Дар озмоиши бузургтарини квебекҳо дар табиат, фестивали идона хоҳад буд. Дар чунин ҳолатҳо, якчанд омилҳои ҳавасмандкунӣ дар як вақт амал мекунанд: бӯи ғизо, мизоҷи ошкоро фаро мегирад; нӯшокиҳои спиртӣ, ки аз он назорат ба маблағи истеъмоли ғизо истифода мешавад; дӯстон, бо ғизои ғизо азият мекашанд. Ва дар натиҷа як қаторкунӣ, ки аз ғалладонагиҳо, ва аз ин рӯ бозгашти вазнҳои қаблӣ, ва дар баъзе ҳолатҳо бештар аз пештар.
Он мушкилоте, ки дар майдонҳои сайёра пайдо мешавад, душвор нест, зеро меҳмонхонаҳо байни худ мусобиқа мекунанд, ки «беҳтар» ном доранд. Бинобар ин, зарур аст, ки қонеъгардонии таъомро ба даст оред, зеро танҳо дар ин ҳолат шумо метавонед натиҷаро дар тӯли солҳои зиёд нигоҳ доред.
«Қудрати толор» ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед. Дар ин ҳолат, шумо комилан ҳама чизро мехӯред, аммо як ҳолати ягона - толор бояд ба ду қисм баробар бошад, он гоҳ яке аз онҳо ба нисфи тақсим карда мешавад. Дар ин қисмҳо бояд чӣ бояд бошад? Нисфи нисфи пластикӣ бо мева ва сабзавот пур мешавад, чоряки пӯст аз хӯроки сафеда пур мешавад ва семоҳаи дигар бо ғизои карбогидрат пур мешавад. Ва ин қоида бояд дар ҳар як хӯрок истифода шавад. Ин хеле оддӣ аст, вале он бе камбудӣ кор мекунад!
Шумо набояд доимо мониторинг ва ҳисоб кунед, ки маҳсулот дорои калорияҳо, сафедаҳо, равғанҳо, нахҳои растанӣ мебошанд. Ҳоло, мушоҳида кардани "қоидаҳои пластик", шумо метавонед бехатарии ҳама чизро бихӯред. Дар айни замон, ғизои шумо гуногун, солим, мӯътадил ва мутаносибан дар робита бо витаминҳо, моддаҳои ғизоӣ ва унсурҳои пайвандӣ хоҳад буд. Шумо набояд камтар аз хӯрок хӯрдед. Ва ин гуна норасоии ғизо, ки аз тарси аз даст додани бори вазнин боз як мушкилот аст, зеро агар шумо нокифоя истеъмол карда бошед, эҳсоси гуруснагиро меорад. Бо риояи қатъии ин қоида, тадриҷан ба тугмаҳои мӯътадил истифода бурда мешавад, ва дар давоми вақт шумо ба гуруснагӣ эҳтиёт хоҳед кард.
Барои бори вазнини вазнинро нигоҳ доштан, ба хӯрдани ғизои табиӣ кӯмак мекунад, ки хӯрокро паст мекунад, инчунин ғизо барои хӯрокхӯрӣ. Инҳо тайёранд, ки ҷузъҳои аслии ҳайвонот ва сабзавот мебошанд: хром, нахи, фукус, chitosan, laminaria, garcinum. Онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки хӯроки аз хӯрокхӯриро каме ғизо диҳанд, ғизои каме барои хӯрокҳои ширин, ба шумо имкон намедиҳанд, ки дар шабона overeat.
Пас аз қоидаҳои хӯрокворӣ, варзиш дар бораи он фаромӯш накунед, ки минбаъд ба муваффақияти нигоҳ доштани вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад. Дар ҳадди аққал, шумо чӣ кор кардан лозим аст, барои он, ки барои пиёда рафтан, на камтар аз 30 дақиқа дар як рӯз.
Ва баъзе баъзе маслиҳатҳои бештар, чӣ тавр ба даст овардани вазни пас аз талафоти вазнин:
- Кам кардани хӯроки яхкардашуда ва консерваҳо, маҳсулоти хӯрока истеъмол кунед.
- Ҳангоми тамошо кардан, ҳангоми тамошои телевизор ё хондани маҷалла, маҷалла нахӯред. Хӯришро қонеъ гардонед, қаноатмандӣ ва лаззат ҳамаи либоси маҳсулотро.
- Сабзавот, моҳӣ ва гӯшт беҳтарин дар нонпазӣ, ғарқшуда ё оҳан истифода мешавад.
- Кам кардани омехтаҳои яхкардашуда аз таркиби номаълум, беҳтар аз хӯрокҳои оддӣ хӯрок бихӯред.
- Пеш аз хӯрокҳои мавсимӣ, ки барои минтақаи шумо хос аст, аз хӯрокҳои экзотикӣ канорагирӣ кунед.
- Кӯшиш кунед, ки андозаи қисми муайянро муайян кунед ва худро ба ин қисмат маҳдуд кунед.
- Ба ҳадди ақал, рӯҳҳои пурқувватро буред, зеро онҳо ҳушёриро меандозанд ва афзоиш мекунанд. Ҳатто вақте ки шӯрбоҳои хушк истеъмол мекунанд, як нафар бояд миқдори онро назорат кунад.
- Агар шумо ба мағозаи хӯрокворӣ меравед, доруе, ки барои пешгирӣ кардани васвасаҳо барои хариди маҳсулот зарур аст, кӯмак хоҳад кард. Ҳатто агар шумо танҳо рафтан рафтан гиред, ҳаргиз истеъмол кунед.
- Дар як вақт вақте ки парҳези витаминҳои иловагӣ мавҷуд набошад, шумо бояд маҷмӯи витаминиҳоеро гиред, ки бо кӯмаки духтур табобат мегиранд.
Ва ниҳоят, аз хӯрок хӯред, зеро дар ҳаёти дигар ғайр аз хӯрок, дигар манфиатҳои дигар мавҷуданд.