Баъзе тағйироти физиологӣ дар ҷисми зан, хусусан афзоиши бачадон, боиси маҳдуд кардани узвҳои узвҳо - меъда ва меъда мешаванд. Дар ин маврид, зани ҳомиладор бояд дар қисмҳои хурд бо миқдори зиёд истеъмол кунад.
Дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ, зан бояд 5 маротиба дар як рӯз хӯрок гирад ва дар давоми нимсолаи дуюми давра ба суръат то 7 маротиба зиёд шавад.
Барои тақсимоти маводи ғизоӣ тартиботи мутаносиб вуҷуд дорад. Масалан, 30% аз онҳо бояд барои наҳорӣ, 40% барои хӯрок, 10% барои хӯрок ва 20% барои хӯроки нисбӣ бошанд. Ғизо барои занони ҳомиладор дар моҳҳои аввали он тақсим карда мешавад, ки дар нимсолаи аввали рӯзҳои гӯшт, моҳӣ ва ғалладон барои ғизо гирифта мешавад. Ва дар нимаи дигар, парҳезӣ метавонад бо маҳсулоти ширӣ, инчунин сабзавоти тару тоза ва дигар маҳсулоти растании растанӣ бофта шавад.
Тавсия дода намешавад, ки фавран пеш аз хоб, хӯрок барои 2 соат давом диҳед ва ҳамин тавр пешгирӣ кардани ҷамъоварии равғанро тавсия диҳед. Аз ғизои мутавозин ва сифати баланд, ҳолати умумии саломатии занони ҳомила вобаста ба рушди муқаррарии организми кӯдак таваллуд шудааст. Рушди мушкилоти марбут ба ҳомиладорӣ, ба монанди токсикоз, варидҳои витамини, қабзҳои мунтазам, метавонанд бо ғизои номуносиб ва безарар гарданд. Истеъмоли витамини С, хатари витамини витаминро коҳиш медиҳад.
Истеъмоли хӯрок дорои оҳан, пешгирӣ кардани пайдоиши камхунӣ мебошад. Баланд бардоштани мутаносиби вазн, на spasmodic, тарзи дурусти ҳомиладорӣ ва парҳезии мувозинати зани ҳомиладорро нишон медиҳад.
Тағирёбии вазнинии вазн, дар самти коҳиш ё афзоиш, мавҷудияти норасоиҳо нишон медиҳанд. Ғизои нокифоя, инчунин барзиёдии он, ба инкишофи ҳомила ва эҳтимолияти эҳтимолии камобӣ оварда мерасонад. Нишондиҳандаҳо ва пораҳо натиҷаи ғадудии барзиёди зани ҳомила мебошанд.
Барои танзими вазн, шумо бояд инро бидонед. Бо ин мақсад, шумо бояд хароҷоти ошёна дошта бошед ва ҳар рӯз ҳаррӯза кунед, нишондиҳандаҳоро дар лавҳа навед. Маълумоти дастрас имкон медиҳад, ки зани ҳомиладор мустақилона танзим кунад. Дар назар дошта шудааст, ки як зани ҳомиладор дар се моҳи аввал бояд тақрибан 1500 грамм вазн дошта бошад, ва дар се навбат то 5 кг 4 кг дар се моҳи охир илова карда шудааст.
Муносибати фардии ҳар як зан ба инобат гирифта шавад. Агар модар пас аз ҳомиладорӣ каме ғусл кунад, мувофиқи талабот ба 800 грамм, 2400 грамм дар сеуним соли дуюм ва 2 килограмм дар се моҳи аввал дар се моҳи аввали давраи ҳомиладорӣ зарур аст.
Агар зане, ки ҳомиладор дорад, вазни шадид дорад, вай бояд каме фарбеҳро истеъмол кунад, бо ғизоҳои камдаромад.
Новобаста аз ѓизои тавсияшаванда, зан бояд ҳар қадар унсурҳои серғизоро ба даст орад, то ки барои ду нафар кофӣ дошта бошад. Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки як зан дар як хӯрок бояд қисми дуюми ғизоро истеъмол кунад.
Дар парҳез барои занони ҳомиладор дар моҳҳои аввали хӯрок бояд аз маҳсулоти махсуси тару тоза тайёр карда шавад, зеро унсурҳои зарароваре, ки дар хӯроки чорво мавҷуданд, нисбат ба зани ҳомила таъсири калон мерасонанд.
Барои пешгирӣ кардани ин, зарур аст, ки ба таври дақиқ fry ё пухтан гӯшт, аз парҳези истеъмоли тухм хом берун барорад, онҳоро камаш 10 дақиқа пешгирӣ кунед. Мижгона ё пухтан барои якчанд соат. Ба хӯрокҳое, ки унсурҳои кимиёвӣ доранд, ба парҳези зани ҳомиладор иҷозат диҳанд. Барои фаъолияти мӯътадили меъда, маҷмӯи чангкашони калон, ки ба сари вақт баровардани сақфҳо аз ҷисми зан мусоидат мекунад, зарур аст. Тавозуни устувории истеъмоли сафедаҳои витаминҳо, витаминҳо ва унсурҳои тазриқӣ дар 14 ҳафтаи аввал, вақте ки кӯдакон организм ва системаҳои калидиро инкишоф медиҳанд - дил, гурда, ҷигар. Дар акси ҳол, кӯдак метавонад дар ташаккули селплей устухон, инчунин бемориҳои дил ба воя расонад. Дар давоми се моҳи аввали ҳомиладорӣ ҷисми зан бояд 100 грамм сафеда, 350 грамм карбогидрат ва 75 грамм равған дар давоми рӯз гирад. Дар давоми шаш моҳ, кӯдак кӯдакро месозад, ки миқдори калорияро талаб мекунад, ки бо миқдори зиёди маҳсулоти протеин зичтар мегардад. Маводҳои аз ҳама муҳим дар сохтмони организми кӯдак як сафеда аст, ки тавассути ташаккули плтада, хун ва антибиотикҳо рух медиҳанд. Истеъмоли ками хӯрокҳои сафеда, ба таъсир таъсир мерасонад, иммунитетро коҳиш медиҳад.
Гӯшт, шир, моҳӣ, тухм - сарчашмаи истисноии сафедаи аслии ҳайвонот. Чормағз, биринҷ, гандум ва як қатор лӯбиёҳо протеин сабзавот месозанд. Ташаккули системаи асабии кӯдак дар оянда, аз андозаи карбогидратҳо дар хӯрокҳо, ки ба глюкоза табдил меёбад, вобаста аст. Сабзҳо, макарон, нон, шолӣ, биринҷ, сарчашмаҳои асосии карбогидратҳо мебошанд.
Истифодаи карбогидратҳои оддӣ, ки дар хӯрокҳои ширин ҷойгиранд, метавонанд ба пайдоиши аллертилҳои аллергия дар кӯдакони навзод мусоидат намоянд. Вуруди шакар ба бадан, шумо метавонед истеъмол кардани афшураьо ва меваҳоро таъмин кунед. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки аз парҳези зани ҳомиладор, махсусан дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ, пирожниҳо ва шоколад бартараф намоянд. Миқдори карбогидратҳо истеъмоли бояд дар давоми 60% шумораи умумии ҳосарҳо бошад. Ҳама медонад, ки организми инсон 80% об аст, бинобар ин, барои модарони оянда зарур аст, ки оби тоза ва тару тозае, ки дар рӯйхат рӯйхати моддаҳои маъданӣ ва унсурҳои зарурӣ дошта бошанд, муҳим аст.
Дар давоми рӯз, зани ҳомиладор бояд то 2,5 литр майл кунад.
Қариб нисфи ин ҳаҷм ба ғизо меафтад, ки бояд ба инобат гирифта шавад. Чун қоида, дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ зани зан ба заҳролудшавӣ ва қашшоқӣ инкишоф меёбад. Ҷисми ӯ сӯзишворӣ меафзояд. Бо талафоти об дар ҷисм, норасоии он метавонад бо ҳар рӯз 200 мл об биёрад, метавонад ба афшура ё обе, ки бе газ ном дорад, ҷуброн карда шавад.
Ҳамин тариқ, ҷамъбаст кардан лозим аст, ки бояд ба зане, ки дар ҳомилони якум, махсусан дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ, хӯрокворӣ, аз маҳсулоти тару тоза тайёр карда шаванд, муҳим аст. Ғизо бояд мувозинат дошта бошад, ки дар витаминҳо, маъданҳои фоиданок, сафедаҳо, карбогидратҳо ва унсурҳои ҷудошавии он дохил мешаванд. Ҳамаи ин дар якҷоягӣ бо тарзи ҳаёти солим, ба пешрафти доимии фарзанди навзод кафолат дода мешавад ва ҳолати ҷисми модари ғамхорро дар шакли комил нигоҳ медорад ва инкишофи мунтазами кӯдаки ояндаро таъмин мекунад ва вазъи моддии занро дар маъмул нигоҳ дорад.