Аз ин рӯ, зарур аст, ки донед, ки чӣ гуна маҳсулот ба диққати махсус таваҷҷӯҳ зоҳир намуда, ҳатман онҳоро ба табақаи худ табдил диҳанд. Илова бар ин, принсипҳои муайяни ғизо, риояи он дар давраи шадиди беморӣ хеле муҳим аст. Пас чӣ бояд кард, ки бо бад шудани ҳолатҳои артрит хӯрок бихӯред?
Пеш аз ҳама, шумо бояд қадами хӯрокро барои қаноатмандӣ муайян кунед. Барои нӯшидани он имконнопазир аст, фарқияти организм ба қувваи зиёд дар ҳозима, ки ба миқдори фоидаовар таъсири манфӣ мерасонад, таъсир мерасонад. Илова бар ин, зарур аст, ки шумораи ками хӯрокҳоро коҳиш диҳед, ки дар онҳо сафедаҳо бо карбогидратҳо омехта шудаанд.
Принсипи дуввуми муҳими ғизогирӣ дар сурати зиёд шудани ҳолатҳои артрит ба ғизои ғизоӣ ҳангоми мубориза бар зидди беморӣ мебошад. Агар шумо ин корро карда натавонед, пас кӯшиш кунед, ки парҳези ҳаррӯзаи худро бинед, то ки мазмуни маҳсулоти гӯшти гўшт аз ҳисоби ҳосили растаниҳо ва сафедаҳои ширӣ (шираи махсуси ширин) кам бошад.
Сеюм, сабзавот ва меваи тару тоза бояд на камтар аз се-чорсад ҳаҷми умумии истеъмоли ҳаррӯзаи шумо бошад. Мева меафзояд, ки миқдори зиёди ғизои мо ба зудӣ бо асбоби ғизо ғолиб мешавад. Ин бо сабаби он аст, ки ферментҳои меваҳо ба зудӣ зудтар аз рагҳои сафеда ва карбогидратҳо аз хӯрокҳои асосӣ мусоидат мекунанд. Баъзе меваҳо ба сагҳои сафедаҳо ёрӣ мерасонанд, дар ҳоле ки дигарон ҳангоми ғизо кардани карбогидратҳо дигаргун карда намешаванд. Барои кӯмак ба сафедаҳои буттамева ва меваҳои яквақта: моторӣ, клубҳо, лимӯ, blueberries, себ, blueberries. Гирифтан ва ҳазф кардани карбогидратҳо нок ширин, олу, анҷир, зардолуи хушк, санаҳо, бананҳо кӯмак мерасонад.
Биёед муфассалро дар бораи чизҳои хӯроки ҳаррӯзаи худ бояд чӣ тавзеҳ диҳед. Баҳра беҳтар аст, ки бо мева оғоз ёбад, он сабук ва баданро барои тамоми рӯзи оянда медиҳад. Нагузоред, ки чунин субҳ дар ҳама ҷо гуруснагӣ нахӯрад, аммо баръакс, хушбахтӣ. Ҳеҷ чизи ҳайратоваре вуҷуд надорад, ки чунин ғизои нуршакл нерӯи шахсии субҳро то ба андозае, ки ӯ дорад, қобилияти кофӣ надод, ки танҳо ба хӯроки нисфирӯзӣ мутобиқат кунад, балки бо илтиҳобшавии шафати он. Баъд аз ҳама, чизи он аст, ки дар вақти хоб ба ҷисми он чизеро, Ҳамин тавр, вақте ки шумо дар ҳуши худ бедор шудаед, энергия як шабро ташкил кард. Хӯроки серғизо ва равған ба паҳншавӣ таъсири бад мерасонад. Мева меваҳои заруриро ба хун мегузорад. Агар шумо аз гармии худ даст накашед, пас пистусро бо мева хӯрок бихӯред, кӯмак ба садақа кардани карбогидратҳо (себ, зардолуи хушк ва ғ.). Шумо метавонед тухмро бихӯред, аммо кӯшиш кунед, ки бо мева кор кунед.
Принсипи асосии хӯроки нисфирӯзӣ якҷоя кардани хӯроки сафеда ва сабзавот мебошад. Танҳо дар хотир доред, ки сабзавот бояд аз ғизоҳои сафеда се маротиба бештар бошад. Тавре ки гўшт ба вуљуд омадани артрит ба мизу курсии шумо табдил меёбад, хўрокхўрї, гўшт, парранда, тухм, пўст, пухта мешавад. Дар бораи сафедаҳои пайдоиши сабзавот фаромӯш накунед: лимӯ, шафтолу, пахта.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед порчаҳо ва макарон, яъне карбогидратҳо, балки ҳатман дар якҷоягӣ бо сабзавоти тару тоза, ки бояд дар табақ бошад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки хӯрокҳои дорои нахи ҳастанд. Онҳо барои бисёр бемориҳо, аз ҷумла артритҳо хеле муфид мебошанд. Дар рӯйхати ин гуна маҳсулот гиёҳҳо, зардолуи хушк, лаблабу, сабзӣ, ќаламфури сурх, карам, зуччин, помидор, бодиринг, бодинҷон, помидор ҳастанд. Бисёре аз ин мавқеи арзишманд дар занбурўѓњо хушк, сано, каду, horseradish, currant сиёҳ, кабудї, нон бо равған, моторӣ. Аз ғалладон беҳтар аст, ки истифода аз ярмаи, шириниҳо, марворид, пӯст, ҷуворимакка. Ирмина тавсия дода намешавад, зеро он қариб ки нахи мӯй нест. Дар биринҷ низ бояд дар меню маҳдуд бошад (ин ба решаи хушкнашаванда, беназири бесамар истифода намешавад). Ман бояд бигӯям, ки миқдори калорияҳои хӯрокворӣ бо мазмуни баланди нахӣ нисбат ба онҳое, ки дар он нахи ном вуҷуд дорад, камтар аст. Бо вуҷуди ин, онҳо инчунин гуруснагиро қонеъ мегардонанд, вазнини вазнинро пешгирӣ мекунанд, аз бадан хориҷ мешаванд.
Фаромӯш накунед, ки ба менюи шумо сирпиёз илова кунед. Онро илтињоби, дандоншиканї ва узвро дар артритро бартараф мекунад. Сир дар масофаи калон тавсия дода мешавад. Ин аз он сабаб аст, ки пайвастагиҳои сулфур, ки қисмҳои сирпиёзро решакан мекунанд, ки дар ин беморӣ зиён доранд.
Кӯшиш кунед, ки бихӯред, ки хӯрокҳои дорои антиоксидантҳо (антиоксидантҳо), ки баданро аз решаҳои ройгон муҳофизат мекунанд, ҳамроҳӣ кунед. Витаминҳои А, C, E. Витамини А дохил мешаванд: - равғани ҳайвонот, шир, ҷигар, сабзӣ, каду, харбуза, шафтолу, зардолу, пашми лаблабу, кабудӣ. Беҳтарин манбаъҳои витамини C буттамева, сабзавот ва меваҳои тару тоза доранд: currant сиёҳ, hips, клубҳо, афлесун, tangerines, grapefruits, broccoli, kiwi. Витамини E дар бисёр хӯрокҳо, махсусан дар сабзавот, сабзавот, сабзавоти сабз, чормағз ва равғани растанӣ мавҷуд аст.
Мавҷудҳои табиӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд шамолро паст ва қатъ кунанд. Онҳо оксидҳои равған omega-3 мебошанд. Онҳо дар сабзавот, сабзавот ва равғани растанӣ (офтобпараст, лӯбиё, ҷуворимакка) мебошанд. Флавоноҳое, ки ба гулчанбар кӯмак мекунанд, қувваташонро нигоҳ медоранд ва ба он имкон намедиҳанд, ки дар пиёз, лимӯ, нок, гелос, олу, чой сабз, қаҳва пайдо кунанд.
Бисёре аз табибон дар сурати ҳуҷумҳои шадид аз артритҳо тавсия медиҳанд, ки рӯзи ҷовидонаро ба ҷисми худ сарф кунанд. Миқдори моеъ дар ин рӯз набояд маҳдуд бошад. Нӯшидани об, шўрбои сабзавот ва афшураи мева, махсусан шарбати лимӯ бо об.
Акнун шумо медонед, ки ба шумо чӣ лозим аст, ки бо хӯрдании артерия бихӯред ва агар шумо аз ин беморӣ берун равад, қудрати хӯрок хӯред.
Муҳимтар аз ҳама, бо худ хашми шадид бо ҳуҷайраҳои артиритӣ бо худ машғул нашавед, вале боварӣ ҳосил кунед, ки ба мутахассисон муроҷиат кунед, пас дурустии табобати якҷоя бо ғизои табобатӣ шуморо ба беморӣ табдил медиҳад.