Якум, ба давомнокии хоби шумо диққат диҳед. Барои калонсолон норасои физиологие, ки қобилияти пурра барқарор кардани қувваи баданро дорад, тақрибан 7-8 соат аст. Бо вуҷуди ин, ин нишондиҳанда якчанд шахс аст ва метавонад ҳам дар самти хурдтар ва ҳам калонтар дошта бошад.
Дуюм, худро ба савол ҷавоб диҳед: дар кадом вақт шумо ба бистар мегузаред? То ним соат ё пас аз он? Агар шумо тамошои барномаҳои телевизионие, ки дар вақти хеле дертар пахш мешаванд, тамошо кунед, кӯшиш кунед, ки чунин қоидаҳои оддиро риоя кунед: шумо бояд на камтар аз ним соат пеш аз ним соат бедор кунед. Чунин тағйирот дар режими рӯз кумак мерасонад, то шуморо комилан пурра таъмин кунад, зеро хоби то нисфирӯзӣ шабона нисбат ба бадан бештар муфидтар ҳисобида мешавад.
Сеюм, дигар қоида, ки имконпазир аст, агар имконпазир бошад, барои ҳар як амал иҷро карда шавад: пеш аз рафтан ба ҳавои тоза. Хати рехтаи хун бо оксиген дар давоми рафтор реаксияҳои камшавии оксидро, ки дар ҷисми мо дар давоми хоб рух медиҳад, таъмин мекунад. Ин омилҳо ба синтези экосистемаи экосистема (ATP) мусоидат мекунанд, ки дар рӯз барои энергетикаи зарурӣ барои васеъ кардани равандҳои гуногуни физиологӣ истифода мешаванд. Агар шумо аз ҳад зиёд ба туфайли он ки шумо ҳатто қувват надоред, ки дар назди парк ё майдони наздиктарин ҳаракат кунед, пас ақаллан кӯшиш кунед, ки пеш аз хоб рафтан ба ҳуҷраи хобгоҳ кӯшиш кунед. Ин тартиб барои таъмини оксиген кофӣ дар ҳуҷра аст, ки барои хоби пурраи муҳим хеле муҳим аст.
Чорум, як мухлиси бузурги houseplants бояд ҳамеша ин қоида риоя шаванд: дар хобгоҳ бояд аз бартариҳои растаниҳо нест. Оқибатҳои вайронкунии ин қоидаҳо чӣ гунаанд? Бисёре аз занон, ки дар бораи маросими дарсии ботаника дар мактаб менависанд, сабабҳои зеринро тақозо мекунанд: растаниҳо оксигенро дар раванди фотосинтезҳо пинҳон мекунанд, аз ин рӯ, дар ҳуҷраи хоҷагиҳои гуногуни растанӣ бештар аз он дар оксиген оксиген мавҷуданд. Дар ҳақиқат, растаниҳои оксиген истеҳсол мекунанд, аммо ин раванди фотосинтез танҳо дар нур рух медиҳад. Аммо шабона, дар сурати набудани нурӣ, ин растаниҳо ба оксиген аз ҳаво сахт интиқол медиҳанд, то ки равандҳои оксигенро дар ҳуҷайраҳои ҷисми онҳо таъмин кунанд. Аз ин рӯ, пас аз хоб дар чунин ҳуҷра, эҳтимолан, шумо имконият доред, ки ба таври комил истироҳат кунед, эҳтимолияти субҳ шумо эҳсоси хастагӣ ва саратонро ҳис мекунед. Бо вуҷуди ин, шумо аломатҳои оксигени оксигенро инкишоф медиҳед ...
Панҷум, барои таъмин намудани хоби пурраи ҳарорати атроф дар ҳуҷра кӯмак мерасонад. Ба ҳуҷраи хеле гарм наравед, зеро дар ин ҳолат шумо хоб рафтанӣ ҳастед. Беҳтар аз он аст, ки ҳузури як ҳаво сард дар ҳуҷраи хоб таъмин шавад (ин метавонад ба таври осон ба воситаи кӯтоҳ кардани воҳиди пеш аз хоб рафтан). Ва агар шумо хоҳед, ки ба ягон таъсири сахт таъсир расонед, шумо метавонед тамоми шабро барои тирезаи кушода тарк кунед. Бо вуҷуди ин, чунин расмиёт бояд дар мавсими гарм оғоз шавад. Дар оянда, бо қатъшавии хуб, шумо метавонед як равзанаи кушода, ҳатто дар ҳавои сард тарк кунед.
Ҳамаи қоидаҳои дар боло овардашуда ба шумо хоби пурратар ва барқарорсозии зудтари самаранокӣ кӯмак мерасонанд.