На комёбиҳои дигар мо ғалаба намекунем, ки ғалабаи барзиёд барзиёд. Бале, он мушкил буд, баъзан ҳатто хеле зиёд буд. Аммо мо метавонистем, ин корро анҷом додем! Баръакс ба ҳама чиз - ва худам аз он ҷумла. Ин аст, дар асл, тарсондан. Ин як чизест, ки бо вазни иловагӣ мубориза мебарад ва дигаре бо организми худ, интихоби роҳи муқовимати бузургтарини он: агар парҳези аз ҳад зиёд вазнин бошад, агар машқҳо - пас мушкилоти зиёд, то ба ҳафтуми тиллоиён афзоиш ёфт. Таҷриба нишон медиҳад, ки онҳое, ки барои зӯроварии ҷаззоб азоб мекашанд, пас аз ҳама, ҳама чизро инкор мекунанд ва ба ноил шудан ба нобаробариҳо ниёз доранд. Ва ба он танҳо он занони ҷавон, ки роҳҳои ҷаззобро аз даст медиҳанд, ба даст оранд.
Бонки пигиении ҳақиқатҳои дурӯғ
Мо аз кӯдаконе, ки мубориза мебаранд, ягона роҳе барои ғолиб шудан ба мусобиқа аст: «аз теппаҳо ба ситорагон», «агар шумо муддати тӯлонӣ азоб кашед, чизе рӯй хоҳад дод». Барои ба даст овардани ғизои шумо лозим аст, ки он чизеро, ки шумо мехоҳед, захира кунед, онро барои истеъмоли он гузошта, ки ман намехоҳам. Пас, албатта, онро аз даст надиҳед ва эҳтимол вазни он гиред! Ин чунин масохати хонаводагӣ аст. Бо вуҷуди ин, дар асл, барои оғози як хӯроки бо ширин - ягон фикри хуб!
"Агар шумо як лавҳаи шоколад ё мармеладро пеш аз хӯрок истеъмол кунед, ки қодир ба сатҳи шакар меафзояд ва эҳсоси гуруснагиро фаро хоҳад гирифт. Пас, шумо бо як қисми хурди хӯрок хӯред, - мегӯяд Ирина Кузнецова, духтур, дорухона. - Мутахассисон барои муддати тӯлонӣ маълуманд, ки хӯрокхӯрии ғизо ба некӯӣ оварда мерасонад. Sasting is not optional: body simply bases on calories. Тамаркуз ё дертар, ҳама парҳезҳои сахт тамом мешаванд, мехӯрад худро худаш ва вазни он ба воя расида, ба монанди дараҷаҳо ва маҳдудиятҳо. Пас қурбонӣ накунед: якҷоя бо ғизои беҳтарин системаи озуқавории шумо барои шумо, ки барои риоя кардан душвор намебошад, кор кунед, аммо ба сар кардани он, ки чӣ гуна парҳези шуморо ҷалб кунед. "
Файли шахсӣ
Дар бораи он чизе, ки шумо барои ғизои шумо дар бораи он фикр мекунед, дар бораи лаззати лаззат, табобат барои стресс ё роҳи махсуси қонеъ кардани гуруснагӣ? Дар ҷавоб ба ин савол шумо метавонед сабки хӯрокро, ки барои шумо дуруст аст, интихоб кунед. Баъзе вақтҳо онҳо як чизи хӯрокхӯриро меписанданд - барои онҳо вазнин, сабзӣ ва себ; Дигарон ҳамчун обҳои рӯҳӣ таваллуд шуданд ва бигзор онҳо рӯзҳои боронҳои ширинро тоза кунанд, оби маъдан, кефир, чой сабз ё нишаста ба шӯрбо. Кадом одамон, роҳҳои зиёде барои ҳис кардани хуб ва як сақфаи сиёҳ.
Муфассирон
Агар шумо кӯшиш кунед, ки ба таври мӯътадил хӯрок хӯред, шумо ҳеҷ гоҳ қобилияти бадро бо порчаи торт хӯрок нахӯред. Бо вуҷуди ин, ин кӯмак намекунад: шумо каме каме кам, вале мунтазам илова кардани вазн, махсусан дар мавсими хунук.
Дар интихоби ғизо ҷамъоварӣ кунед: аз равған канорагирӣ кунед. Кук накунед, дар ШМШ frying, ҷуфти асосии, дар оташи оҷур - пас табақ барои илова кардани равған нест.
Роза-mimosa
Шумо хӯрок намехӯред, вале як парранда печед ва вазни он аст! Ба зудӣ, мисли хоб, онро осон кардан душвор аст, дӯстӣ бо фитнес набошед. Сабзавоти сабз ва меваҳои тару тозаро бихӯред. Онҳо мағозаҳои витаминҳо ва канданиҳои фоидаоварро пур мекунанд, ки ба ҳисси доимӣ аз хастагӣ даст мекашанд.
Ветнами занона
Шумо аз аз ҳад зиёд ба ҳадди аксар шитобед: пас шумо гурусна мешавед, сипас ба шамолкашӣ рехтед. Дар рӯзҳои оддӣ, шумо кӯшиш мекунед, ки ба хӯрокхӯрӣ пайравӣ кунед, аммо барои он, ки дар як макон, дар тарабхона ва дар меҳмонхонаи туристӣ, ҳамчун ҳисси чораҳо розӣ набошад ва шумо аз ғизо сар мекунед.
Нон ва маҳсулоти нӯшокии нӯшокиро рад кунед. Аммо ғизои сафеда, ки баръакси он аст, хуш омадед. Барои хӯрдани хӯроки нисфирӯзии ғизоӣ, хӯроки дувоздаҳ ё моҳӣ, барои сабзиши ширин пухта, ғизои иловагиро бо як пиёла пур кунед.
Хурсандӣ
Чунин одамон хеле хуб пухтаанд ва муҳаббатҳои нек ва болаззатро дӯст медоранд - барои онҳо ин ҷашни ва яке аз бузургтарин лаззатҳо дар ҳаёт аст.
Нӯшид афшураи помидор, сипас барои табақоти асосии дар меъда хоҳад фазои камтар хоҳад буд. Қисми муқаррарии оддиро дар зарф гузоред. Шириниҳо бо меваи тару тоза ё навишташударо тағир диҳед. Худро як пиёла қаҳва ё чои сабз дар байни хӯрок намепӯшед: Кафеин мехӯрад, иштиҳо. Ба шабу рӯз бо мева ё сабзавот ниёз дорад.
Ғуломи ғулом
Шумо метавонед осонӣ аз сулҳ хориҷ шавед. Дар ҳадди ақалли мушкил шумо метавонед ҳама чизеро, ки дар яхдон аст, бихӯред. Ба яхдон бо маҳсулоти фоидаовар пур кунед: панир, косибӣ, сабзавот, сабзавот ва меваҳо - сабзӣ, шалғам, себ ва нок, ки метавонанд гноватсия, гуруснагиву гуруснагӣ ва стрессро хӯрок диҳанд, пур кунед. Бо роҳи, нешиҳо комилан орд ҳушдор рехтанд: ҳаракатҳои паҳнои чангҳо барои кӯмак ба эминиҳо кӯмак мекунанд, ва ҳамин тавр ҳосили иловагӣ! Дар ҷадвали мо бояд маҳсулоти рӯз аз тамоми ғалла пайдо шаванд: мо бисёр магнизӣ дорем, ки ба истироҳат ва хоби хуб мусоидат мекунад.