Агар шумо ба намуди одамоне, ки барои хӯрдан ба хӯрдани хӯрок истифода мекунанд, беҳтараш эҳтиёт шавед. Хашми, ташвиши, ғамгинӣ, дилсӯзӣ, дилсӯзӣ, худфиребӣ ва ҳатто хурсандӣ - ҳамаи ин метавонад барои ҳамла ба яхдон сабаб бошад.
Шакли шоколадҳо ғизоҳои оҳанинро ғизо медиҳанд, вале борикбинӣ ба мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд.
Оқибати "эҳёи эҳсосот" метавонад ба вобастагии доимӣ табдил ёбад ва шумо ҳатто ҳангоми хоб рафтан ба хӯрок хӯред.
Ва ин ба таври бевосита ба фарбењї аст. Пас аз як рӯзи бузург, як порча торт чунин одамонро бо як воҳиди спиртӣ иваз мекунад. Дар он аст, ки sucrose сатҳи сототонин hormone, ки барои хушнудӣ ва хушбӯй хуб масъул аст, заиф, ғамгинӣ, ва ғайра.
Психолог ва психотерапия Ольга Тессари аввал пеш аз ҳама машқҳои ҷисмонӣ ташкил мекунад, зеро онҳо илова бар ҳосарҳои калорияҳо, ҳамчунин serotonin истеҳсол мекунанд. Бо вуҷуди ин, мо набояд дар соҳаи эмотсионалӣ фаромӯш накунем. Тафтишотро барои фаҳмидани он, ки эҳсосоти шумо ба шумо хӯрок меорад, эҳтимол дорад, ки доираи онҳо хеле маҳдуд аст. Агар шумо аллакай вазни аз ҳад зиёдро ба даст овардед, бо эндокринолог ё озуқа муроҷиат намоед. Чизҳое, ки ваъдаҳои вазнини талафотро ваъда медиҳанд, метавонанд эҳсосоти манфиро ба вуҷуд оранд ва дар натиҷа ба даст овардани вазни зиёд.
Дар ин ҷо эҳсосот, ки аксар вақт хоҳиши ба яхдон иҷро карданро доранд:
- мушкилот дар робита бо дигар одамон
- эҳсосоте, ки шумо дӯст намедоред
- мушкилоти молиявӣ
- набудани тасвири хонаводагӣ
- норозигӣ
- ҷудо кардан
- хароб кардани нақшаҳо
- тарс
- ғамгин
- худписандии пасти
- ғамгинӣ
- танҳоӣ
- номаълум
- пессимизм
- камбизоатӣ
Чӣ тавр бо ин кор мубориза бурдан мумкин аст?
- Худро назорат кунед. Оё шумо чанд вақт хӯрдед ва фикр мекунед, ки хӯрок хӯрдани шаффоф, монанди шоколад? Масалан, ба масофаи 10 дақиқа супоред, ки ба мавзеъҳои мушкилот равона карда шудааст. Хоҳиш ба хӯрдани нопадид шуданаш мумкин аст, агар не, аз ҷои меваи ширин бихӯред.
- Кӯшиш кунед, ки дар як соат хӯрок бихӯред, онро тамошо кунед.
- Барои варзиш. Ба гурӯҳҳои аэрообика, дар ҳавз ва ғайра ҳамроҳ шавед. Илова ба ҳалли мушкилоти вазнин, бозиҳои варзиш дар гурӯҳи шумо психологияи худро тағйир медиҳанд, эҳсоси мусбӣ, дӯстони нав хоҳанд буд.
- Ба мағоза наравед, гуруснанишинӣ надоред, дар акси ҳол, аз шумо талаб карда мешавад, ки бештари маҳсулоти бештарро харид кунед.
Муҳаббат Лулко
pravda.ru