Ва агар яке аз онҳо ғам нахӯрад, системаи мудофиавии бадан метавонад ноком шавад ва баъд кӯдак ба бемор хоҳад омад. Витаминҳо, канданиҳои фоиданок, сафеда, карбогидратҳо ва карбогидратҳо барои кӯдак низ заруранд, зеро он дар марҳилаи шадиди инкишофи ҷисмонӣ ва рӯҳӣ қарор дорад. Ва онҳо барои тарзи одии ин равандҳо заруранд. Бинобар ин, ҳар рӯз як кӯдакро тавлид накунед (ҳатто онҳо хеле муфид аст). Танҳо агар парҳези кӯдакон гуногун бошад, кӯдак ҳама чизҳои ғизои заруриро мегирад. Дар байни онҳо:
Iron
Iron яке аз қисми гемоглобин аст. Ва гемоглобин "оксиген" аз ҷисми мо интиқол медиҳад. Агар ин кофӣ набошад, ҳуҷайраҳои мо ва бофтаҳои мо оксигенро гум мекунанд. Хлококия ва камхунӣ вуҷуд дорад. Агар ҷисми волидайн оҳан дошта бошад, компонентҳои зарурӣ ба зарбаҳои бадан дохил намешаванд. Барои ноил шудан ба ин микроэлемент, ба вай гӯшт, аз он ҷумла гӯшти сурх, ки дар он оҳан бештар аз ҳама, моҳӣ, тухм, лӯбиё, брокколи, porridges, меваи хушк, parsley, спанак ва салатро медиҳад. Деҳқон беҳтарин дар якҷоягӣ бо витамини С омӯхта мешавад. Аз ин рӯ, зарур аст, ки маҳсулоти боэътимод ҳамроҳ карда шавад. Барои мисол, хӯрокҳои гӯшт бо равған сабзавоти тару тоза, бо шарбати лимӯ тару тоза кор мекунанд.
Zinc
Zinc барои кори дурусти системаи эмгузонӣ зарур аст. Бо ёрии он антибиотикҳо дар организм ташкил карда мешаванд. Zinc низ дар рушди устухон, мӯй ва пӯсти солим иштирок мекунад. Ҳамчунин, сел барои беҳбуди босуръати ҷароҳат, танзими фишори хун ва риштаи дил. Дар норасоии худ ё норасоии он дар кӯдак метавонад мушкилоти бо иштиҳо рӯ ба рӯ шавад, вай метавонад бисёр вақт бемор шавад. Зинда дар каду, бодом, чормағз, гӯшти пӯст, моҳӣ, porridges (махсусан дар карбон), шир, сабзавот ва тухм мурғ аст.
Calcium
Нақши калтсий барои инкишофи ҷисми кӯдакон наметавонад аз ҳад зиёд фарқ кунад. Эҳтиёҷоти ин унсури кӯдакон дар панҷ сол 800 мм аст, дар як рӯз. 99 фоизи калтсий дар устухонҳои афзояндаи кӯдак зиндагӣ мекунад ва танҳо 1% дар хун ва ношунҳои нарм. Барои пур кардани мағозаҳои калтсий дар ҷисми кӯдак, ба ӯ маҳсулоти ширӣ, спанак, parsley, баҳрӣ, ҷигар, моҳӣ, карафс, currants пешниҳод кунед. Кӯшиш кунед, ки ин маҳсулотро ҳарчи зудтар дар косаи наврасӣ гиред.
Магнисиум
Бо норасоии ин унсури маъданӣ дар бадан, кам шудани ҳассосият, равандҳои илтиҳоби дар пӯст пайдо мешаванд. Ҳамчунин, магнитӣ барои ташаккули бофтаҳои устухон зарур аст, ки дар метаболизм иштирок мекунад, кори дилро таъсир мерасонад. Магнезиум барои фаъолияти мӯътадили системаи асаб зарур аст. Сарчашмаҳои magnesium ғалладона (гулӯ, гандум, ҷав, ҷав, дубора) мебошанд.
Калий
Он дар метаболизмҳои об-намак нақши муҳим мебозад, таркиби физикаи биологиро дар организм нигоҳ медорад. Кали дар лӯхтакҳо, картошка (махсусан пухта), карам, сабзӣ, кабуд, мавиз, қоқ, зардолу хушк дорад.
Фосфор
Ин моддаҳои маъданӣ барои кӯдак барои рушди мӯътадил ва рушди бофтаи устухон зарур аст. Дар равандҳои протеин ва метаболизм фарбеҳ иштирок мекунанд. Дар зардии тухм, гўшт, моҳӣ, панир, шўрбои сабзавот ва поруи кӯлиҳо, лӯбиёҳо мавҷуданд.
Selenium
Ин бе маъдан, истеҳсоли антибиотик имконнопазир аст. Selenyum дар нонпазӣ, орди гандум, гиёҳҳои ғалладона, сирпиёз пиёз, ҷигар. Аммо барои ихроҷи селенит, витамини E лозим аст, манбаъҳои он чормағз, бодом, равғани растанӣ мебошанд.
Витамини А
Ин витамини барои системаи иммунитет хеле муҳим аст, зеро он қувваҳои муҳофизатии блоки шахсии худро дар мубориза бар зидди агентҳои гуногуни сироятӣ афзоиш медиҳад. Ғайр аз ин, витамини A бар зидди радикалҳои озодии геноксиди ҳассос - "марказ" -и системаи иммунириро муҳофизат мекунад. Витамини А барои нури оддӣ зарур аст. Ин витамини дар ҷигар (моҳиён ва гӯшти гов), зардии тухм, равған, сабзӣ, каду, parsley, ќаламфури сурх, помидор бодиринг, лимон, моторӣ, шафтолу мавҷуд аст. Аммо дар хотир доред, ки витамини А ба витамини фарбеҳ фармоиш медиҳанд. Бинобар ин, ҳамаи хӯрокҳои дорои витамини А бояд то ҳадди имкон бо равғани растанӣ истеъмол карда шаванд.
Витамини C
Вай дар бисёре аз равандҳои ҳаётан муҳими ҷисмонӣ фаъол мешавад, ферментҳои гуногун, вирусҳо, муқовиматро ба сироятҳои гуногун меорад, хастагии физикиро коҳиш медиҳад. Витамини C дар баландкӯбии ваҳшӣ ва chokeberry сиёҳ, малина, гелос, гелос, currant, пиёз, radish, parsley, sauerkraut, лимӯ.
Витаминҳои гурӯҳи B
Корҳои системаи асабро танзим мекунанд, такмил додани интиқоли нуқсонҳо ва дарки он (барои хонандагон ва кӯдаконе, ки бо хавфи ақлии зеҳнӣ заруранд) зарур аст. Витамини B12 истеъмоли оксигенро тавассути ҳуҷайраҳои хлок ва шадиди хроникӣ меафзояд, иммунитетро баланд мекунад. Агар организми ин витамини вуҷуд надорад, ё агар бемориҳои бо микробизатсия пайдошуда, камхунии вазнин пайдо шуда метавонад. Дар натиҷа - миқдори ками ғизо, қабз, ҳисси музмин, irritability, депрессия, талаф, саратон ва дигар мушкилот. Витамини B12 дорои дар як гӯшти гов, гӯшти гусфанд, дил, кабуд, зардии тухм, гиёҳ, панир, шир аст.
Антибиотикҳои табиӣ
Онҳоро инкишоф додани бактерияҳои патогенӣ ва тақвият додани изолятсияҳо пешгирӣ мекунанд. Хусусиятҳои антибиотикҳои шадид метавонанд асал доранд (махсусан офтоб ва пӯст). Аммо дар хотир доред, ки ин мазҳабҳои ширин аллергияро қавӣ, ки бояд ба таври ғизоӣ ба парҳези кӯдак табдил дода шавад, бо вояи хеле хурд. Инчунин, ба пиёз ва сирпиёз пешниҳод кардан лозим аст (аммо каме каме, зеро ин хӯрокҳо метавонанд мушкилоти ғизоро ба вуҷуд оваранд) зарур аст. Пиёз ва сирпиёз дар салатҳои, хӯрокҳои сабзавоти гӯшт илова кунед. Ва бо нишонаҳои шадиди хунук ба кӯдак як ширини асал ва пиёзро пешниҳод мекунад. Аз шарбати пиёз ва асал моеъ дар 1: 1 миқдор омехта. Ба кӯл додани ин шарбати табобат 3-4 бор дар як рӯз барои 1 қошуқи (барои як карточкаи аз сол).
Acids аз omega-3
Истеҳсоли антибиотикҳоро мустаҳкам ва мустаҳкам кардани мембранаҳои сафед (гулӯ, бӯи, бронхҳо). Оксана-3 окситҳо дар моҳӣ, равғани зайтун захира карда мешаванд. 1-2 ҳафта дар як ҳафта пеш аз хӯрокхӯрӣ аз баҳр ва дарёи дарёӣ пешниҳод кунед.
Fiber
Корҳои меъдаро ташвиқ мекунанд, микрохурамонро мелиранд ва унсурҳои заҳролудро аз ҷисм берун бароранд, таъсири он ба фаъолияти ҷигар таъсир мерасонад. Барои кафолат додани он, ки кӯдак дорои нахи кофӣ аст, боварӣ ҳосил кунед, ки хӯрокҳои зерин дар таркиби буттаҳо мавҷуданд: сабзавот ва меваҳои тару тоза, гуногунии ғалладонагиҳо, помидор аз орди ҳамвор, нонпазӣ бо равған.
Probiotics
Инҳо бактерияҳои фоиданок мебошанд, ки дар меъда ба мубориза бар зидди вогогенҳо мераванд: онҳо ба микроэлементҳои зараровар, тақвият додани изолятсия, иштирок дар истеҳсоли витаминҳо (B12, фолийит) ва равандҳои ҳозима мебошанд. Probiotics бояд ҳангоми дар муолиҷа бо антибиотикҳо ҷуброн карда шавад, вақте ки организми кӯдак суст шудааст. Онҳо дар йогурт, йогурт, ширин, нӯшокиҳои ширӣ доранд
Prebiotics
Оё заминҳои чорводорӣ барои бактерияҳои судманд мебошанд? Хусусияти фарқкунандаи пешгӯии иммунитети қобилияти онҳо ба рӯдаҳои калон паҳн мегардад ва афзоиш додани микрохорганҳои меъда муфид аст. Онҳо дар банкаҳо, асфақт, пиёз, дар бисёр меваҳо ва дар шири синамак (дар 100 литр - 2 грамм пешгӯӣ) мавҷуданд.