Натиҷаҳои ногувор, як калорияи калони селлюл, ҷарроҳии хомӯшӣ - ба назар чунин мерасад, ки шумо ҳама корро барои барқарор кардани шакли пештара анҷом медиҳед, аммо украин хиҷрат дар як нуқта баста шуд ё дар самти дилхоҳ ҳаракат накард ...
Кӣ айбдор аст, ки шумо вазни худро наомезед?
Пеш аз ҳама, фаҳмидани он ки чаро шумо комил ҳастед. Ин ба шумо endocrinologist кӯмак хоҳад кард, зеро ҳар як шахс бо хусусиятҳои беназираш баданаш хос аст. Барои баланд бардоштани дараҷаи вазнин ба вайроншавии равандҳои ҳунармандӣ дар бадан, муомилоти нокифояи даст ва пойҳои он оварда мерасонад. Афзалияти бузургтари пурраи дар беморони диабетӣ дар одамони дорои фишори баланди хун. Ва ин рӯйхати пурраи бемориҳоест, ки зидди муқовиматҳои вазнин пешгирӣ мекунанд. Пас, барои оғози, он ба рафтан ба духтур зарар нарасонад. Барои тадќиќоти ибтидоии тандурустї, санљишњои зерин тавсия дода мешавад:
глюкоза;
hemoglobin;
triglycerides;
холестирин ва баъзеҳо. Аллакай дар асоси натиҷаҳои онҳо чораҳои зарурӣ барои мубориза бо пуррагӣ интихоб карда мешаванд.
Илова бар ин, мушкилоти вазни зиёдае, ки бо вайронкунии вазифаҳои органикӣ алоқаманд аст, як қатор омилҳои дигар вуҷуд доранд, ки боиси талафоти зиёдатӣ мешаванд: стресс, камшавии вазнин дар машқ, хӯрок мехӯранд, ки бисёр шакар ё фарбеҳро доранд ва шояд танҳо парҳези бад интихоб карда шаванд.
Чӣ тавр хӯрок мехӯрад, ки аз даст додани вазни каме
Он рӯй медиҳад, ки бисёре аз маҳсулоти мо, ки мо ба он диққат дода мешудем, дар асл таъсири манфӣ расониданд. Пас, он рӯй медиҳад, ки бетафовут, дар назари аввал, маҳсулоти ба вазни шумо бештар аз он назар мерасад. Ва дар натиҷа, шумо дар талафот ҳастед, ки бо маҳдудиятҳои ҷиддӣ дар хӯрок, асфалт ва сангҳои ивазшуда тағйир намеёбанд. Ин рӯйхати чунин маҳсулот аст. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, парҳези худро аз маҳсулоти зерин дур кунед:
помидор ва хӯрокҳои онҳо;
бодинҷон, картошка, харбуза, пахол, зардолу, чормағз;
хамиртуруш, шампан, пиво;
маҳсулоти дорои крахзанӣ;
шир;
Растаниҳо ва шир, дар гӯшт ва моҳӣ пухта;
хук.
Ба ҷои он, ба барангехтан:
пиёз, сирпиёз, сабзӣ, parsley, карафс;
ҳама сабзавотҳои сабз, ғайр аз хишт;
харбуза: бодиринг, зуччини, помидор, ќаламфури, нахўд сабз ва лўбиёи сабз;
баҳри дигар;
Баҳри паст, гўшт;
панирҳои косибӣ кам-фарбеҳ, кефир паст;
ҳама гуна меваҳои ширин;
Маҳсулотҳои пастсифат аз сой иборат аст.
Роҳи хубе, ки ҳаёт аст
Барои аз даст додани вазн, танҳо хӯрок хӯрдан кофист. Дар бораи ҳаёти тарбиявӣ фаромӯш накунед. Ҳеҷ вақт барои ба толори рафтан нагузаронӣ ва бо рақсҳои шарқӣ кор намекунад? Аммо ин зарур нест! Шумо метавонед ҳар як имкониятро ба ҳаракат расонед, ба ҷои такя кардан, ба пойгоҳ рафтан, роҳ рафтан, давомнокии рақсии мунтазамро тай кунед, бо кӯдакон дар роллерҳо ва велосипед.
Омилҳои хавф
Сабаби набудани таъсири интизорӣ аз парҳезҳо ва машқҳо метавонад дарозии бароҳати худро, махсусан дар давоми рӯз бошад. Хусусан барои ҳар чизе, ки шумо метавонед дар як supine ё нишастгоҳ нишаста пас аз хӯрок мондан. Имконияти беҳтарин, агар баъд аз хӯрокхӯрӣ шумо барои 15 дақиқа дар кӯча рафтор кунед, як ҳаво тоза кунед. Ғайр аз ин, коҳиш додани таъсири парҳезҳо бо фишори равонӣ осон мегардад, зеро чунин вазъият метоболизмро вайрон карда метавонад. Илова бар ин, баъзан шумо худатон худро тасаллӣ медиҳед, бобоям, дар ҳоле, ки шумо ягон чизро дар бораи миқдори калориянокии маҳсулот фаромӯш намекунед. Истифодаи дарозмуддати маводи мухаддир ҳардуро (стеридиумҳо, insulin) боиси сар задани тавозуни ҳомилонаро, ки дар натиҷаи он вазнинии вазнин рух медиҳад, оварда мерасонад. Ин аст, ки чаро пеш аз истифодаи шумо ин маводи мухаддир, шумо бояд ҳамеша духтурро машварат кунед - чӣ тавр барномаи аз даст додани вазни? Тағирот дар вазн, бо омилҳои комилан ногаҳонӣ, ба монанди вируси ВИЧ ва таъсири он метавонад таъсир расонад. Баъди сирояти вирус, ҷисм махсусан ба афзоиши вазноварӣ, зеро дар ин вақт фаъолияти худ ба худфиребӣ ва ҷамъоварии моддаҳои зарурӣ нигаронида шудааст. Мониторинги дақиқи амали вирусҳо номаълум аст. Аммо равшан аст, ки онҳо маводи фарбеҳро дар ҳуҷайраҳои фарбеҳ зиёд мекунанд. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки пас аз хунукӣ ба некӯаҳволӣ диққати махсус диҳед, зеро онҳо метавонанд фарорасии таъсири парҳезиро суст гардонанд.
Онро барои нигоҳ доштани ҳаёт ҷарима мебахшед!
Дар ёд доред, ки баъд аз гирифтани таъсири мусбӣ аз он парҳез кунед, шумо метавонед оромона ва оромона дар шакли комил бимонед! Беҳтар аст, ки ҳангоми пешгирӣ кардани мушкилот корро давом диҳед. Ҳамин тавр, ҳатто агар шумо бо ҷисми ҳозираи шумо қаноатманд бошед, хурсанд набошед, ки ба худатон кор кунед! Ба таври дуруст хӯрок мехӯред ва барои вазни зиёдатӣ танҳо зарур аст. Танҳо ғизои солим ва варзиш бояд хосиятҳои ҳаёти ҳаёти худ гарданд - танҳо пас шумо метавонед бо изтироб дар оптималии худ назар кунед! Илова бар ин, ба ғайр аз намуди зоҳирӣ, аз назари назари ғизо, коҳишёбии парҳезӣ, ҳатто 10%, ба саломатии беҳтар ва дароз кардани ҳаёт оварда мерасонад: раванди пиршавии ва ҳуҷайра сусттар мегардад, фишори хун паст мешавад. Инчунин, бо роҳи нигоҳ доштани парҳези махсус бо мазмуни баланди сафедаҳо, чормағз ва ғалладонагиҳо, мундариҷаи "холестрол" бадтар аз 30% кам карда мешавад .Ин гуна намуди холестерин "гунаҳкор" -и мушкилоти дил аст. Ва ҳол, шумо бояд бидонед, ки пайдо кардани намуди шумо комилан аз хоҳиши шумо ва рӯҳияи психологиатон вобаста аст. Дар хотир доред, ки шумо аз ҳама зебо ва ҷолиб ҳастед! Шумо бояд ҳама чизро барои зебо бештар зебо кунед. Вақте ки хоҳиш вуҷуд дорад, имкониятҳо хоҳанд буд! Ва агар шумо донишро дар бораи сабабҳои хатогии эҳтимолӣ бо худ бикунед, пас шумо ҳама чизеро, ки ба шумо лозим аст, бартараф созед, ҳамаи монеаҳо зиёд мешаванд. Шумо метавонед ба осонӣ мубориза бар зидди ҳисси барзиёд оғоз кунед!