Мушкилоти маъмулӣ метавонанд ба истироҳати беҳтарине, ки шумо интизор будед, хароб кунед. Барои пешгирӣ кардани ин, пеш аз он ки саломатии шуморо нигоҳ доред, нигоҳ доред. Мо 15 маслиҳатҳои баландро барои идомаи бомуваффақият ҷамъ овардем. Аммо дар хотир доред: инҳо танҳо барои сайёҳон дар истироҳат танҳо чораҳои асосӣ мебошанд. Шумо метавонед ин рӯйхати худро идома диҳед ...
Омодагӣ барои парвоз
Олимон боварӣ доранд, ки тағирёбии минтақаҳои дуҳуҷрагӣ барои организм аллакай стресс мебошанд. Ӯ соати дохилии худро нигоҳ медорад ва омода нест, ки дарозтар ё кӯтоҳ карда шавад. Ҳавопаймо дар тӯли 10 километр - дигар фишор. Фоҳишаҳои атмосфера дар ҳавопаймо - дар кӯҳҳо дар баландии 2000 метр. Оксиген камёб аст, садо дар гӯши, зишту лаззат пайдо мешавад. Бадан мекӯшад, ки чӣ кор кунад. Мутаассифона, пас аз парвоз шахсе метавонад дар давоми якчанд рӯз шикаста шавад. Агар ин дар қувваи худ истифода набошед, агар шумо барои парвоз дар 4-5 рӯз омода бошед. Дастурамали моро пайгирӣ кунед - ин чораҳои асосӣ мебошанд.
1. Витаминҳои нӯшокӣ. Атлетикон ва одамоне, ки аксаран дар вазифаҳои гуногун парвоз мекунанд, мутобиқан ба усулҳои мутобиқшавӣ, доруворӣ дар лавҳаҳо ва tinctures истифода мекунанд. Фаъолияти онҳо асосан бар он асос ёфтааст, ки маҷмӯи витамини минералӣ мутобиқати системаи иммунӣ ва вазифаҳои мутобиқсозии организмро таъмин мекунад. Adaptogens мумкин аст бо вирусҳои анъанавии анъанавӣ иваз карда шаванд. Шумо бояд онҳоро як ҳафта пеш аз сафар ва ҳафтаи дигар пас аз ворид шудан ба кишвари дигар гузаронед.
2. Пеш аз хоб рафтан. Барои якчанд ҳафта пеш аз баромадан, ба низоми нав мутобиқ шудан. Ҳавопаймо ба Ғарб, вақте ки рӯз зиёд меафзояд, нисбат ба Шарқи наздик осонтар аст. Ба мамлакатҳои шарқӣ рафта, кӯшиш кунед
ба каме як соат пештар аз ҳадди аксар гузаред. Махсусан он ба «гул» вобаста аст.
3. Оғоз кардан ба парҳез аз 4 рӯз пеш аз баромади он, ба осонӣ ба осонтар гардонидани он кӯмак мекунад. Дар рӯзи 1-юм шумо метавонед ҳар қадар ки мехоҳед, бихӯред, дар 2-юм - дараҷаи мӯътадил, дар сеюм - боз ҳам қаноатбахш аст, аммо дар 4-боз ҳам бозистед. Дар парвоз, барои шумо осонтар хоҳад шуд.
4. Гирифта шавад. Ҳатто давлатҳое мисли Австрия ва Швейтсария барои сайёҳон дар фасли зимистон хатарноканд. Дар тобистон бисёр ticks encephalitis нест. Дар Осиё, Шарқи Наздик ва Амрикои Ҷанубӣ, яке аз онҳо бояд аз табларза зард, вируси вирусии А ва Б. дар Африқо, вараҷа, теппа, тетанус бошанд. Ва азбаски муддатҳо барои муддати тӯлонӣ истеҳсол мешавад, эмкунӣ 3-4 ҳафта пеш аз сафари анҷом дода мешаванд.
5. Ҷамъ кардани кӯмаки аввалия. Ҳатто агар шумо комилан шахси солим, аз оби ғайрианъанавӣ, сабзавоти ношинохта, офтобӣ хеле фаъол буда, мушкилотро пайдо кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки кремҳои аз sunburn ва майнаи резинӣ (агар шумо ба ҷангал ё ба кӯҳҳо рафтан).
6. Бо ҳавопаймо бо ҳавопаймо пайравӣ кунед: дар вақти парвоз осонӣ осон мегардад.
Дар ҳаво
"Суғуртаи касбии синф" - ин мушкилоти асосии парвози тӯлонӣ мебошад. Ин беморӣ бо вируси норасоии рагҳои яроқи поёнӣ алоқаманд аст. Ба таври оддӣ гузоред, пойҳо хушк ва зарар.
7. Раванди даврӣ дар гирду атроф. Ва нишасте, ки машқҳои оддиро иҷро мекунад: ангушт ва ангуштонро бардоред. Ё, ангуштони худро то ҳадди имконпазир, кӯшиш кунед, ки онҳоро дастгир кунед ва ҳангоми дастгиркунии дасти шумо ба hipsатон.
8. Пойгоҳҳоро хориҷ кунед. Мехоҳед, ки дар салон беҳтар дар суфраи ягона беҳтар аст. Дар аксари ҳавопаймоҳо дар парвоз дода мешаванд. Аммо беҳтар аст, ки онро аз хонаатон бигиред.
9. Обро зиёдтар кунед. Беҳтарин нӯшокии оби маъданӣ аст. Барои машрубот, муносибати дуҷониба дучор меояд. Касе 50 грамм конякро менӯшад ва хоб мекунад, вале касе, ки баръакс, хурсанд мешавад. Аммо ҳеҷ кас 100-150 грамм шаробро хушк намекунад. Якум, он ба таъсири радиатсионӣ коҳиш хоҳад дод, дар навбати худ, баданро бо селенияи зарурӣ, витаминҳои А ва C.
10. Дар парвоз бо озуқаворӣ бихӯред. Пеш аз хӯрокхӯрӣ хӯрок додан. Ғизодиҳӣ танҳо як роҳи бадтар кардани ҳолати умумии он мебошад.
11. Соатро ба дигар вақт аллакай дар парвоз интиқол диҳед. Пас, беҳтар аст, ки дар шакли хоб ва сустӣ ҳидоят ёбед. Бояд тавсия дода намешавад, ки якчанд сонияро хоб кунед. Дар акси ҳол, ҳангоми ворид шудан шумо эҳсос хоҳед кард.
Муносибат дар замин
Беҳтарини экзотикӣ дар кишвар, эҳтимол дорад, ки об ва маҳалҳои маҳаллӣ метавонанд оқибатҳои ногувор дошта бошанд. Дар ин мавзӯъ овезон набошед (дар акси ҳол таъсири манфӣ, таъсири пеш аз психологӣ), аммо бо хӯрок ва нӯшокиҳои маҳаллӣ эҳтиёт шавед, зеро танҳо барои кӯшиш - маънои онро надорад, ки ҳама чизро дар он гиред.
12. Дар кишвари хориҷа оби нӯшокӣ бинӯшед! Ҳатто агар шумо дар меҳмонхонаи 5-сола бимонед. Ва дандонашро дӯзед. Дар кишварҳои шарқӣ танҳо оби ширӣ бинӯшед. Аз ҷўйборҳои чизе харид накунед! Дар ошхонаҳо дар кӯча, ҳатто бо гармии 30-дараҷа, бо нӯшидани нӯшокӣ истеъмол накунед! Миккҳои ҷарроҳӣ одатан аз обҳои зеризаминӣ сохта мешаванд. Дар хотир доред, ки проблемаи асосии аврупоӣ бо истироҳат дар мамлакатҳои шарқ аст, бемориҳо ва дигар сироятҳои меъда аст.
13. Ба ифтихори бром такя накунед. Масъалаи он аст, ки ҳатто хӯрокҳои аз ҳад зиёд, агар омехта ва истеъмоли зиёда аз ҳадди аксар метавонад боиси оқибатҳои ногувор гардад. Аз ин рӯ, ҳатто бо фаровонии хӯрокҳо, кӯшиш кунед, ки як ё ду хӯрокхӯрӣ ва як табақи гармро интихоб кунед, на моҳӣ, гӯшт, баҳр ва салатҳои дар як плазма гузошташуда. Буффет аз шумо ягон ҷо намеояд, ҳатто вақти он расидааст, ки дардовар шавед, ва тасвири ва меъда шукр хоҳад буд.
14. Дар рӯзҳои аввали истироҳат «саломатӣ ...» хуб кор мекунад. Беҳтар аз он аст, ки аз кор рафтан, аз зери он, на ба нӯшидани, аз «ре». Баъд аз ҳама, оғози истироҳат аксар вақт бо беморӣ ва хастагӣ аз парвоз рӯбарӯ мешавад.
15. Паҳнои экзотикӣ бисёр «тасвири» доранд. Масалан, дар соҳилҳои шарқӣ қаҳварангҳои хокӣ мавҷуданд. Онҳо пойҳои онҳоро мехезанд ва боиси шамшерҳои вазнин мешаванд. Дар об мавҷудоти желлифишак, гиёҳҳои баҳрӣ ва моҳӣ вуҷуд доранд. Беҳтар аст, ки дар бораи фоҳишаи маҳаллӣ дар хона бештар маълумот пайдо намоед ё на камтар аз ҳадди огоҳии хабари пешини меҳмонхонаро гӯш кунед.
Бо ин танҳо чораҳои асосии сафарҳои сайёҳон дар рухсатӣ, шумо худро аз бисёр мушкилот муҳофизат карда метавонед ва имконияти осон ва истироҳат карданро доранд. Шумо хушбахт ҳастед!