Tilapia бо лимӯ ва зайтун пухта Чӣ тавр ба пухи хушк пухтан, ки дар охири он рӯй боллазату болаззат ва нарм аст? Ҷавоб оддӣ аст: онро дар танӯр, оташи чошнии аслӣ бо лимӯ ва зайтун. Дар ин ҳолат tilapia бо лимӯ барои иҷро кардани ин идея истифода шудааст, аммо шумо метавонед моҳии сафед - рамзи, dorado, halibut, hake ва ҳатто пазироӣ дар ҳар як ҳолат табобат кунед ва аз хушкшаванда бештар дӯхта, дар зери майонез. Гарчанде, ки либосҳо баҳс намекунанд, барои каси дигар танҳо роҳи чунин калорияи калорияи пухтупаз - бо майонез ва панир фарбеҳ аст. Tilapia бо лимон - як табақ қариб ки гиёҳхор, дар ҳар сурат он метавонад дар рӯзҳои қатъии рӯза ва рӯзҳои "моҳӣ" истифода шавад. Дар бисёре аз оилаҳо дар як ҳафта ҳадди аққал як рӯзи ҳафта барои тайёр кардани хӯрокҳои моҳӣ вуҷуд доранд. Пас, кӯшиш кунед ва як tilapia бо лимӯ барои тағир диҳед. Барои захира кардани вақт, шумо метавонед онро дар як microwave кунед, пас вақти нонпазӣ метавонад дар нисфи, то 15-20 дақиқа бурида. Ғалабаҳои пухта пухта ё пухта метавонанд, пеш аз нонпазӣ, онро ба ҳалқаҳо ё нисфи ҳалқа буранд ва аллакай моҳӣ тайёр карда шаванд.
Компонентњо:- Fillet tilapia 1000g
- Зайтун бе тухмҳо 100 г
- Lemon 1 pc.
- Офтобпараст равғани офтобпарастро тоза кард 2 tbsp. Бештар
- Розмари тару тоза 1 tbsp. Бештар
- Замин хоки хокистар 2 пӯлод
- Намак 3 пӯлод
- Қадами 1 Барои тайёр кардани табақ, зироат аз tilapia, зайтун, лимӯ хурд, розмикии тару тоза, ќаламфури сиёҳ ва намак лозим аст.
- Қадами 2 Зайтунро ба 2-4 дона бурида, пӯстҳои лимӯро пошед ва бурида баред.
- Қадами 3 Лавҳаи нонпазӣ бо рехт, сипас равған 1-2 tbsp. Бештар равғани растанӣ, ва нисфи зайтун ва лимӯро дар бар мегирад.
- Қадами 4 Баъд аз филми моҳӣ, гузоред бо қаламф, ва зайтун ва лимон боқимонда.
- Қадами 5 боло бо sprinkles аз rosemary ва оҷур дар танӯр preheated то 200 ° C барои 30-35 дақиқа.