Он вақт барои оғози банақшагирии вақт ё идоракунии вақт аст. Муносибати ҷиддие, ки омӯзиши махсусро дар муддати вақт идора мекунад, вале шумо метавонед бо чизҳои хурд оғоз кунед, шояд онҳо тавонанд. Тоза кардани мизи корӣ. Таъсири рӯзе, ки дар он рӯз (ё давраҳои дароз) бизнеси тиҷоратӣ нависед, ва ҳатман ба онҳо муҳим, фаврӣ ва ҳамаи дигаронро тақсим кунед (мегӯянд, ки лоиҳаи нав, муфид барои шумо муҳим аст, муҳим аст ва даъват ё вохӯрӣ - фаврӣ ). Вале ба ҷадвали решавӣ риоя кардан лозим нест, аммо ҳунармандони хурд метавонанд истифода шаванд. Масалан, лоиҳаи машҳури Artemy Lebedev ҳамеша пеш аз ҳама ба ҳар як бизнес вақт сарф мекунад. Ин хеле муфид ва тарбиявӣ аст. Хусусияти асосии ин омӯхтани воқеият, арзёбии доираи вазифаҳо ва қувваҳои он мебошад.
Вазни устувор
Вақте, ки 5 кг то 6 кг классикии классикӣ меояд, дар бораи он, ки тақрибан ҳамаи занҳо дар бораи садама аз даст баромада метавонанд, аввал бояд фаҳманд, ки чӣ гуна ҷанг бо истифодаи силоҳҳои муосири парҳезӣ мубориза мебарад. Амволи зиёди моликияти шахсии шумо ва ба истиснои шумо, ягон касро аз касе нагиред. Санҷиши бе мард, дӯстдорон ва ҳамкорон. Ҳатто бо худатон, ки дар синни 20-солагӣ бо касе рақобат накунед.
Агар зан ҳақиқатан боварӣ дошта бошад, ки онҳо беҳтару беҳтартар дар вазни «ҷавон» беҳтар эҳсос мекунанд, пас кӯшиш кунед, ки якум хоби оғоз намоед, бо якчанд маслиҳат барои зани муосир оғоз намоед. Олимон аз Донишгоҳи Гаага дар дарёфти он хабар доданд, ки онҳое, ки аз ҳафт соат дар як рӯз хоб доранд, имкон доранд, ки 5 кг вазни зиёда аз 35% -ро гиранд, ва онҳое, ки мехоҳанд, ки бештар аз нӯҳ соат то 25% , ки ҳафт соатро хоб мекунад. Қадами дуввум ин кам кардани қисмҳо ба андозаи чунин андозаест, ки ҳамаи ғизо ба пояи дасти шумо гузошта мешавад ва миқдори хӯрокро 4-5 маротиба афзоиш медиҳад. Ва қадамҳои сеюм: Ман кӯшиш кунед, ки ҳисси гунаҳкорӣ барои ғизо (гӯед, сафар ё ҳангоми идҳо), ки танҳо фишори иловагӣ меорад, назорат кунед. Ҳарду стресс - кортисол - яке аз танзимкунандагони асосии метоболизм аст. Аз як тараф, ба он иштиҳо меафзояд, то ки шахс қобилияти муқобилат кардани муҳити атрофро дар давраи стресс, аз тарафи дигар - меъёри метаболишро коҳиш диҳад, то ки бадан энергияи заруриро сарф намекунад. Кортисол истеҳсолоти фарбехро зиёд мекунад ва ҳамзамон «ғизо» мекунад. Бинобар ин, чизи асосии зан барои омӯхтани фишори равонӣ ва осон кардани муносибати «ҷиноят» -и мастӣ мебошад. Yoga, dance, aromatherapy, meditation, psychotherapy - ҳамаи усулҳо мувофиқанд.
Тоза кардани хонаи хурмо
Хушк дар хона аз ҳар нуқтаи назар бад аст. Unaesthetic, ҷамъоварӣ хокӣ, муқобили қонунҳои ши фен, муқобилияти энергетикӣ ва ҳатто монеаи пулро халалдор мекунад. Маҷмӯи шубҳа яке аз принсипҳои психологияи камбизоатӣ мебошад (аксар вақт ин рафтори ғайриоддӣ аст). Шумо рафтори худро аз рафтори худ нишон медиҳед, ки барои рӯзҳои истироҳат чизҳои кофӣ доред. Пас, чаро вай ба ӯ кӯмак мекунад, Чаро шумо пул доред, вақте ки шумо метавонед бо ҷамъоварии анъанавии худ 20 сол боз зиндагӣ кунед, бо истифода аз якчанд маслиҳатҳои мо барои занони муосир.
Аммо чизи асосӣ - партови зиндагии мо аз эҳсоси озодӣ барои ҳамаи занҳо маҳрум аст, он монанди вазнҳои ба пойҳо монанд аст. Фаронса Доминик Ларо, ки дар Ҷопон зиндагӣ мекунад ва беҳтарин мантиқии минимализм мебошад, барои одамоне, ки намедонанд, ки аз ҳама чизи воқеӣ дар ҳақиқат зарур аст, семинарҳои махсус гузаронанд. Ӯ маслиҳат медиҳад: танҳо дар хона танҳо функсияҳои функсионалии ё функсионалиро тарк кардан; Барои тоза кардани китобҳо дар маҷмӯъҳо, аз ҳамаи он чизҳое, ки шумо хеле гарон нестед, бартараф карда шуд; аз CD-ро ба дискҳои алоҳида танҳо навиштан, ки дисплеи он, ки шумо мехоҳед, нав кунед - диски хурдтар мегардад; ки ба косметикаи гуногунфикрӣ (ба монанди шир тару тоза, ки шумо метавонед ордро ҷудо кунед); дар либос барои панҷ чиз аз ҳар як гурӯҳ ҷудо мекунад: панҷ ҷуфт пӯлод, либосҳо, blouses, ҷомадон, ва ин ҳам дар зимистон ва тобистон. Ин, албатта, усули аз ҳад зиёд аст, философияи оянда "танҳо он чизеро, ки шумо дӯст медоред, дошта бошед". Муносибати бадтарини он аст, ки дар хотир доред, ки чӣ қадар вақт, масалан, шумо ягон чизро ба даст наовардед. Беш аз як сол? Пас, он вақт вақти он аст, ки аз он халос шавед. Ва албатта, мо бояд аз пиёлаҳои сел, чарбҳои пӯшида, таҷҳизоти шикаста, ки аллакай барои як сол пештар меравем ...
Яке аз ҷойҳое, ки партовҳо барои зиндагӣ зиндагӣ мекунанд, он гулпартои библиявӣ барои насли ояндаатон мебошад. Дар он ҷо либосҳои классикии шумо, заргарӣ, либосҳои калонсолон, пиёдагардон бо калонсолон, ки дар коғази пӯхта истодаанд, вуҷуд надорад, вале онҳо бояд дар ҳар хона бошанд, то манзили истиқоматӣ ба театр амал накунанд.
Санҷиши тиббиро дар бар гиред
Миллионҳо занҳо эҳсос мекунанд, ки вақте онҳо ҳеҷ гоҳ бемор намешуданд, гӯш кардан, гӯш кардан ... ва баъд аз якчанд дақиқа, агар дард дардовар бошад, онҳо дар бораи он фаромӯш мекунанд. Агар он такрор шавад, вале қавитар намешавад, аксарияти одамон аз он нороҳат мешаванд. Бо вуҷуди ин, сӯзании тарсу аллакай дар мағзи сар гузошта шудааст ва ҳар вақте ки нишонаҳои шадиде пайдо мешаванд, ба хотир меорад. Бориши барвақт табдил меёбад. Барои он ки аз он халос шудан, шумо бояд танҳо худатон ғолиб шавед ва ба духтур муроҷиат кунед. Ҳатто беҳтар аст, ки як маротиба дар як сол санҷиши мунтазам гузаранд. Барои табобати хуб, ба шумо рӯйхати тадқиқоти зарурӣ бояд баъд аз 35 сол (гинеколог) - ҳарсолаи санҷишии санҷишҳо, андозаи фишор, эпГ, рентгенӣ - ҳар сол, дандонҳо - ҳар сол як мрамография ва ҳар сол пас аз 45 сол, ва ғайра). Дар аксари ҳолатҳо, ташвишоварӣ сабаби ҷиддист ва дарҳол пас аз ташриф ба духтур, аз сабаби якчанд маслиҳат барои зане, ки имрӯз кор мекунад, кӯмак мекунад. Масалан, саратон дар камтар аз 5% њолатњо сабабњои органикиро меорад.
Сохтани "рӯйхати талафҳо"
Худи худшиносии мо аз як чизи каме, ки мо дар бораи он фикр намекунем, иборат аст. Бояд қайд кард, ки "рӯйхати лотерея" барои муайян кардани он, ки чӣ гуна мо ба бехатарии худ ниёз дорем. Ин муҳим нест, танҳо дар ҳолатҳое, ки муваффақияти бизнес аз таснифоти ҳаво вобаста аст; ҳатто дар хона, дар девор, он аст, ки ба ёд овардани бисёр нуқтаҳои ин рӯйхат. Илова бар ин, ки дар кадом лаҳза шумо медонед, ки аз ҷониби як дӯсти аз Америка диданатон аз ҷониби беназорате, ки шуморо мебинед - муҳаббати аввалинаш аз куҷост?
Аз рӯи кадом нуқтаҳо занон метавонанд рӯйхати лотерея дошта бошанд? Мӯйҳои пӯхташуда; норасоии тарроҳӣ; пойафзоли чанг; дар либос; пӯсти равған; "Ором"; пӯшидани либос; набудани корти тиҷорӣ ва дар варақаҳои корпоративӣ; қиммати арзон, ноутбук; сумкаи арзон ва нармафзор; як лафзаи фуҷур дар бораи pantyhose; Чӯпони арзон (ҳа, чӣ дар зери либос, чӣ муҳим аст) ... Пас аз қабули рӯйхат, чӣ гуна аз пешгирӣ кардани ин мушкилоти хурд фикр кунед. Ҳар рӯз, мӯйҳои худро шустед ва тарбияи худро ба ҷо оред; Дар болишти кафшоқии компактии маҷмӯӣ, контюл, ва дар мизи корӣ - tights spare; барои харидани либосҳои гарон ва зебо ... ва дар бораи ҳиссиёти "loserstva" то абад фаромӯш накунед.