Мебошанд, ки занҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, бояд хӯроки нисфирӯзӣ диҳад. Аммо шумо бояд бидонед, ки ин тавр нест.
Аксари одамон тақрибан нисфи хӯроки худ - 46%, онро дар шом истифода мекунанд - пас аз панҷуним соат. Дар Амрико, олимон гуфтаанд, ки агар ҳар як шахс дар давоми рӯз ба ғизои худ тақсим кунад, ин ба нишонаи мо таъсири манфӣ нахоҳад расонд. Ин хеле муҳим аст, ки ҳангоми ба хӯрдани хӯрок хӯрда, ба он чизе ки хӯрок мехӯрем, диққат диҳем.
Дар аввал миф
Бисёре аз занон боварӣ доранд, ки агар тухм гарм барои хӯроки шом аст, пас маҷмӯи вазни кафолат дода мешавад. Ин ҳақиқат нест. Дар хотир доред, ки аз ҳама муҳимтарин он аст, ки шумо мехӯред ва чӣ қадар, инчунин мазмуни таркиби равған ва шакар дар хӯроки шумо. Масалан, агар шумо сандвич coldwich бо як пораи бузурги ҳасиб ва бисёр равған бихӯред, аз он ки порчае аз моҳии судак, шӯрбо сабук, сабзавот ё шалғамчаи пӯсида, ки шумо барои як ҷуфт тайёред. Дар кӯтоҳ, он муҳим нест, ки шумо хӯроки гарм ё як сардро бихӯред, муҳим аст, ки чӣ тавр ин табақ метавонад калорияҳо дорад.
Суханони дуюм
Ҳамчунин фикр накунед, ки меваҳое, ки шумо барои хӯрок мехӯред, аз вазъияти шумо зарар дида наметавонад. Ин дуруст нест. Дар меваҳо дорои меваҳои хеле зиёд доранд, вале он метавонад бо шакар оддӣ оддӣ ва на барф, махсусан, агар меваи дар шом истифода бурда мешавад. Аз ин рӯ, барои хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ ва дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок меоред. Ҳамчунин, ҷои ҷои хӯрокҳои оддии шумо, шумо метавонед мева хӯрок бихӯред - ин на танҳо ошомиданӣ, балки муфид хоҳад буд. Таваҷҷӯҳи махсус ба mango, ангур, баъзе навъҳои себ ва бананҳо - ин меваҳои хеле калория мебошанд. Ҳамчунин қайд кунед, ки хӯрдани меваҳо дар шаб метавонад боиси шадид гардад. Бинобар ин, новобаста аз он ки шумо чӣ қадар мехоҳед, кӯшиш кунед, ки шабона хӯрокро нахӯред.
Саргузашти сеюм
Агар шумо хоҳед, ки хӯрокро барои хӯроки хӯрокхӯрӣ бихаред, худро ба ин лаззат рад накунед. Он хато накунед, ки онҳо аз мо пур аст, он аз таркиб вобаста нест, балки дар кадом навъи чошнӣ шумо истифода мебаред. Захираи кремии меъда бо релетикро иваз кунед, ки тамоми хатогии онро бо хавфи беҳбудӣ ҳал карда истодааст. Ва дар хотир доред, ки макарон бояд танҳо ба онҳое, ки аз гандум сабзидаанд, интихоб карда шаванд.
Дунёи чорум
Ба андешаи ман, ба ақидае, ки мегӯяд, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ кофӣ нест ва танҳо хӯрок нур аст. Ҳеҷ гуна намуди он. Шумо метавонед хӯрокҳои асосӣ дар нимсолаи аввали рӯзи корӣ кор кунед, зеро ҳама вақт барои ин кор кардан истифода мешавад, аммо дар шом. Бо вуҷуди ин, дар ин ҳолат, шумо дар давоми рӯз бояд камтар аз он бихӯред, агар шумо як хӯроки хуб дошта бошед. Бояд хотиррасон кард, ки мо бояд як миқдори муайяни калорияҳоро дар як рӯз истеъмол накунем, то ки барқарор нашавад. Танҳо бо ин роҳ шумо метавонед дар шом хӯрдед ва аз он метарсед, ки тамоми он ба меъда, лоғар ё латта афтодааст.
Панҷум панҷум
Хӯроки охирин бояд пеш аз он ки шумо ба бистар равед. Ин дуруст нест, ки баъд аз 18.00 ҳеҷ гуна роҳ вуҷуд надорад. Баъд аз ҳама, доварӣ барои худ, қариб ҳар як одами замонавӣ ба соати на дертар аз дувоздаҳ соат мегузарад. Ин маънои онро дорад, ки агар шумо пеш аз шоми шоми шом хӯрок хӯред, дар байни хӯрокҳо низ хеле зиёд мешавад ва ин албатта ба саломатии шумо тамға хоҳад кард. Бо вуҷуди ин, бояд гуфт, ки ҳатто дертар аз се соат пеш аз бистар, хӯрок ҳам тавсия дода намешавад, чунки оромии шабона метавонад аз ғизои ғизоӣ халос шавад.
Ситораи шашум
Бисёре аз занон фикр мекунанд, ки агар танҳо хӯриш барои хӯроки нисфирӯзӣ вуҷуд дошта бошад, пас шумо метавонед ба осонӣ аз қадами нолозим маҳрумед. Мутаассифона, ин комилан дуруст нест. Бояд қайд кард, ки агар шумо хоҳед, ки боғҳои дӯстдоштаи худ "Caesar" ё "Оливай" -ро ба ин мақсадҳоятон интихоб намоем, пас шумо метавонед ба таври ҷиддӣ вазнин бошед, ва агар шумо аз тухм, сабзавот, сабзавот ва миқдори ками панир пошида, пас шумо метавонед натиҷаҳои хуб ба даст оред.