростанд - ба истиснои ҳама медонанд, ки пешгӯиҳои генетикӣ ба хуни мо вобаста аст. Ва махсусан - бо гурӯҳи хун.
Хуни як матоъ аст. Ин калиди кушодаест, ки ба ҷаҳони шариронаи ҷисми инсон кушода мешавад. Он ба пешгӯиву изҳори ташвиши бемориҳои гуногун, саломатии ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ, ҳаёт ва ҳатто дарозмуддат таъсир мерасонад. Ва чӣ гуна мо аз якдигар дар намуди зоҳирӣ, ранги пӯст, ангуштон ё хорӣ, ва гурӯҳҳои хун гуногун фарқ мекунем. Одамони дорои намудҳои мухталифи хун дорои эҳтиёҷот ва имкониятҳои гуногун мебошанд. Гарчанде ки ин овози аҷоиб нест, аммо дар ҳақиқат ин аст. Он гурӯҳи хун, ки аксаран ҳаёти худро муайян мекунанд. Олимон акнун дар ин соҳа тадқиқотро оғоз мекунанд, аммо хулосаҳои аввалин дар ҷаҳони илмӣ инқилоби воқеиро ба вуҷуд оварданд. Донистани гурӯҳи хун, шумо метавонед сироятро бо сироятҳои хатарнок пешгирӣ кунед, вазнинии дилхоҳро нигоҳ доред, пешгирӣ кардани намуди бемории саратон ва бемории дил, раванди пиршавии сустро пешгирӣ кунед.
Аммо, биёед дар бораи ғизо сӯҳбат кунем. Албатта, ғизои дурусти мувофиқи гурӯҳи хунӣ барои ҳама бадрафторӣ нест. Аммо тавсияҳое, ки аз ҷониби олимон пешниҳод шудаанд, дар барқарорсозии ҳимояи табиӣ организм кӯмак мерасонанд. Бо ёрии онҳо, соати биологӣ танзим карда мешавад ва хун аз маводҳои хатарнок тоза мешавад - ленинҳо (agglutinins). Пас аз тавсияҳои мазкур, кам кардани вайроншавии ҳуҷайраҳо дар ҷараёни раванди пирӣ, дар ҳузури бемориҳо имконпазир аст, ки механизмҳои самараноки дохилӣ ва берунӣ барои мубориза бо ин беморӣ ҷалб карда шаванд. Ҳамин тариқ, мо тавсияҳо оид ба ғизо барои одамони ҳар як гурӯҳ хунро пешниҳод мекунем.
1 (0) гурӯҳи хун.
Гурӯҳи пештара ва ҳанӯз ҳам гурӯҳи маъмултарин, ки дар байни одамон тақрибан 50 ҳазор сол пеш аз мо ташкил карда шуд. Намояндагони аксари таъсирбахши инсоният - ин навъи роҳбарият, ё мустақил мебошад. Одамон аз гурӯҳи хунӣ иммунитҳо ва системаи пуриқтидор доранд. Нуқтаи заифи мавҷуд набудани таҳаммулпазирӣ мебошад. Ва инчунин мутобиқати суст ба тағйир додани парҳез ва омилҳои экологӣ. Системаи дифференсиалии зиддимонополӣ қобилияти ҳуҷайра ва ҳуҷайраҳои худро дар ҳолатҳои муайяни ҳуҷайраҳо дорад. Аз ин рӯ, хатари инкишофи бемориҳои автомобилӣ (масалан, тарбияи нав) афзоиш меёбад. Дигар бемориҳои умумӣ: проблемаҳо бо хун, сипос, захми меъда, аллергия.
Агар шумо бо фарбењї мушкилот дошта бошед, боварї њосил кунед, ки грипп гриппи худро одатан ба амал меорад. Масъалаи бо ғадуди сипаршавӣ метавонад боиси ихтилоли метоболик гардад.
Маҳсулот, ки афзоиши вазни афзоиш:
- гандум ва ҷуворимакка - метоболизмро халалдор месозанд, истеҳсоли витамини онро халалдор месозанд;
- Лӯбиёи сурх - истеъмоли калорияро коҳиш медиҳад;
- насбҳо - метаболизмро пешгирӣ мекунад;
- Карам, sprouts Брюссел, гулкарам - истеҳсоли гормонҳои сипаршударо вайрон мекунад.
Маҳсулот, ки ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд:
- гӯшти гов, спанак, брокколи, ҷигар - суръатбахшии метаболизм;
- Тоза ва баҳрҳои баҳрӣ - афзоиши истеҳсоли гормонҳои сипаршакл.
Ғизои беҳтарин барои одамони дорои 1 (0) гурӯҳи хун:
Гӯшт. Гӯшти хуб дар ин гурӯҳи хун ба даст меояд. Бо вуҷуди ин, гӯштро вайрон накунед. Зарур аст, ки мувозинати байни протеин ва карбогидратҳо истеъмол карда шавад, то ки кислотаи меъда ба миқдори зиёди рагҳои хунуккунӣ оварда расонад. Қисмҳои тавсияшуда 200 грамм барои мардон ва 150 г барои занон 6 маротиба дар як ҳафта мебошанд. Гӯшти фоиданок: гӯшти гов, дандон, барра, ҷигар, дил. Аз хӯрдани чарбу, хуни, хук, хук, канорагирӣ кунед.
Моҳӣ ва баҳр. Онҳо хеле муфид ҳастанд, чунки равғани моҳӣ ба фоидаи хун таъсири манфӣ дорад. Илова бар ин, равғани моҳӣ пешгирии пешобдон ва бемории СПИД аст. Маблағи тавсияшаванда дар як ҳафта беш аз беш аз 180г аст. Намудҳои аз ҳама муфиди моҳиён: гул, mackerel, halibut, қолин, лимӯ, sardines, рамзи. Аз лифофа ва сабзар истифода баред.
Тухм ва маҳсулоти ширӣ. Тавсия дода мешавад, ки истеъмоли маҳсулоти спиртдор ва тухмро аз ҷониби калонсолон бо гурӯҳи хун пешгирӣ намояд. Бо вуҷуди ин, агар шумо бе маҳсулоти ширӣ ва тухм кор карда тавонед, истеъмоли он набояд аз чор ҳафта дар як ҳафта, се қисмҳои 60g панир (пӯсти нимҷиддӣ: равған, mozzarella, tofu) ва 1 пиёла шир аз як ҳафта зиёдтар бошад. Миќдори истеъмолкунанда дар миќдори кам. Яхкунӣ: панирҳои сафед ва зард, сметана, кефир, панир пармани, яхмос, шир пурра.
Сабзавот. Беҳтарин муфид аст: лаблабу, сирпиёз, коснӣ, horseradish, гиёҳ, салат, пиёз, parsley, пиёз сабз, каду, спанак, ќаламфури сурх ва картошка ширин. Дар як ҳафта беш аз 5 хазор 200 грамм сабзавоти хом ва пухта хӯрок бихӯред. Мутаассифона, истисноҳо вуҷуд доранд. Илова бар он касоне, ки функсияҳои ғадуди сипаршавӣ (Брюссел, каракати сафед, сурх, Пекин, ранг) зуҳур мекунанд, шумо инчунин бояд каме мағзи заҳрдор ва зайтунро (аксуламалҳои бадтарини аллергияро), картошка ва бодинҷонҳо (решаканшавии рагҳои рентгенӣ), инчунин ҷуворимакка, avocado ва помидор.
Мева. Аксарияти онҳо меваи «алюминий» мебошанд (аз сабаби тамоюли намояндагони гурӯҳи 1-уми хун ба acidosisosis). Инҳо дар бар мегиранд: олу, олу гелос, анҷир. Пеш аз хӯрок хӯрдан: 4 бор дар як рӯз барои беш аз 150 гр. Аз хӯрдани парҳезҳо, афлесунон, лӯбиё, решавӣ ва клубҳо (аз сабаби кислотаҳо аз ҳад зиёд), харбуза (харбуза, харбуза) ва coconuts (миқдори зиёди равғанҳои амудӣ) бетараф мебошанд.
Ғалладона ва макарон. Мутаассифона, дар ин гурӯҳ ягон ғалладонагиҳо ва макарон тавсия дода намешавад. Гурӯҳи бетараф ҳамаи намудҳои ғалладонагиҳо ва орди ҷавро дар бар мегирад. Онҳо метавонанд истеъмол карда шаванд, аммо на камтар аз 3 маротиба 200 г дар як ҳафта.
Spices. Кори хеле муфид аст curry, parsley, ќаламфури cayenne ва turmeric. Онҳо ба ғазаб шудани рагҳои ҳозима садақа мекунанд. Пеш аз capers, дорчин, ғалладона, ќаламфури, Бахром, сирко, кетчер ва маринатсияҳо.
Дӯкони. Таъсири фоиданок: чойҳои чарбҳо бо офтоб ва афшураи нон, дандон ва зайтун; оби маъданӣ; гелос, ананас ва афшураи олу. Аз нӯшидан: себ ва шарбати афлесун; қаҳва, чойи сиёҳ; нӯшокиҳои пӯшок; рӯҳҳои қавӣ.
Дигар. Таъсири мусбии равғани зайтун (то 8 tablespoons дар як ҳафта), тухмии офтобпараст ва чормағз диққати махсус медиҳад. Пешгирӣ кардани истеъмоли: тухмиҳои хурмо, чормағз (ба ғайр аз чормағз), лӯбиё, насабҳо, гиёҳҳои ғалладонагӣ, нон ва равғани сафед.
Витаминҳо ва иловагӣ. Одамоне, ки 1 гурӯҳи хунро бо витаминҳои гурӯҳи B ва C таъмин мекунанд, инчунин калсий, йод, манганезро таъмин мекунанд. Миқдори зиёди витамини E бадқасдона аст, зеро он ба хунукии хун мусоидат мекунад. Сифати тавсияшавандаи решаи луобпарда. Он комилан дар фишори равонӣ дар ин гурӯҳи луобпардаи рӯдаи рентгенстинатсиониро комилан бартараф мекунад.
Фаъолияти ҷисмонӣ.
Аён аст, ки парҳези ҳама чизи зарурӣ нест. Одамоне, ки якумин гурӯҳи хуниро, чун қоида, беэътиноӣ, сабукфикрӣ ва эмотсионалӣ менамоянд. Бо вуҷуди ин, онҳо бояд физикӣ фаъол бошанд ва ба осонӣ бо фишор ва вазнин мубориза баранд. Машқҳои ҷисмонӣ тавсия дода мешавад: аэробика, шиноварӣ, давидан, велосипед, варзишҳои обӣ, рақс, қувваҳо. Идеал, ин як намуди варзишро як маротиба дар як ҳафта барои 30-60 дақиқа якҷоя кардан мумкин аст.
2) А) навъи хун;
Гурӯҳи хун дар рӯи замин, дар Шарқи Миёна, тақрибан 25 ҳазор сол пеш аз замони мо пайдо шуд. Ин гурӯҳи хунгузари якумин муҳоҷир аст. Онҳо бояд аз ҷойи ба ҷои дигар гузаштан, иваз кардани тарзи зиндагии онҳоро тавассути хӯроки маҳсулоти номаълум ба табъ расонанд. Ҳамчунин, ҳаракатҳои мунтазам шахсияти худро тағйир доданд ва онҳоро бештар мустақил мегардонданд. Одамоне, ки 2 намуди хун доранд, ба тағйирёбии парҳез ва муҳити атроф осон мешаванд. Онҳо зебо, ҳассос, дилсӯз ва ҳассос мебошанд. Проблемаҳои асосии саломатӣ бо системаҳои ҳозима ва иммунизатсия алоқаманданд. Ин одамон ба вирусҳои бактериявӣ дучор мешаванд. Бемории маъмултарин дар ин гурӯҳ инҳоянд: бемориҳои дил, бемориҳои саратон, камхунӣ, бемории ҷигар ва беморӣ, инчунин диабети қанд.
Маҳсулот, ки афзоиши вазни афзоиш:
- Гӯшт - суст, суст, ба осонӣ дар шакли фарбеҳ, ҷамъоварии ҳаҷми toxins дар рагҳои gastrointestinal;
- маҳсулоти сӯзишворӣ - бо метоболизатсия дахолат мекунанд;
- Лаблабу сурх - бо фаъолияти ферментҳо, моддаҳои ғизоӣ, ки ба метоболизия мусоидат мекунанд;
- Гандум - амалияи инсулинро пешгирӣ менамояд, сӯзишвории калорияҳоро коҳиш медиҳад.
Маҳсулот, ки ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд:
- равғани растанӣ - тақвият додани ҳозима, пешгирӣ намудани талафоти об;
- Маҳсулоти Soy - бад шудани ҳозимаҳо ва метоболизия;
- Сабзавот - суръатбахшии метаболизм, ҳавасмандкунии peristalsis меъда;
- Ананас - суръатбахшии истеъмоли калория, ҳавасмандкунии peristalsis меъда.
Ғизои хуб барои одамони дорои 2 (A) гурӯҳи хун:
Гӯшт. Барои одамоне, ки 2 намуди хун доранд, аз хӯрока ҷудо кардани гӯшти сурхро мехоҳанд. Ғизои беҳтарин парранда аст (мурғ, Туркия). Ғизо: 3 бор дар як ҳафта то 250 г барои мардон ва 150 г барои занон ва кӯдакон. Конфигуратсияҳои хӯрокворӣ хеле сард ҳастанд, ки дорои протезерҳои компонентҳои нитроген мебошанд, зеро онҳо метавонанд ба пайдоиши ҳуҷайраҳои меъда мусоидат кунанд.
Моҳӣ ва баҳр. Миқдори иҷозатгирифта 250-4 3-4 маротиба дар як ҳафта аст. Бисёр муфид барои 2 гурӯҳҳои хун: карп, ранг, mackerel, қолин, лимӯ (тару тоза), sardines ва snails (пешгирии хуби бемории нафаскашӣ). Оё фоидаовар нест: абарқудратҳо, чарбҳо, гербҳо, герб, помидор, пиёлаҳо, лӯбиёи лӯнда, lobsters, flounder ва halibut (се охирин дорои литсензияҳо, ки ба рагҳои луобпардаи рагҳои рентгеногенӣ ранҷ мебаранд).
Тухм ва маҳсулоти ширӣ. Аксарияти маҳсулоти ширӣ душвор аст. Илова бар ин, сатҳи баланди истеъмоли маҳсулоти ширӣ ба афзоиши истеҳсоли луоб дар ҳаво оварда мерасонад. Мушус дар навбати худ на танҳо нишонаҳои нафакаро меафзояд, балки ба пайдоиши сироятҳо, махсусан сироятҳои нафаскашӣ мусоидат мекунад. Барои одамоне, ки 2 намуди хун доранд, беҳтар аст иваз кардани маҳсулоти ширӣ бо шир ва заҳри зайтун, tofu (curd bean) беҳтар аст. Аммо агар шумо бе маҳсулоти ширӣ кор карда наметавонед, йогурт ва kefir (150 мл 3 ҳафта дар як ҳафта), панир ва равғани массавӣ (4 маротиба дар як ҳафта, 60 г), шир ва буз гиёҳ (4 маротиба дар як ҳафта, 60 г) ва тухм (3 бор дар як ҳафта). Зараровар: панир бо кг, равған, сметана, панир пармани, шир, гандум ва яхмос.
Сабзавот. Сабзҳо дар минералҳо, ферментҳо ва антиоксидантҳо муфид мебошанд. Онҳо беҳтарин хом хӯред, ё барои як ҷуфт то 6 баробар дар як рӯз (тақрибан 150 грамм) пухта хӯрданд. Бештар аз ҳама инҳоянд: beetroot, брокколи (антиоксидити фоиданок), сабзӣ, сирпиёз (таъсири зидди antibacterial), horseradish, гиёҳ, салат, пиёз, parsley, каду, спанак, sprouts, sprouts. Пешгирӣ аз хӯрокхӯрӣ: ҳама намуди қаламфури (ҳосили mucosa меъда), картошка, карам, занбурӯғ, зайтун, бодинҷон, махсусан помидор.
Мева. Мева бояд дар ин гурӯҳ се бор дар як рўз истеъмол карда шавад. Меваҳои тавсияшаванда: зардолу, анҷир (мазмуни баланди калий), буттамева, гелос, гиёҳхӯрӣ, кивӣ (миқдори зиёди витамини C), лимӯ, қоқ, мавиз, ананас. Мебошанд, ки канорагирӣ, манго, манго, афлесун ва таркибҳо (рагҳои меъда), рубоб, хомӯш ва харбуза.
Ғалладона ва макарон. Ин беҳтарин сарчашмаи сафедаи сабзавот аст. Маҳсулотҳои тавсияшуда дар ин гурӯҳ: ғалладонагиҳо, махсусан шириниҳо ва биринҷ, ордона, макарон. Онҳо бояд дар ҳаҷми 8 хазор дар як ҳафта (4 маротиба ғалладона, 4 дона картошка), 1 лавозимот - 150 грамм хӯрданд. Агар имконпазир бошед, шумо бояд маҳсулоти хӯрокворӣ (маҳсулоти нимтайёрро) тарк накунед, ки мембранаҳои меъда дар меъда доранд. Шумо бояд нонпазиро аз орди гандум пешгирӣ кунед.
Spices. Одамоне, ки 2-юми хунро бояд ҷуфт кунанд, на танҳо ба ҷигар барои беҳбудии бичашонем. Ҷамъияти дурусти хўрокворӣ ҳамчун «амплиттерия» -и системаи иммунитет амал мекунад. Афшуроти тавсияшаванда: сирпиёз, гингсин, чошнии лиму ва хардал. Аз пешгирӣ: қаламфури, желатин, ҳама гуна сирко, майонез ва кетуки.
Дӯкони. Рӯзро бо як пиёла оби гарм, бо шарбати ним лимӯ сар кунед. Шарбати лимӯ дар бартарафсозии ҷамъшавии луоб ва кӯмаки ҳозима мусоидат мекунад. Дигар афшураҳо, махсусан алюминий бояд дар ҳаҷми 5 дона дар як рӯз истеъмол карда шаванд. Бештар тавсия дода мешавад: зардолу, сабзӣ, гелос, гиёҳхорӣ, олу, ананас. Аз афшураи афлесун ва помидор пешгирӣ кунед.
Чатрҳои фитотерикӣ, ки тақвияти системаи заифии заифро пешкаш мекунанд: помидор, саг, решаи Санкт Юҳанно, занҷираи сабз ва сабз. Барои калонсолон, шираи хушсифати хушсифат (як шиша дар як рўз коҳиш додани бемориҳои саратон) ва қаҳва, ки заҳролудшавии афшураи меъдаро шиддат медиҳад. Пеш аз пиво, нӯшокиҳои спиртӣ, чойи сиёҳ ва нӯшокиҳои ғайримустақими карбогидратсияро пешгирӣ кунед.
Дигар . Ин бояд таъсири мусбӣ: равғани зайтун, ки холестиринро (6 tablespoons дар як ҳафта) коҳиш медиҳад. Чуворимакка, ки дорои «линзаи зиддимикробӣ» аст. Ва ҳамчунин тухмиҳои офтобпараст, торик ва биринҷ.
Витаминҳо ва иловагӣ. Арзиши асосӣ дар ин гурӯҳ: витаминҳои гурӯҳи B, C ва E, калтсий, оҳан, ранга, хром ва селен. Аз гиёҳҳои шифобахш муфид аст: дандон, echinacea, valerian ва chamomile.
Фаъолияти ҷисмонӣ. Маслиҳатҳои тавсияшуда: йо, tai chi, роҳҳои энергетикӣ, машқҳо ва аэробика. Варзиш: голф, шиноварӣ, рақс Идеалӣ, шумо бояд ин машқҳоро дар давоми 30-45 дақиқа 3-4 маротиба дар як ҳафта гиред.
3) гуруҳи хун;
Гурӯҳҳои хун дар тақрибан 15 ҳазор сол пеш аз он дар баландии Ҳимолой ташкил карда шуданд. Ин натиҷаи муваффақият - мутобиқсозии организм ба тағйирёбии иқлим аз наҷоти гармшавии Африқои Шарқӣ, ба шароити шадиди шадиди кӯҳҳои баланд мебошад. Ин тағиротҳо бояд тавлидоти эмотсионалӣ ва талаботро дар бораи системаи иммунитет баланд кунанд. Нишондиҳандаи гурӯҳҳои 3 гурӯҳ бо системаи пуриқтидори иммунӣ, ба зудӣ мутобиқати тағйирот дар парҳезӣ ва муҳити атроф, системаи мутамаркази асаб ва хусусияти эҷодӣ.
Онҳо ба бемориҳои гуногун гирифтор мешаванд: бемории диабети қанд дар наврасӣ, синтези музмини музмин, бемориҳои автомобилӣ (масалан, люти европатия), бемориҳои гуногун ва бемориҳои сироятӣ. Аммо ин одамон ба бемориҳои тамаддун, ба монанди бемории саратон ва бемориҳои дил.
Маҳсулот, ки афзоиши вазни афзоиш:
- Гандум - сустшавии ҳозима ва метаболизм, ки боиси ҷамъшавии чарб мегардад, на аз истифодаи он ҳамчун маводи энергетикӣ;
- Кандукшиканиҳо, тухмии тухм, лӯбиё, лимӯҳо - метаболизмро пешгирӣ мекунанд, пешгирии гипоглайзия;
- Ҷуворимакка - самаранокии витамини онро коҳиш медиҳад, метоболизмро суст мекунад.
Маҳсулот, ки ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд:
- сабзавоти сабз, гӯшт, тухм, маҳсулоти ширӣ - равғанҳои гуногун, ҷигар - ашёи метаболис;
- Чой аз реша дар асоси гипоглиемия.
Ғизои беҳтарин барои одамоне, ки гурӯҳи 3 (B) хун доранд:
Гӯшт. Гарчанде бисёре аз озуқаворҳо тавсия медиҳанд, ки паррандагон бештар бихӯранд, ин тавсияҳо, мутаассифона, ба одамоне, ки 3 намуди хун доранд, муроҷиат намекунанд. Далели он аст, ки дар хуни паррандагон, ки дар фабрикаи мушакӣ, ленинҳо мавҷуданд. Онҳо барои ин гурӯҳи одамон хатарноканд. Гирифтани литинҳо дар хун метавонад ба бемориҳои саратони шуш ё бемории даҳмоҳа зиёд шавад. Бештар аз инҳоянд: барра, бозӣ ва харгӯш. Аммо, албатта, хук, гӯшт, дилҳо, аз бекон ва парранда (мурғ, мурғ, гусел) бояд пешгирӣ карда шаванд. Дигар намуди гўшҳо бетарафанд ва онҳо метавонанд хӯрданд. Дар парҳезӣ 3 порча гӯшти сурх ва 3 қисмҳои парранда (беҳтарин бозӣ) дар як ҳафта иҷозат дода мешавад. Барои занон - 150 г, мардон - 250 г.
Моҳӣ ва баҳр. Қисми хеле муфид аз парҳез, то 5 мевагӣ дар як ҳафта барои 250 г пешниҳод карда шудааст. Намудҳои маъмул аз он ҷумла: реш, flounder, halibut, mackerel, salmon, sardines, trout мебошанд. Истифода накунед: anchovies, crabs, mussels, oysters, Салмӯн дуддодашуда, дӯконҳо ва lobsters.
Тухм ва маҳсулоти ширӣ. Одамоне, ки 3 намуди хун доранд, метавонанд тамоми намуди маҳсулоти ширӣ дошта бошанд. Бо дарназардошти он ки "шакар" шир, ки қисми гуруҳи 3-ро дорад, antigens - D-galactosamine низ дар шир мавҷуд аст. Қисмҳои тавсияшаванда: то 4 тухм, 4 дона йогурт, 5 дона шир, 5 пиксел 60 грамм панир дар як ҳафта. Аз ҳама бештар муфид: ҳамаи пиёлаҳои сафед, кефир, панир, шир ва гиёҳ, йогурт ва шир (2%). Аз пешгирӣ: ҷонбандаҳои кабуд (решакан, gorgonzola, дӯрҳо ва ғ.) Ва яхмос.
Сабзавот . Дар бисёр ҷаҳонҳо сабзавот вуҷуд дорад, ки бо 3 гурӯҳи хун мувофиқанд: лаблабу, ҳама намуди карам, сабзӣ, помидорҳо, занбурўѓњо, пашм, тамоми навъњои ќаламфури. Маблағи тавсияшаванда 5 рӯз дар як шабонарӯзи сабзавотҳои сел ва сабзавот аст (1 лот = 200 г). Аз хӯрдани хӯрок: зайтун, каду, avocado, ҷуворимакка, radish, помидор. Дигар сабзавот не бетараф мебошанд.
Мева . Барои тавлид то 5 меваи мева дар як рӯз, 150 грамм. Мушакҳо, ангур, олу, cranberries, papaya ва ананас аз ҳама бештар интихоб мешаванд. Аз ранг, решакан ва хомӯшшударо пешгирӣ кунед.
Ғалладона ва макарон. Ғизои фоиданок маҳсулот аз орд, овора ва биринҷ мебошанд. Инчунин, семент ва макарон муфид мебошанд. Ратт - 8 поя 200 гр дар як ҳафта.
Spices . Бештар аз ҳама: помидор, помидор, parsley, horseradish, ginger. Дар миёнаравӣ, шумо метавонед қандро истифода баред ва шоколад бардоред. На муфид аст: донаҳо, бодом, дорчин, шалғам, желатин, қаламфури ва кетер.
Дӯкони . Дар нӯшиданиҳои фоиданок бештар чойҳои гандум бо гингсин, ginseng, наъно, ширин, саг, малина, rosehip ва чой сабз мебошанд. Муваффақияти нӯшиданӣ аз ангур, папа, ананас ва ағиб ба се чашм дар як рӯз зарур аст. Ва инчунин дар бораи об фаромӯш накунед - 1,5 литр дар як рӯз. Аз шарбати помидор, нӯшокиҳои карбонатсионӣ ва рӯҳҳо пешгирӣ кунед.
Дигар . Илова бар ин, парҳезии онҳо не метавонад равғани зайтун (6 tablespoons дар як ҳафта), лӯбиёи сурх, ғалладонагиҳо ва нон сиёҳ. Аммо чун нон, решакан, лимӯ, лӯбиё, равған, чарх, тухмҳо ва равғани офтобпараст, гиёҳҳои хушсифат ва ғалла истифода мебаранд.
Витаминҳо ва иловагӣ. Агар шумо дар асоси тавсияҳои мазкур хӯрок мехӯред, пас гурӯҳи одамоне, ки 3-юми хунро ба витамини иловагӣ ниёз надоранд. Минерал, ки истеъмоли иловагиро талаб мекунад, магний аст. Агар тамаркузи ноқис ва диққат кофӣ бошад, пас шумо метавонед ginseng ва ginkgo гиред.
Фаъолияти ҷисмонӣ:
Дарсҳои бештар самаранок аэробика, теннис, давидан, велосипед, велосипед, роҳҳои пурқувват, давидан, голф, tai chi, yoga мебошанд. Бояд дар варзишгоҳ на камтар аз 3-4 маротиба дар як ҳафта 45-60 дақиқа бошад.
4 гурӯҳи AB.
Ин хеле кам аст. Он дар 5% -и аҳолӣ ҷойгир аст ва натиҷаи табобати 2 (A) ва 3 (B) гурӯҳҳои хун аст. Одамоне, ки 4 намуди хун доранд, бо ифтихор, ҳассосият, онҳо дипломҳои хуб доранд. Мутаассифона, системаи иммунии онҳо низ барои бисёр вирусҳо ва бактерияҳо хеле осон аст, ки дар сироятҳои табобатӣ хеле зиёд аст. Роҳҳои ғадуди ғизоӣ камтар ҳассос нестанд. Бемории маъмултарин дар ин гурӯҳ бемории дил, камхунӣ ва саратон мебошанд.
Маҳсулот, ки афзоиши вазни афзоиш:
- Гӯшти сурх - душвор аст ва дар шакли равған ҷамъоварӣ кардан душвор аст, зеро он чӣ миқдори токсикҳо дар рӯдаи рентгеностинавор меафзояд.
- Лӯбиёи сурх, гандум - истеҳсоли метаболизм ва истеҳсоли insulin.
- Ҷуворимакка - амали инсулинро заиф мекунад.
Маҳсулот, ки ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд:
- Tofu (curd bean), баҳр ва сабзавот - суръатбахшии метаболизм.
- Маҳсулоти ширӣ - афзоиши истеҳсоли insulin.
Ғизои хуб барои одамоне, ки 4 гурӯҳи AB (хун) доранд:
Гӯшт . Истеҳсоли номаълум дар меъда имкон намедиҳад, ки хӯрок мехӯрад, инчунин миқдори зиёди миқдори зиёди гўшт. Меъёрҳои тавсияшаванда 3 ҳафта аз гӯшти гиёҳхӯрии пастсифат иборатанд, ва паррандагон то 2 баробар (1 мардон 250 г, барои занон ва кӯдакон 150 г). Беҳтарин муфид аст бод, харгӯш ва Туркия. Аз гӯшти гов, ҷуворимакка, хук, дандон, гиёҳҳо ва ғизоҳои нӯшокӣ истеъмол кунед (афзоиши хатари ҳуҷайраҳои меъда дар ин гурӯҳ).
Моҳӣ ва баҳр. Ғизои тавсияшаванда панҷ ҳафта дар як ҳафта (на камтар аз 250 г). Дохилшавӣ, ранг, гиёҳхор, қолин, лимӯ, sardines ва ширин. Таркиби камераҳо, мушакҳо, калмар, crawfish, halibut, карам, лӯбиёи дуддодашуда ва ҷингила.
Тухм ва маҳсулоти ширӣ. Миқдори васеи маҳсулоти ширӣ иҷозат дода шудааст. Дар як ҳафта шумо 5 тухм, 4 плаза барои 60 грамм, 4 пиёла йогурт ва 6 пиёла шир харидорӣ карда метавонед. Маҳсулотҳои фоиданок дар бар мегиранд: brynza, панир, kefir, панир, mozzarella, йогурт ва крем. Аз шири пурра, яхмос, панир пармани, панирҳои кабуд ва равғанҳои ширӣ пешгирӣ кунед.
Сабзавот . Сабзавотҳои тару тоза дорои витаминҳо ва унсурҳои тазриқи, ки дар пешгирии бемориҳои дил ва саратон нақши муҳим мебозанд. Онҳо бояд дар як шабонарӯз то 150 г 10 мича дар як рӯз истеъмол карда шаванд! Махсусан лаблабу, брокколи, гулкарам, кабуд, бодиринг, бодинҷон, сирпиёз, parsley, tofu ва картошка ширин мебошанд.
Мева . Мева бояд қисми ҷудонашавандаи парҳезӣ бошад: то 5 баробар 150 г дар як рӯз. Хусусан онҳое, ки дорои миқдори зиёди витамини C мебошанд, (воситаҳои пешгирии бемориҳо ва саратон). Бештар аз инҳо: гелос, шохаҳои ангур, анҷир, ангур, гиёҳхӯрӣ, шир, лимӯ, ананасҳо, олуҳо. Аз хӯрдани хӯрок: бананҳо, афлесунҳо, растанҳо, манго, анор ва рангубор.
Ғалладона ва макарон. Дар асл, ҳеҷ гуна ихтилофоти махсус вуҷуд надорад. Одамоне, ки 4 гурӯҳи хун доранд, метавонанд 4 ғалладона ғалладонагиҳо ва 4 порчаҳои макарон дошта бошанд (150 грамм вазни хушк). Пеш аз ҳама ба ҳама намуди биринҷ ва орд - шўрӣ, биринҷ ва ресмон дода мешавад.
Spices . Тавсия: сирпиёз, curry, parsley ва horseradish. Нагузоред, илова кунед: анисҳо, донаҳо, capers, орд, орд, желатин, қаламфури, сирко, кетер ва бодиринг селлюлоза.
Дӯкони . Субҳи бояд бо як шиша оби гарм бо шарбати ним лимӯ сар шавад. Дар давоми рӯз, мо 7 дона об, 3 шиша афшураро аз сабзӣ, каркас, ангур, пиво, гелина, тавсия медиҳем. Не камтар муфид аст, чойҳои гиёҳҳои бо chamomile, gingereng, ginseng, лоторея, Клубничка ва rosehips. Чой сабз ва қаҳва хуб аст. Аз афшураи афлесун, чойи сиёҳ, нӯшокиҳои ширӣ ва спиртиҳо тоза кунед.
Дигар . Илова бар ин, шумо бояд дар равғани зайтун парҳез кунед (8 tablespoons дар як ҳафта), равған, равған, равған, шафтолу, нон ва нон нон. Аз лойаҳои ҷуворимакка, лӯбиёи сурх, каду, тухмии офтобпараст ва тухмии гиёҳҳо пешгирӣ кунед.
Витаминҳо ва иловагӣ. Системаи нисбатан заиф заифтар иваз намудани витамини C, руҳ ва селендий талаб мекунад. Аз наботот, истихроҷи дулона, echinacea, помидор ва решаҳои аврупоӣ таъсири хуб доранд.
Фаъолияти ҷисмонӣ.
Варзишҳо: Тай chi, йога, голф, велосипед, роҳҳои энергетикӣ, шиноварӣ, рақсӣ, аэробика, давомнокӣ ва машқҳо бо ҳамроҳи 3-4 маротиба дар як ҳафта барои 45 дақиқа.
Ин тааҷҷубовар аст, ки чӣ қадар мо аз якдигар фарқ мекунем. Ҳамин гуна маҳсулот барои одамоне, ки бо як гурӯҳи хун табобат мекунанд, барои одамоне, ки бо гурӯҳи дигар хун истифода мешаванд, хеле муфид аст. Ва ҳама бо сабаби он, ки гурӯҳҳои муайяни одамон мутобиқи шароитҳои гуногуни экологӣ зиндагӣ мекунанд. Бо вуҷуди ин, бо гузашти вақт ҳамаи риштаҳо омехта шуданд. Чанде аз сокинони Африқо, Шарқи Наздик ва чӯбҳои Ҳимолой дар саросари ҷаҳон ҷойгир шуданд ва бо хусусиятҳои хуни аҷдодони худ онҳоро бо худ гирифтанд. Гузориш шудааст, гурӯҳҳои хӯрокворӣ ва хун ба таври ҷиддӣ робита доранд. Албатта, ба парҳезгорӣ мувофиқи гурӯҳи хунатон мувофиқат кардан душвор аст. Азбаски баъзе аз хӯрокҳо тавсия дода намешавад, витаминҳо ва микроэлемаҳои зарурӣ доранд. Аммо хӯрокҳои шумо, ки шумо метавонед ба онҳо осеб расонед ва бо гурӯҳҳои хунгузар бо ёрии муфидтар иваз кунед.