Диетҳо ... Онҳо акнун инкишоф меёбанд, ки сарлавҳаро дар атрофи тиреза давр мезананд ... Пас чаро чаро парҳезҳо ҳар сол бештар ва бештар, ва шумораи одамоне, ки вазнии зиёд доранд, кам намешавад? Он ҳайратангезе мебуд, ҳа? Дар асл, ин доимӣ аст, зеро парҳезӣ маҳдуд аст ва ҷисми мо аз ин метарсад ва калорияҳои барзиёдро нигоҳ медорад. Диотҳо фарбеҳро кам мекунанд, миқдори зиёди моеъро кам мекунанд. Аммо роҳи берун вуҷуд дорад - шумо бояд тарзи хӯрокро тағйир диҳед. Аз хӯрдани равған, хӯроквории зуд, хӯрокворӣ ва ғизои консерваҳо, кӯшиш кунед, ки кам кардани истеъмоли намак ва шакарро пешгирӣ кунед. Бо вуҷуди ин, дар ҳар сурат, ба шумо кофӣ нест, ки маводи зарароварро барои талафоти вазнин бардоред, муҳим аст, ки хӯроки вазнин кам ва кӯмак кунед, ки формаро нигоҳ доред. Дар маҳсулоти ғизо, чанд калорияҳо, сатҳи холестиринро дар хун коҳиш медиҳанд ва беҳбуди метоболизм ва дар мубориза бар зидди вазни зиёд - ин ҳамон чизест, ки ба шумо лозим аст.
Оё фоҳишагиҳоро хиёнат накунед! Ҳатто як Ҳанна танҳо нишастааст, зеро онҳо сарватдоранд, ки дар бромеланданд, ки равғанро мекушанд. Дар хотир доред, ки ғизои шумо бояд мутавозин ва гуногун бошад. Бисёре аз маҳсулоте, ки ба шумо вазнинӣ меоранд, ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо ба таври оддӣ парҳез кунед.
Сабзавот
Сабзавотҳо чанд қадар калорияҳо ва бисёр витаминҳо, селлюл ва дигар моддаҳои фоиданок доранд, ки бо гуруснагӣ мубориза мебаранд ва ғамхории кори хуби рагҳои рентгенинатсия доранд. Ҳамаи сабзавот муфид аст, истисно нест. Бо вуҷуди ин, бояд гуфт, ки баъзеи онҳо дорои таъсири равғании фарбеҳ мебошанд. Ин сабзавотҳо asparagus, спанак, хӯришҳо карбогидрат, қаҳварангҳо, обкашонҳо ва баргҳои данделон ва данделонҳо дохил мешаванд. Онҳо метавонанд садақаро бартараф карда, кори дилхоҳро беҳтар гардонанд. Ҳамчунин маҳсулотҳои хӯроквории зукчини, торнии каду. Карам умуман ҷои аввал мегирад, зеро дар ҳама шаклҳои он якчанд калорияҳо мавҷуданд. Ҳамеша метавонед метавонед зебо, сабзӣ, нахўд, тару тоза ва сабзавот бихӯранд. Барои он, ки ин сабзавотро бифиристед, бадан метавонад бисёр энергияро талаб кунад ва вақте ки истеъмоли энергияро истеъмол мекунад, вазн дорад.
Мева
Дар меваҳо, бисёр витаминҳо, шакар табиӣ ва кислотаи мева. Ситрус дорои оксигенҳои органикӣ ва равғанҳои муҳими, ки садама хориҷ карда ва ҳозимаро ҳозима пешкаш менамояд. Илова бар ин, pomelo, афлесун, мандарин ва гиёҳхӯрӣ комилан мустаҳкамтар кардани эмкунӣ, паст кардани сатҳи холестирин ва хориҷ кардани toxins. Ин ингилисро коҳиш медиҳад. Истифодаи сӯзишворӣ барои мундариҷаи pectin, ки низ гуруснагӣ қаноатманд аст, ва иштиҳо паст мекунад. Ананан умуман заифии ширин аст. Махсусан маҳсулоти фарбеҳро дар асоси ин меваи экзотик ғанӣ мегардонад. Ин барои ғизои консервабарорӣ истифода намешавад. Ӯ фақат як ширинии ошомиданӣ аст. Дар papaya бисёр papain, ки витаминҳо ва равғанҳои ҳайвоноти вазнин тақсим карда мешаванд. Kiwi инчунин метавонад дар мубориза бо муқобили килограммҳои иловагӣ низ кӯмаки содиқонаи шумо гардад. Оё шумо ягон бор дидаед, ки то чӣ андоза тухм барои гилхок қишлоқ аст, агар он дар таркибаш шуста шавад? Ин намунаи хеле равшан ва равшан аст!
Дунёи иқтисод
Аз либос ва баҳр баҳр умуман имконнопазир аст, ки фарбеҳро парвариш кардан ғайриимкон аст, ҳатто аз оне, ки онҳо наметавонанд хӯрданд. Онҳо дорои як аксуламали равғанӣ, нахи, витаминҳо, хурд ва микроорганизмҳо мебошанд. Албатта, ба шумо лозим нест, ки як хӯриш аз лона, майонез ва дигар баҳр бихаред. Ин ягон кори хубе намекунад. Сатҳи оддии баҳр бе ягон иловаҳои иловагӣ бихӯред.
Моҳии равғани баҳр
Дар ин маҳсулот, шумо аз тарс аз он метарсед. Дар моҳӣ як сафеда аст, ки ба осонӣ digested, инчунин шумораи зиёди кислотаҳои равғаниро, ки ба мубориза бо вазни зиёдатӣ кӯмак мерасонанд. Аксар вақт бихӯред, моҳӣ, ламс, sardines, mackerel ва гандум. Локомотивҳо низ маҳсули хеле арзишманд аст. Ин беҳтар аст, ки онҳоро барои як ҷуфти пухта бихӯред, ё онҳоро ба онҳо бигиред. Албатта, ҳама ба моҳии пухта маъқуланд, аммо барои он истифода намешаванд!
Маҳсулоти ширӣ
Дар маҳсулоти фарбеҳро серғизо, бисёр сафедаи, ки низ хуб омӯхтааст. Барои таъом, панир, косибӣ, кефир, йогурт комил аст. Ин ба панир татбиқ намешавад. Дар хотир доред, ки панир намак аст, ва он барои зуком - нахустин душман!
Гандумҳо ва ҳанут
Нархҳо метаболизмро дар ҷисм тезонанд. Қаламфури гарм, зайтун, дорчин, аспиран, хардал, қаламфури сиёҳ ва коса - ҳанут, ки сатҳи вирусро дар хун коҳиш медиҳад ва истихроҷи энергияро дар ҷисм меафзояд, боқӣ мемонад. Агар ба ҷои қаҳва шумо коснӣ бинӯшед, пас баъд аз даҳ рӯз шумо мефаҳмед, ки сӯзанҳо ороманд, ғарқ дар хоб аст ва фишор кам шудааст. Агар хӯрокхӯрӣ бо як курсӣ ба таври кофӣ намоиш дода шавад, шумо мебинед, ки шумо вазниниро гум кардаед ё дар ҳолатҳои хеле вазнин беҳтар намешавед. Шумо бояд диққат додед, ки дар он кишварҳо, ки дар он ҷо маъмуланд, одатан майли майлҳо мавҷуданд. Гиёҳҳои, ки ба сифати ороиш мувофиқ, комил беҳбуд саломатии. Cilantro иштиҳоеро коҳиш медиҳад, функсияҳои меъдаҳоро беҳбуд мебахшад ва таъсири ширин ва барқароркунанда дорад. Мона такмилдиҳии хоби, дард ва дарди сар коҳиш медиҳад. Дил ҳассосияти ҳозимаро беҳтар мекунад ва килияи меъда аз байн меравад. Тарозуҳои тангӣ ором, функсияҳои ҷигар ва гурда беҳтар мегарданд. Пиёз сабзавотро ба сатҳи шакар дар хун меорад, меафзояд immunity. Parsley спасм рехт. Карафс саворҳоро тоза мекунад ва пиршавиро суст мекунад. Дар хотир доред, ки сабз бояд ҳамеша дар мизҳои мо, ва дар шумораи хеле калон! Гиёҳҳои ширинро бихӯред, то ки вай ба шумо ҳамаи витаминҳо диҳад!
Биё
Bran манбаи оптикӣ мебошад. Калорияҳо дар ин ҷо на ҳама вақт мавҷуданд, зеро онҳо дар бадан намебошанд, балки ба воя мерасанд, то ин ки баданро ба коркарди калий баранд. Агар шумо ба қалби кефир, панир, кӯзаи пухта ё пирожка илова кунед, пас шумо механизми бартарафсозии яхкуниро оғоз карда истодаед. Дар хотир доред, ки равған бояд ҳатман пӯсида шавад, вагарна таъсири манфӣ (қабз) -ро интизор шавед.
Саттҳои гиёҳҳо ва сабз
Агар шумо ба таври дуруст таҳия намудани гиёҳҳои гиёҳонро тайёр кунед, пас онҳо бо зуҳури фишороварӣ мубориза мебаранд. Бисёри озуқавор мегӯянд, ки ҳар рӯз бояд 5 пиёла чойи сабз нӯшид. Чой чӯбҳоро тоза мекунад ва таъсири ширин дорад. Гӯштҳо бояд бо оби ҷӯшон рехтанд, беҳтар аст, ки онҳо дар оби гарм устувор бошанд, то онҳо метавонанд витаминҳои муфидро барои шумо нигоҳ доранд.
Бо ёрии ин маҳсулот шумо метавонед саломат ва суботро ба даст оред. Табиист, гӯшт, тухм ва равған низ бояд дар парҳезии шумо ҳузур дошта бошанд. Дар хотир доред, ки гӯшт бояд тухмдон (саршумор, мурғ, дандон) бошад, он бояд барои як ҷуфт ё дар танӯр пухта шавад. Ғайр аз ин, дар парҳези шумо бояд сафедаҳои сабзавот бошанд: нахўд, лӯбиё, лӯбиё ва лӯбиё. Бо вуҷуди ин, кӯшиш кунед, ки худро маҳдуд кунед, чунки онҳо калорияҳо доранд.
Ва дар охири сухани ман мехоҳам гуфт, ки агар маҳсулоти маҳсулот хомӯш карда шавад, ин худашро инкор накунед! Дар хотир доред, ки қариб ҳамаи витаминҳо барои пухтупаз тайёр карда шудаанд. Агар шумо фақат хӯрок пухта хӯрок бихӯред, пас ҷигаратон бо суръат суръат хоҳад гирифт ва бадан ҳама моддаҳои заруриро мегирад. Чун қоида, аз сабаби ин, одамон ҳама гуна аллергия ва дигар чизҳои ногуворро инкишоф медиҳанд, ки ҳеҷ кас бо ғизогирӣ алоқаманд намекунад. Аз ин рӯ, сабзавот, мева ва сабзавоти бештар истеъмол кунед. Озуқаворӣ кӯшиш мекунад, ки барои як ҷуфти пухтан - он лаззат ва аз ҳама муҳим фоиданок аст! Биравед гусфандҳо ва хӯрокаҳои хӯрока дар ҳолатҳои ночизи вақте ки шумо метавонед бо ғизоҳои баландсифат шӯриш кунед.
Дар он ҷо сирри дигар вуҷуд дорад - ҳангоми хӯрок хӯрдани намак намак илова кунед. Беҳтар аст, ки ин аллакай дар хӯрок кор кунад, ҳамзамон барои намак хӯрдан бо каме. Албатта, гирифтан ба ин кор осон нест, аммо вақте ки вазни шумо ба рақами дилхоҳ ҳаракат кунад, шумо намехоҳед, ки намакро истеъмол кунед.
Албатта, ин ҳама рӯйхати маҳсулоте мебошад, ки метавонад ба хӯроки нисфирӯзӣ дода шавад, он метавонад васеъ карда шавад. Аммо дар хотир доред, ки новобаста аз он ки чӣ қадар маҳсулоти дохилӣ мавҷуданд, ҳеҷ гоҳ барои кетука, ҳасиб, картошка картошка ва майонез ҷой нахоҳанд дошт. Инҳо маҳсулотест, ки ҳатто одамони заиф ва солим истифода намешаванд, на ин ки онҳое, ки бо вазни зиёдатии худ мубориза мебаранд.