Аз ҳама тарафҳо мо шунидаем: "Боварӣ аз имтиёзот - баданро муҳофизат мекунад!" Ва онро танҳо бо кӯмаки қиматҳои гарон мекунад. Аммо онҳо аз воситаҳои алтернативӣ, бефоида ва аз ҳама зебо доруворӣ доранд. Ҷисми ҷавон лозим нест, ки аз як навъи калий ҳаётро нигоҳ дорад. Мо метавонем худамонро идора намоем! Дар ин ҷо 6 роҳҳои осонтар барои мустаҳкам кардани изолятсия мебошанд. Ва химия нест. 1. Роҳхати пинҳонкорӣ.
Агар шумо ба одамоне, ки ба илтиҳоби шуш (шӯрчаҳо, на ҳиллаҳо) аз се қадам дар ошёфҳои сиёҳ ғамхорӣ мекунанд, шумо метавонед ин усули оддиро ба даст оред. Дунёи Ҳолливуд, Дэйн Кейлон, ки дар ӯ шашум "бо дандон" дӯст медорад, дар роҳи Ню-Йорк рафтор мекунад, ба назар мерасад, ки синну сол барои ӯ вуҷуд надорад. Diane дар бораи хӯроки сабзавот шиддатнок аст ва ба таври ҷиддӣ ба лоа машғул аст, аммо, илова бар он, вай дар ҳама ҷо имконпазир аст, ки аз тарафи пӯшиши ношиносе, Тарбияи бароҳат бояд тадриҷан оғоз шавад, тадриҷан илова ва такмил додани ҳудуд. Дар чапи пойҳо бисёр нуқтаҳои фаъол ҳастанд, ки ҳавасмандии онҳо ба кор оварда мерасонад.
2. Пой кардани оби хунук.
Касоне, ки ин корро мекунанд, хурсанданд. Онҳое, ки ҳанӯз сар накардаанд, метарсанд, ки ҳатто дар бораи он фикр кунанд. Дар осоишгоҳ дар моҳи тобистон осонтар аст - оби гарм дар шаҳрҳо ҳанӯз хомӯш карда шудааст, ва дар он замон хунук намешаванд. Ба ин каме истифода набаред: як хурди хурди, пас каме бештар ва каме бештар. Шумо метавонед озмоиш кунед - бинед, ки оё ин барои осонӣ дар як дақиқа дар назди душ истодааст ё худ худро аз сатил рехт. Виктория Бекхэм ёдовар мешавад, ки Ҷерри Хеллиэл боре ба ӯ таълим дода буд, ки то охири тирамоҳ бо оби хунук ба итмом расонад - ин на фақат ба духтарон имконият намедиҳад, ки бемор нашаванд, балки инчунин ҷисмро ба даст оранд ва ба ҳуҷайраҳои мурда халос шаванд. Хусусияти муҳиме, ки баъд аз яхбандии гарм бо оби гарм гарм намешавад, аммо фавран худатонро бо дастмоле кашед.
3. Yoga.
Агар мушкилоти бадан дар фикри шумо набошанд, вале хоҳиши тағйир додани чизи аллакай расидааст - do yoga. Бале, он душвор ва ғайриоддӣ аст, вале ҳеҷ касе аз шумо талаб намекунад - шумо метавонед худро ду соат дар як ҳафта ба даст оред ва мушкилоти зиёд фавран берун хоҳанд шуд. Йога тағиротро ба вуҷуд меорад: тасаввурот тасниф аст, мушакҳо васеътар мешаванд ва варақҳо бо худ ба худ меоянд. Ва шумо беҳтар ҳис хоҳед кард: нӯшидан нопадид хоҳад кард, шумо аз таҳрикҳои сангинатон безарар мешавед ва шумо корҳои зиёди энергетикиро анҷом медиҳед. Ягона роҳхат метавонад як умр бошад - барои он ки беморӣ набошад ва ҳамеша дар шакли оддӣ ва физикӣ бошад. Камераҳои Diaz, Sarah-Jessica Parker ва Gwyneth Paltrow ба назар мерасад: мушкилоти саломатӣ ба ҳаво таҳдид намекунад.
4. Муносибат.
Тарзи дастрастарини тақвият додани изолятсия. Ин қисми муҳимтарин аст, бе он, ҳеҷ роҳе барои таҳкими изҳори бетаъхир кор намекунад! Оё шумо ягон бор дидаед, ки одамони бесарпаноҳ мегӯянд, ки онҳо як қисми ҷисм ва хунукҳои бадан доранд, ки ба шумо лозим аст, ки фавран даст кашед, дар акси ҳол беморон ба воя мерасанд ва онҳо дар хона мемонанд, чунки онҳо аллакай табобат доранд? Чунин нишонаҳо ба ду гурӯҳ тақсим мешаванд: яке аз модарони модар аст, ки дар синни балоғат тавзеҳ медиҳанд, ки шумо аз касалиҳо метарсед, шумо бояд дар ҷойи сӯзишворӣ гузаред, ва аввал, дуюм ва сеюм барои хӯроки чорво бихӯред. Онҳо хеле тарсиданд, ки акнун онҳо ин идеяро ба ин ҷаҳонӣ мегузоранд. Онҳо ба ман боварӣ доранд, ки онҳо аз як ях ба бемор гирифтанд, онҳо ҳамчунин бояд мутобиқати назарияи назарияи худро исбот кунанд. Гурӯҳи дуюм онҳое мебошанд, ки танҳо мехоҳанд диққат диҳанд ва агар онҳо ба онҳо дода шаванд, онҳо аз се ҷуфт ҷӯшан мехӯранд ва комилан солим хоҳанд буд. Кӯшиш кунед, ки ба гурӯҳҳо дучор нашавед. Одамони гирифтори бемориҳои даҳшатоваре, ки танҳо ба худашон боварӣ доранд, бо боварии бевоситаи оҳанине, Умед, боварӣ ва муносибати бисёр ҷонибҳо ҳаёти моро муайян мекунанд, ва агар шумо оби хунукро бо розигии шумо фидо хоҳед кард - ҳамин тавр хоҳад шуд. Ва агар шумо механизми худмаблағгузорӣро ба таври мусбӣ истифода баред, масалан, ба худ фаҳмонед, ки гулобии равған пурра бефоида аст, зеро фардо шумо бо дӯстонатон дар karaoke меравед, афзоиши ҳифзкунӣ зудтар хоҳад шуд ва хунук ба шумо монеъ мешавад.
5. алоқа.
Шояд мумкин аст, ки ба баъзе одамон ноил шавед, вале ҳатто кӯдакон аз стерилизатсияи нолозима хушнуд нахоҳанд шуд - на камтар аз он ки пизишконони муосир фикр мекунанд. Бинобар ин, ҳуҷраи мӯътадил ва маҳсулоти экологии дӯстона моро то осмониамон то ба ҷаҳони берун рафтан муҳофизат мекунанд. Олимон ҳатто мегӯянд, ки одамоне, ки аксар вақт метро истифода мебаранд, сироятҳои тасодуфӣ аз онҳое, ки аз роҳи нақлиёти хусусӣ мераванд ё ба сафар мебароянд - пештар аз он, ки худро аз иммунитет таҳия мекунанд, онҳо ғамхорӣ намекунанд. Бисёртар мо бо одамони гуногун муошират мекунем (ҳеҷ кас бо якҷоягӣ бо табобати гигиенӣ бо онҳо сӯҳбат намекунад), мо бештар ба ҷаҳон меравем - муқобилияти мо ба вирус ва микроҳои гуногун баландтар аст. Дар бораи воситаҳои дар боло зикршуда фаромӯш накунед - дар маҷмӯъ ҳамаи ин натиҷаи хуб медиҳад.
6. ҳавои тоза.
Бояд тазаккур дод, Хуб, агар шумо дар шаҳраки хурди тоза зиндагӣ кунед ва тобистонро дар деҳа харҷ мекунед. Аммо вақте ки шумо дар шаҳри якчанд миллион шаҳр зиндагӣ мекунед, ки бисёр моддаҳои зараровар ба ҳаво мерезанд, аксар вақт эҳсосоти заиф ва саратон аз сабаби норасоии оксиген эҳсос мешавад! Ҳар гуна роҳҳои пур кардани захираҳои он ба он мувофиқат мекунанд - ҳатто хлокатои оксигени дорусозӣ, на дар бораи мавзеҳои сабз дар доираҳои ёдшуда (майдон дар маркази ихтиёр нест, ҳарчанд беҳтар аз ҳама чиз). Худро ба сафарҳои мунтазам берун аз шаҳр муаррифӣ кунед - дар мавсими гарми он хушбахт аст, алалхусус вақте ки шумо метавонед дар офтоб ва дар офтоб дар кишвар зиндагӣ кунед. Агар шумо на танҳо дар алаф, балки ронандагӣ ё велосипед варзед, шумо ба ҷисми худ фоида меоред. Ва шумо метавонед имтиёзҳои худро дар давоми сол тақвият диҳед.
Ба шарофати ин 6 роҳҳои осонтар барои мустаҳкам кардани ҳифз, шумо ҳамеша шакл хоҳед дошт. Дар айни замон, шумо набояд иловаи иловагиҳои арзон ва комплексҳои витамини сарф кунед. Кӯшиш кунед - натиҷа шуморо интизоранд.