Гандум (sprouts) гандум, карбогидридҳо: лӯбиёҳо, лӯбиё, асфальт ва лимф
Манфиатҳои беинсофӣ ва манбаи энергетикии организм аз гандум ва лӯбиёҳо мебошанд. Онҳо бадани ҷисмҳои заҳролуд ва заҳролудшударо тоза мекунанд, беҳбуди метоболизия, баланд бардоштани ҳифз.
Барои хўронидани меваи он осон аст, бо ин мақсад зарур аст, ки онҳоро шустани онҳо, дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед, то бо оби гарм пур кунед, ки ғалладона каме пур кунад ва шабона дар ҳарорати хона бимонад. Дар субҳ, дағалии ғалла, рехт оби тоза ва бо рӯймоле пахта фаро мегирад. Ҳар рӯз ду маротиба - обро дар субҳ ва шабона тағйир диҳед. Ҷӯрғзор гандум пас аз якуним рӯз ба истифода омода мешавад. Чораҳои пошидан дар рӯзи дуюм пайдо мешаванд ва онҳоро дар чорум беҳтар истифода мебаранд. Хориҷ аз пӯсти сабусакҳо.
Мевае, ки дар таркибашон беҳтарин дар салатҳои хӯрокпазӣ хӯрок мехӯранд ё ба хӯроки тайёркардашуда илова карда шудаанд, шумо метавонед сессияҳои фоиданокро тайёр кунед. Махсусан, барои истифода бурдани sprouts барои наҳорӣ, бо тамоми қувваи барқ сарф кунед.
Хамиртуруши пиво
Хамиртуруши витаминҳо витаминҳо ва витаминҳо (B1, B2, PP, pantothenic acid, B6, витамини D ва ғ.), Минералҳо, аз ҷумла гидрой, ранга, сулфур, мис, магний, фосфор.
Барои ҳаррӯза қавӣ ва энергетикӣ, ҳар рӯз субҳона менӯшед, аз як қошуқи шарбат ва шарбати мева тару тоза.
Меваҳои Rose
Баргҳои тару тоза ё хушк рехт, чанд маротиба бештар витамини C аз меваҳои ситрусӣ доранд.
Истифодаи меваҳои покизатори ранги сурх, сурхҳои торик арзиш доранд, онҳоро ба ягон табобати гармии табобати он намегиранд, зеро тамоми раванди витамини C нобуд карда шудааст.
Меваҳои хушк ва чормащз
Ин ғизои беҳтарин барои истеъмоли ғизо ва барқарор кардани энергия мебошад. Онҳо дорои хосиятҳои фоиданок ва арзишманданд. Бо вуҷуди ин, агар мақоми вазни зиёдатӣ, чормағзро дар ҳаҷми хурд истифода баред.
Тухми каду, офтобпараст ва селини
Ин тухмҳо зуд ва бо осонӣ аз ҷониби бадан ғизо мегиранд, бо ин хеле сарватманд дар равғанҳо, витаминҳо, сафедаҳо, карбогидратҳо ва чарбҳо.
Онҳоро дар шакли табиӣ ё хушк беҳтартар истифода баред, шумо метавонед дар фосфор ё салатҳои растаниҳои rastolchennymv илова кунед.
Маҳсулоти ширии пӯст
Маҳсулотҳои ширӣ бо витаминҳо аз пайдоиши ҳайвонот B12, A, D ёрӣ мерасонанд, ки ба зудӣ иммунитетиҳо, инчунин дорои бактерияҳои муфид кӯмак мекунанд.
Истеҳсоли ашёи ширӣ, ки дар фарҳангҳои пок омода карда шудаанд, бихӯред.
Дунёи иқтисод
Онҳо ҳамаи теппаҳои минералии заруриро барои ҳаёт, миқдори зиёди йод ва инчунин витамини K-phylloquinone, ки функсияҳои ҷигарро танзим намуда, қувваи мусбати ҷисмро баланд мебардорад.
Хӯроки чорво, salad «Дигар баҳр» барои ғизои солим истифода баред.
Sbiteni
Sbiten як нӯшокии toning иборат аст аз ширини асал аз ҳанут. Он қобилиятро беҳтар мекунад ва қувватро барқарор мекунад. Ин нӯшидан аз vivacity ва нерӯи фаврӣ гарм.