Волидон барои фарогирии рӯҳӣ, иловагӣ ба дарсҳои зиёди доираҳо ва интихоби тарбияи кӯдак кўмак мекунанд.
Аммо на танҳо ин ба сустшавии саломатӣ мусоидат мекунад. Ҳар як волид худашро мепурсад: чӣ барои хӯрок барои кӯдаконро мустаҳкам кардан лозим аст? Ин савол ба адабиёти динӣ ва адабиёти илмӣ ҷавоб медиҳад.
Аввалин чизе, ки шумо бояд оғоз кунед, ки парҳези парҳезии кӯдакон аст. Беҳтар аст, агар кӯдаке, ки дар як вақт хӯрок мехӯрад, ғизоеро, ки аз ҷониби бадан ба даст оварда шудааст, беҳбуд мебахшад.
Ба шарофати махсус бояд диққати махсус дода шавад.
Барои мустаҳкам кардани дил махсусан ороиши муносиб, хӯрокҳоие, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба тамоми маҷмӯи саратон муваффақ шавед. Чизе, ки ба монанди бета-глюкан, дорои миқдори холестирин дар хун аст, дар бар мегирад. Хулосаи асосӣ барои он аст, ки шумо бояд ба оозҳои хом, чунки он дар қабати болоӣ, ки ҳамаи витаминҳо дорад.
Албатта, на ҳама кӯдакон мехоҳанд хӯрок мехӯранд, зеро он хеле фоиданок аст. Зарур аст, ки нишон диҳанд, ки ин гуна табақаи овораҳо, ки кӯдакон бо хушнудӣ бихӯранд, инҳоянд. Масалан, он метавонад бо илова намудани меваҳои хушк бо портрет бошад. Гузашта аз ин, меваҳои хушк - ин як ёрирасонии дигар дар мубориза бо бемориҳои дил мебошад.
Дар меваҳои хушк, бисёре аз калий ва антиоксидантҳо, ки ба ҳимояи дили кӯдакон мусоидат мекунанд. Зардолуи хушки (зардолуи хушк), қубур, мавиз, анҷир - ин маҳсулоти солим, ки кӯдакон мехоҳанд ҳар рўз. Меваҳои хушк ҳам метавонанд дар пухтупаз истифода шаванд ва танҳо ба кӯдаке, ки хӯрок мехӯранд, истифода баранд. Онҳо гуруснагиро комилан қонеъ мегардонанд ва бо моддаҳои фоиданок баданро пур мекунанд.
Хотиррасон бояд кард, ки меваҳои хушкшуда харидорӣ бо сулфур бо мақсади беҳтар намудани намуди онҳо. Ин ба онҳо равшанӣ меандозад ва ба шумо имкон медиҳад, ки дар муддати тӯлонӣ зиндагӣ кунед. Аммо ин хеле фоиданок аст, махсусан барои кўдак. Бинобар ин, вақте ки меваи хушк мефурӯшед, онҳое, ки кандаанд ва таркиб доранд, интихоб мекунанд. Гарчанде ки онҳо камтар ҷолибанд, онҳо ба табобати химиявӣ гирифтор намешаванд. Ва он ҳам беҳтар аст, агар, албатта, чунин имконият вуҷуд дорад, ки шумо меваи хушкро ба худатон омода созед.
Чормағзҳо барои хушкмевагиҳо иловагӣ доранд. Ин компонент на танҳо таъми ҳар як табақ беҳтар карда мешавад, балки инчунин сатҳи холестиринро дар хун аз кудак паст мекунад, ки ин ба дилаш кӯмак мекунад, ки беҳтар кор кунад. Ҳар гуна сабзавот, вале маъмултарин ва арзонтарини юнонӣ ҳисобида мешавад.
Ин як дорухураи хеле оддӣ ва зуд барои табақ аст, ки боварӣ ба ҳар як писанд ва дилаш тақвият меёбад. Шумо бояд як порае аз зардолуи хушк, қоқ, мавизро гиред. Ҳамаи бодиққат шуста, биносту бурида. Иловаи решакан ва мавсими сармо бо асал. Ин табақ барои ҳам барои дил ва меъда муфид аст ва беҳтар кардани масуният.
Барои дили кўдак ва барои њар як калонсол, глюкоза зарур аст, ки он ба мушакњои дил машѓул аст. Бинобар ин, фарзандон бояд себро бихӯранд, чунки онҳо танҳо барои глюкозаки дил, балки витаминҳои C ва B ҳам заруранд. Ғайр аз ин, глюкоза дар гелосҳо ва гелос ёфт мешавад, илова бар ин, коэфинис вуҷуд дорад, ки ташаккули хун риштҳоро пешгирӣ мекунад. Ва чизи асосӣ ин аст, ки коэффициент дар ин буттаҳо наметавонанд аз болои он, ки дар бораи доруҳо бо ин компонент гуфта наметавонанд, истифода набаранд.
Ғизои сабзавот.
Яке аз буттамева муфид аст, ки зарур аст, ки дар як парҳези кӯдакон дохил карда шавад, як доно ва як cranberry. Ин буттамева хурди пур аз витаминҳо пур аст. Онҳо дорои витамини C, антиоксидантҳо, мубориза бо холестирин мебошанд. Илова бар ин, пирожниҳо хотиррасонҳои хотиррасониро доранд ва блюзивӣ чашмҳоро беҳтар мекунад.
Ба дили кўдак солим буд, шумо бояд сабзавоти тару тозаро бихӯред. Зарфҳои бо спанак, ки дорои витамини B9 мебошанд, барои дилҳо зарур аст, кӯдакро аз бемориҳо наҷот медиҳад ва дили ӯро мустаҳкам мекунад.
Шумо метавонед хӯриш аз спанак ва илова кардани avocado. Ин меваи барои дили дил муфид аст, ки он дорои равғанҳои изофанаванда аст, ки сатҳи холестерин бад (LDL-холестерин) -ро паст мекунад ва сатҳи HDL-холестеринро афзоиш медиҳад. Ғайр аз ин, avocados имкон медиҳад, ки равғанҳои фоиданокро ба дили худ ҷамъ оваранд. Ин меваи ликопен ва beta-каротинро дар бар мегирад, ки он барои тамоми системаи дилу рут дорад.
Моҳӣ ва каду сурх.
Барои пешгирӣ кардани норасоиҳо дар дили шумо, шумо бояд моҳидиҳии сурхро бихӯред. Моҳии сурх, шумо метавонед гӯед, ки ҳамаи бемориҳои дилатавии дил, аз он иборат аст, ки шумораи зиёди оксигҳои равғанинро доранд. Ин компоненте мебошад, ки на танҳо барои беҳтар кардани кори дил, балки ба меъёрҳои фишори хун, холестирин ва пӯст ва инчунин ба судманд таъсири судманд мерасонад.
Тухмиҳои каду дар ин элемент бой мебошанд. Онҳо дорои omega-6-fatty acid, zinc, ки мустаҳками мушакҳои дил ва зарфҳои хун мебошанд.
Омадани равғанини Omega-3 ҳамчунин дар лӯбиёҳо, ки дар функсияҳои эритиристӣ ва калтсий мавҷуданд. Лӯбҳо ва лимфҳо махсусан муфид мебошанд. Хӯрандаи аълои лӯбиё пухта, либоси зайтун, либоси лимӯ - беҳтар кардани саломатии кӯдакон ва хушнудии хушнуд хоҳад шуд.
Бо роҳи, равғани зайтун низ сатҳи холестерин дар хунро коҳиш медиҳад. Зайтун ва равғани зайтун дорои шумораи зиёди оксигенҳои муфид, ки барои фаъолияти пурраи дил зарур аст.
Як сафедаи муҳими дил ба соя аст, ки барои коҳиш додани мазмуни холестерин зараровар аст. Барои хӯроки нисбии муназзам, шумо метавонед хӯриш аз pods соя (судак ё steamed), ҷуворимакка, спанак, ќаламфури болаззат, либоси бо зайтун либоси. Шумо инчунин метавонед ширчаи лимӯро бо помидор пошидани барои хӯроки нисфирӯзӣ истифода кунед ё ҷавоҳироти тофу, ки манбаи сарат аст, истифода кунед.
Детро барои кӯдак як масъалаи муҳим барои саломатии худ аст. Мо бояд ба сифати маҳсулот бодиққат назорат кунем. Оё аз хӯрдани хӯрок ва хӯрокҳои равғанӣ фаромӯш накунед, зеро ҳамаи ин ба намуди равған дар деворҳои дил оварда мерасонад, ки фаъолияти онро вазнинтар мекунад.