Ғизои беҳтарин барои зани ҳомиладор дар нимсолаи якуми ҳомиладории хӯроки пурраи ғизоӣ мебошад, ки дорои як қатор пурраи сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо, инчунин витаминҳо ва микроэлементҳо мебошад.
Махсусан муҳим аст, ки дар парҳези зани ҳомила моддаҳо, аз қабили йод, ранга, оксиген, фолий ва этилӣ равғанҳои фарбеҳро. Сарчашмаи онҳо як параметрҳои табиии дурусти интихобшуда мебошад. Боварӣ ҳосил кардан лозим аст, ки ин мақолот ба миқдори кофӣ ба даст меорад.
Ғизои беҳтарин барои зани ҳомиладор дар нимсолаи дуюми ин мӯҳлат асосан ғизои аслии ширӣ ва сабзавот мебошад. Баъзан зан метавонад гиёҳҳои ширӣ, парранда, бӯи хушк, тухм диҳад. Барои пешгирӣ кардани вайроншавии равандҳои гидрологӣ, зани ҳомиладор бояд шумораи кофии навъҳои гуногуни сабзавот ва меваҳоро гирад. Аммо дар айни замон, онҳое, ки аз парҳези ҷудогонае, ки аз хӯроки аллергия доранд, аз онҳо парҳез мекунанд ва аз таваллуди барвақтии дотатсия дар навзод баромада метавонанд. Ва албатта, зани ҳомиладор бояд аз парҳези худ спирт ҷудо кунад. Ҳомиладории ғизо барои истеъмоли намак ва мавлуди ҷолиб дорад. Зан бояд дар давраи ҳомиладорӣ истеъмоли маводи моеъро маҳдуд кунад.
Бояд хуб фаҳмид, ки ҳеҷ гуна маҳсулотҳои универсалӣ мавҷуд нестанд, ки ҳамаи ғизои маъмулӣ (тақрибан шаш) аст, ки ҳамаи ниёзҳои модару ояндаи ояндаро қонеъ гардонад. Бинобар ин, парҳезе, ки ба зани ҳомиладор нигоҳубин мекунад, бояд ҳарчи бештар имконпазир бошад.
Ба намудҳои гуногуни нон бартарӣ додан лозим аст. Беҳтар кардани моҳӣ ҳамчун сарчашмаи экспертизаи соддаи содда зарур аст. Барои нӯшидани нӯшокӣ, омодагӣ барои махсусе, ки ба занони ҳомиладор бо оҳанҳои иловагӣ таъмин аст, чунин хӯрокҳо бо гӯшти мурғ, гӯшти мурғ ва гӯшти гӯсфанд ба хӯроки ҳаррӯза дохил карда мешаванд. Дар ин ҳолат ҳар як хӯроки хӯрок бояд аз сабзавот ва меваҳои хом иборат бошад, ки манбаи витамини C мебошанд, ки ба беҳтаршавии шиддат мусоидат мекунанд. Салатҳои бояд фаровонӣ бо равғани растанӣ, ки барои зане, ки ҳомиладор аст, муфид аст. Ва шумо наметавонед аз ӯҳдадории модараш оянд, то ки мунтазам шир ва маҳсулоти ширӣ дошта бошад, дорои калтсий, сафедаҳои арзишманд, витаминҳои гурӯҳи B бошад, ки барои ниҳонии парвариши кӯдак заруранд.
Ҳеҷ зарурате барои хӯрокҳои махсус надошта бошад. Ғизои оддӣ ва пурмаҳсул бояд асоси беҳтарин парҳезӣ барои занони ҳомиладор бошад. Маҳсулот бояд пайдоиши табиии табиӣ дошта бошанд, аз ҳар гуна шакл, ғизоҳои сунъӣ ва рангҳои ғизоӣ пешгирӣ намоянд. Ҳавасмандкунӣ ва маводи мухаддир танҳо ҳангоми зарурат ва қатъан таҳти назорати духтурон.
Аксар вақт зани ҳомиладор заиф, саратон ва дилбеҳузурӣ мекунад. Тасбеҳ метавонад боиси мушкилӣ гардад. Барои кам кардани миқёс ва вазнинии чунин ҳолатҳо, парҳез аз зани ҳомила рӯзҳои борфарориро фаро мегирад . Масалан, дар давоми рӯз омехтаи сабзӣ завқ ва шалғам бо як шиша панир, косибӣ хӯрдан ва бо ним пиёла кефир. Шумо метавонед омехта бо наботот решакан кунед. Ва шумо низ бояд нӯшид чой, аз омехтаи рухсатии currant хушк ё моторӣ ва як қошуқи ним бузҳои баргҳои оддӣ. Чой барояшон каме ширин аст.
Нигоҳ доштани чунин парҳез, зани ҳомиладор бояд таваллуд ва таваллуд ба кӯдакони солим бошад.