Кадом вақти хоб кардан лозим аст?
Ҳама чиз аз хусусиятҳои шахсӣ ва синну соли шахсӣ вобаста аст, дар замони сол ва давомнокии вақти шабона. Кӯдакон бояд бештар аз калонсолон истироҳат кунанд. Мактаббачагон ва хонандагони синфҳои ибтидоӣ бояд камтар аз 10 соат дар як рӯз, калонсолон барои оромии комил ва дар давоми ҳашт соат кофӣ шаванд. Агар одатан шахс ба таври кофӣ хоб наравад, мушкилоти ҷиддӣ бо саломатӣ ва психикӣ рӯ ба рӯ мешаванд - фоизи назарраси садамаҳо ронандаҳо, ё баъд аз рондани онҳо, ё ки аз норасоии реаксия маҳрум мешаванд.
Чӣ тавр ба баста шудани Морфус ба даст меояд?
Инсомия одатан ба пиронсолон таъсир мерасонад, гарчанде он одатан тасаввур мешавад, зеро одамони солхӯрда метавонанд дар давоми рӯз ва хоби кӯтоҳ бимонанд. Дар ҷавонон, хоби аз ҳад гармтар аст. Фишори равонӣ, суръати босуръати ҳаёт, бисёр мушкилоте, ки ҳалли соатро талаб мекунад. Ҳамаи ин боиси вайрон кардани танзими фаъолияти асаб ва хоб мегардад. Баъзе ҷавонон фикр мекунанд, ки шумо метавонед пеш аз рафтан ба як косаи чой сабз истироҳат кунед. Tannin, ки дар чой ҷойгир аст, кори системаи асабро фаъол мекунад ва амал мекунад, ки дар бадан ҷойгир аст, аз ин рӯ чой ё қаҳва пеш аз хоб тавсия дода намешавад. Ин барои тамошои филм ё феҳристи китоб аст. Коршиносон намехоҳанд тамошои телевизорро дар бистар тавсия диҳанд. Телевизион тамошо мекунад мағзи сар ва ба ӯ иҷозат надодан ба хоби оромона. Маълумоти иловагӣ то пеш аз хоб фаро мерасад.
Барои кӯмак расонидан ба ҷисми худ дар хоб, табибон тавсия медиҳанд, ки пенсияро ба як намуди расмӣ табдил диҳанд. Пеш аз он ки ба бистар равед, роҳе, ки дар ҳавои тоза истироҳат мекунад, муфид аст. Роҳҳои об бояд мутаносиб бошанд (тухми гармии хеле гарм). Бистар бояд ду соат пеш аз хоб фаро гирад ва амалиёт - на дертар аз се соат пеш аз хоб. Хоҷагӣ бояд ҳамеша тоза ва ҳавои тоза бошад, ҳарорати гарм то 20 дараҷа, дар ҳавзҳои тобистонаи зимистон истифода мешавад, дар зимистон - гармкунак ва намӣ. Ноустувор ё девор бо рангҳои пӯшида бояд бошад. Ба ҷойи ҷойивазкунӣ бе ризоит ва сӯрохиҳо, бенизом бояд ҳамвор ва хурд бошад. Хонаи хоб бояд торик бошад, зеро ҳарду melatonin танзимкунандаи табиат аст ва бо нур алоқаманд аст. Пеш аз ба хоб рафтан, шунидани мусиқии зебои дилхоҳ хуб аст.
Кӯшиш кунед, ки дар як вақт бимонед (соати дахти биологӣ тадриҷан ба он истифода мешавад). Шумо метавонед лампаҳои оддӣ истифода баред. Яхона ва зуд хоб бо лаблабу, нон, лимӯ лимӯ афтед. Дар хоб бедор нашавед ҳам, танбал набошед - бо як қабати болоии шифобахш, 2 қисмҳои лӯбиё ва 3 қисмҳои ғавғо пур кунед. Шумо метавонед онро ба бистар ё батареяи гармкунӣ ҷойгир кунед, агар бениҳоят бениҳоят хушбахт бошад. Шумо мисли кӯдак кӯдак хобед.
Кадрҳои сессия бояд дар ҳолатҳои фавқулодда истифода шаванд. Марҳилаҳои хоб пас аз гирифтани доруҳои хобӣ ба таври зарурӣ нест, бинобар ин шумо наметавонед хоб кунед. Ва агар он мутобиқаткунанда бошад, он осон нест, ки дорувориҳои хобдиҳанда. Илова бар ин, ин маводи мухаддир барои оқибатҳои оқибатҳои ногувор, ки боиси оқибатҳои нӯшокӣ мешаванд, кӯмак мекунанд.
На чандон пеш дар Арсенал баъзе марказҳои саломатӣ як дастгоҳи нави терапияи электромагнитӣ барои муолиҷаи ихтилоли хоб буданд. Таҷҳизот на танҳо бо мушкилоти монанд, балки бо зукоми хроникӣ, стрессҳои мунтазам, депрессияҳо дар шаҳрҳои шаҳрӣ хеле муассир аст. Курс аст, танҳо 7-10 ҷаласаҳо, ва натиҷа хеле машҳур аст. Илова ба соҳаи электромагнитӣ принсипҳои chromotherapy (ранги ранг) низ истифода бурда мешавад. Дар амал ин гуна табъизҳо вуҷуд надоранд, аммо таъсири хеле хуб аст.