Дар ин ҷо якчанд қоидаҳои хурд, ки ба шумо барои сари вақт хӯрок хӯрдан ва ҳамзамон ғизо сарф мекунанд.
1. Поридор хӯрдед. Бисёре аз ғалладонагиҳо ва помидорҳои зуд-ашёи ширӣ дар паноҳгоҳҳо, ки масъалаи панҷ дақиқа барои пухтупаз барои хӯроки нисфирӯзӣ аст. Дар рӯзе, ки ҳасибаи оддиро решакан кунед, ба бадани равған, намак ва консерваҳои бадан гузоред. Паррандаҳои гарм ҳозимаро барқарор мекунанд, ва дере нагузашта шумо фаҳмида метавонед, ки чунин бразан аз сэндвич бадтар аст.
2. Тухм - як сарчашмаи сафедаҳои арзон ва витаминҳо. Илова ба шарбат як omelette бо помидор ё тухмии нарм-судак - он самаранок ва арзон.
3. Баландии холестиринро коҳиш медиҳад, ба даст овардани вазни. Ба ҷои иваз кардани моҳии баҳр, шумо метавонед гандум сӯзишворӣ харед, он хеле арзон мебошад, ва хислатҳои муфид низ ҳамин хел аст. Пеш аз истифода бурдани, гандумро барои намак зиёдтар гиред.
4. Агар шумо барои кишти сабзавоти арзон дар фасли тобистон истифода баред, ба сабзавот парҳез кунед дар фасли зимистон - технологияҳои сабзавоти муосир аксарияти ғизоӣ дар сабзавотро нигоҳ доранд. Сабзавоти пухташуда аксаран дар шакли омехтаҳои тайёр тайёр карда мешаванд - онҳо танҳо fry ё пухтан доранд. Ва чунин маҷмӯаҳо дар фасли зимистон хеле сабуктар аз сабзавоти тару тоза ҳастанд - як сарфакори эҳтимолӣ.
5. Спирам манбаи мавҷудаи сафедаҳо мебошад. Дар ҷои хунук ба ҷои шир шумо метавонед простичӣ пухта: сафедаҳо хуб шинонанд ва пас аз машқ ба барқароршавӣ
6. Витаминҳои нӯшокӣ - онҳо ба ниёзҳои ҷисмонӣ барои хӯрокҳои ғайриоддӣ ҷуброн хоҳанд кард ва шумо намехоҳед, ки ҳар рӯз барои гандум ё манго бихӯред. Ҳарчанд, албатта, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд пурра аз меваи худро дур кунед.
7. Агар шумо ба пухтан ва хӯрок намехаред, бе хӯроки нав, намунаи хӯрокҳои қаблӣ, озмоиш бо маҳсулоти оддӣ, доимо дар экотиқҳои гаронбаҳо иштирок накунед.
8. Оё хӯрокҳои баландсифат истеъмол накунанд - онҳо камтар фоидаовар ва арзиши зиёд доранд. Ба ҷои 20% -и яхмос, 15% истеъмол кунед, кӯшиш кунед, ки шир аз шир кам кунед. Ин гуна истироҳат якбора ба намуди зоҳирӣ фоиданок хоҳад дошт.
9. Қудрати асосӣ дар мағозаи хӯрокворӣ: ҳеҷ гоҳ нархро харид накунед. Дар бораи холӣ будани меъда, барои интихоби зарурӣ душвортар аст, васвасаҳо барои харидани ҳама чиз ва бештар, ва шумо наметавонед дар бораи сарфагароӣ сӯҳбат кунед. Рӯйхати харидҳои лозимиро пешакӣ омода созед.
10. Барои тамғаҳои марбути рекламаи моликӣ наравед, онҳоеро, ки шумо мехоҳед, харид кунед, ҳатто агар онҳо хеле машҳур набошанд. Фаромӯш накунед, ки нархи маҳсулот на танҳо ба сифати он, балки ба маблағи пул дар рекламаи он сарф мешавад. Пазли - на ҳамеша беҳтарин.
11. Аз хӯрокхӯрӣ ба кор баред. Харидани консерва махсуси пластикӣ ва оромона дар идора бо хӯроки хонаҳои алоҳида хӯрок бихӯред. Дар кафе пулро партофед. Хусусан ғизоҳои хӯрдашударо дур кунед!
12. Нӯшокиҳои обӣ ё чой - истихроҷро хориҷ кунед. Иловагӣ ва рангорантҳо, ки қисми таркиби онҳо мебошанд, ба ҳасиб ва вайрон кардани реактив реактор реаксия медиҳанд. Хусусан дар давоми хӯрок хӯрдан сода нест.
Ва охирин чизе - ғизо накунед! Қудрати тиллоӣро фаромӯш накунед, ки аз мизи каме гурусна гурезед, он на танҳо саломатии худро нигоҳ медорад, ба шумо кумак мерасонад, ки ба шумо зиёда аз 200 грамм вазни зиёдатӣ расонад, балки ҳамчунин таркиби пухтупазро кам кунед. Чуноне, ки мегӯянд, як пули як рубли.
Елена Романова , махсусан барои сайти